2017我的首个马拉松

肌鲣强Lv.5 2017-12-13 17:25:18

哈哈哈，有幸中签了广州全程马拉松的，这是我首次全马，中签的时候特别高兴，但是却忘记了我还没有经过严格训练，勉强参赛可能会受伤。转念一想，中签是在9月30日，距离比赛还有70天左右，我仍然还有接近两个月的时间训练，只要在赛前平均月跑量在200KM以上，我自然会有信心去完成比赛了（主要是领导说完赛全马会发奖金）。

我之前有参加过半马，对于21公里没什么问题。所以首先就要把月跑量堆到200KM左右，在网上查了些资料再根据自己的身体情况就制定了一个跑步计划：

额......做出来简单，跑起来就辛苦了，不过在金钱的诱惑（领导的奖金）下我还是完成了上面的跑步计划。

12月8号星期五，领导允许我提前去广州体育中心拿赛包，同事也跟着我去感受广马的欢快气氛，不得不说大型马拉松检录就是严格，拿赛包的时候居然还会有人脸识别，我以前参加过的半马比赛，赛包都是随便拿的，这让我对于完赛广马充满了信心。偶然在广马赛事群里得到了领赛包最全攻略：

领完2017广马装备后的现场摊位领福利攻略：先去沥青公路拿号码扣，然后到沥青公路对面第一个摊位拿喷雾，摊位旁边可以进去看到欧碧泉拿面膜，欧碧泉对面就是康师傅的摊位，可以领到方便面；随后可以在悦跑圈抽奖，再去益力多拿毛巾和饮品，赛场的左手边有四大联赛的摊位可以领手带，回头在都乐摊位拿香蕉，在都乐隔壁就是京东可以拿鼠标垫，最后再去KFC拿咖啡，紧凑而丰富摊位福利就这样全部领完了。（哈哈哈，都拿完了。感谢跑友的攻略，感觉已经回本了）

拿到了赛包的时候，当然第一件事就是要看参赛指南和线路图啦(其实第一件事应该是拍照)，今年广马跟上一年广马的路线相差不大，补给点都比较密集，关门时间6小时算是比较大众化。（不知道自己会不会被关门）。

因为我的肠胃一直都不太好，所以在比赛前一天严格选择饭菜，必须吃5餐把糖原都补充足够，多选择面包馒头、肉汤、消化好的食物。晚上怕激动得睡不着就喝了点小酒，10点准时上床睡觉。

代领的小伙伴，你白来了

赛包领取点

公司的种子选手（虽然都是跑渣）

赛包大全（自己拍的丑就拿半马同事的照片）

线路图

关于补给品我都选择比较好的，因为是我的首马，所以就非常认真的选择补给品。马拉松补给品多数是能量胶与盐丸，有钱一点的就加上BCAA（支链氨基酸）、蛋白粉、排酸产品。经过慎重的思考就选择了：

GU能量胶普通版4条
GU盐丸一包
乳清蛋白粉一包（49g）
肌鲣强一盒

真是烧钱啊！！

广马当天早上5点就起床洗漱，吃了赛包里面的牛肉面和能量棒，马上就飞奔去广马现场，当天运动员可以免费坐地铁还是挺不错，地铁上我已经听到很多跑友在互相交流。

（自己没图，借跑友的一用）

天都没亮，就人山人海了

我也有必要吐槽一下！这样的存包真的太乱啦！

寄存好赛包后就马上跑到起跑区，广马分A、B、C、D、E、F区，ABCD是全马区，EF是半马区。今年取消了10公里迷你马拉松，枪响之后A区领先开跑，然后依次BCDEF慢慢开跑。

准备开跑前的拉伸

广马兔子

像我这种菜鸟，临跑前一定要先吃肌鲣强，开跑的时候只能是先慢慢走，人多没办法突出重围。我前20公里都是以630的配速跑，期间发觉补给站真的很多，每3公里就有一个补给点，而且还有很多热情的私补群众，但是有些私补点就有点出乎意料，如：腊肉和鸡汤。现场的啦啦队自愿者也挺多，整体的气氛非常好。

这么小就变成老司机了

他们在唱《团结就是力量》（歌名好像是这个）

看不到这个美女姐姐

前20公里相对跑得还不错，但是到了25公里就非常辛苦，一路上脚都非常痛，也有很多人开始停下来拉伸或者就走路了，我那时后还可以跑，但是配速已经掉到7分多，一路看到香蕉和补给就拿拿拿，吃吃吃。硬是撑到35公里只能开始跑与走之间交替。找到一个补给站服用剩下的一条肌鲣强，希望可以在5小时内完赛，那时其实只过3个多小时，就在想放弃5小时完赛的念头时，5小时兔子突然在我身旁飘过，我就立马跟上（其实是个美女兔子～哈哈哈哈），最终以4小时58分完赛。