四季更迭，又一年上马。自2015年的11月开始，追随这项运动也步入第三个年头。从10公里启程，过度到21公里半马，直至此次挑战全马，伴随着奔跑距离的延长，内心对这股融入血液的节奏与热情偏偏有增无减。

        确实，有种快叫上海，作为土生土长的小囡，对待这片土地的热爱往往与生俱来，有幸见证目睹了城市的飞速发展，又可以用脚步拓展刷新自己的行走轨迹，亦或是带有一股文艺的格调。 

        但不可避免的，会有人认为“马拉松好比是一群人在沉默间跳着广场舞”，瞬间可能无力辩驳，因为没有亲身参与跑步的群体大概永远无法理解，就如，真正的严肃跑者也无法苛求外界能够完全接受自己的跑步蓝调一般，万物自有其哲学。对于热衷运动的我而言，享受跑步时候的晓风拂面，享受踩上塑胶跑道的回弹节奏感，享受耳机里BMG与自己呼吸、步伐相契合的快感，享受每每训练后多巴胺分泌的莫名兴奋，享受前行道路上看到的人与风景，享受与身边朋友分享交流时候的心领神会。这一切，是爱上跑步之前从未有过的体验。

        #赛 前#

        “我有一个小目标”

        缘于身边众跑者的鼓励，今年4月的上半马尚能在2小时内完赛，很是欣慰。而惭愧的是，之后的训练出于自己的惰性根源，仅仅停留在放羊式的每周两三回5公里小跑。经历极度酷热的盛夏流火，配速提升乏力，所幸的是，坚信“瘦一斤配速快一秒”的理念，规律性的户外小跑习惯仍然没有放弃，即便每每跑完四肢滚烫，体重依旧维持原样（摊手.gif）。如此小打小闹的夏训，除了人体耐热性有所提升，显然没有取得立竿见影的效果。

        随着报名、抽签日的临近，上马迎来全马时代的传言终于被坐实。讲真，并没有太大的恐慌和犹豫，但确实根据现有跑量、身体状况、可能的工作生活安排予以权衡，作了很多心理建设，坚持地下定决心：在全民跑马、成绩飞速提升的当下，既然选择迟早会挑战42km，何不尽可能地提前一些呢？同样也很期待，对于如此天赋尚且一般的自己，如果能够执念一件事情，究竟会如何拼劲全力？真的有所坚持的话，结果应该不会太差罢。怀着这样的想法，中签或许成为了必然。

        诚然，9月中旬的自己未曾跑过比半程更远的距离，未曾跑步比2小时更久的时间，而此时工作、学业已然占据不少时间，有时候不免情绪恍惚而彷徨。因此，就算身边不乏直通精英的男、女跑者，他们有着令人羡艳的骄人成绩，而回归到理性的状态，我的初全马目标暂且设为了八字宣言：“开心上马、安全完赛”。

        “Prepare for the worst.”

         All right,当把心态调适到正确、务实的轨道，那么接下来就交给双腿的实践了。十一黄金周的七天并没有外出采风，在好不经用的时光间隙，见缝插针地增加跑量，难得拉了一个稳稳的610配速的20kmLSD,目睹夕阳落日直至华灯初上，实乃美景饕餮。

        以7km作为周期循环，补水调整两次，尚有余力继续。但或许是身体并没有完全准备好，虽然感官状态尚可，步频还是低于180spm的标准，步伐略拖沓。之后的训练并没有增加次数频率，只是逐步增加跑量，经多位朋友指点，“20k依旧不够赛前储备，再不济，25k总要实现！”此刻当距离赛前准备时间只有1个月的时候，冒然加量可能会导致伤病。向来保守的自己还是不信邪，认为事不宜迟，该周末当行决。      

        果不其然的是，10月21日，记得那是个周六的清晨，拖着严重起床气的身躯，亦或是受到江边寒风着凉，左脚踝在16km处总觉不畅，停驻数次拉伸仍无奈未见好转，遂放弃。自我反省道大概是太急于求成了，精英跑者H曾说过，“任何一次lsd都需要用对待比赛的态度来充分准备、心存敬畏”，毫无预计地死堆跑量，想必结果也不会令人满意。偏偏风寒这个细节也提醒我这位过敏性鼻炎患者，对自己身体状况仍需时刻小心关注。

        都说全马的后半程总会遇见撞墙。为了不在正赛时分过度受伤，训练时候便格外求虐地想去20km之后的世界看看~赛前半个月的某个周末，纵跨魔都来到久违的江湾校区操场，计划前10km545，后10km615,最后5km看状态。实则完成度欠佳，当时处于正午户外22度的环境之中，后程降速飘忽，补给仅为一根能量胶和两瓶水，且防晒不到位，大腿处留下明显的晒黑痕迹。念在勉强完成计划，亟需大量补充糖原，奖励自己一杯校园款双皮奶为先。

        就这样，三场尴尬的lsd刷完，完赛的信心略有提升，但能确保进5小时or4.5小时完赛，内心是完全没有底气的，同样对于后半程的未知恐惧感，也随着参赛日的临近被首马的亢奋激动所吞没。

        11.9，上马expo领物。已然没有两年前的新鲜感，内心平静地看到一段展板文字，倒是多了几分敬畏。祈福而又带着一丝茫然地领取配速手环。明明答应自己开心完赛就好，为何又要多一份速度的枷锁，不禁苦笑。当晚最后一练，操场上来了几位短距离新人，硬生生地被磨成节奏跑，重回轻盈步伐，倒也不赖。拉伸的时候，对自己的双腿默念：This Sunday, It’s your turn.（这周末，拜托你了。）

        11.11，倒计时。赛前一天放弃了当晚的某宝活动，恶补回充足的睡眠，事实证明相当值得。白天则是将正赛30km之后的赛段预热了一记，顺手来一发上马定妆照。

        重温了JC跑团几位师兄的暖心鸡汤后，为了确保安全无伤完赛，还是不放心地将明天的时间分配捋了捋，心中终于有谱了。在准备安心睡去之前，隔着手机屏幕感受到S同学的观赛探班热情，以及同样参赛跑友的热忱鼓舞，共同期待着明天的上马大考。

        #正赛日#

        早于闹钟铃声起床，洗漱后用餐、更衣、出门。清晨5时的徐汇赛段，警察蜀黍已经逐步到岗；6时不到的人广站已经开始限行。与JC跑团同事们相约碰头，在号码簿上贴有专属标签，或许是带有一股无形的使命感给予源源动力。

        存包，拉伸，七点外滩，分区起跑。今年起赛事取消了半程，更多的选手涌入全马项目。思绪飘忽到去年的此刻，依旧是摩肩接踵跑不开的前五公里，从外滩向西驶入展览中心，微微出汗的感觉真心舒爽。不过，答应自己前半程不过545配速的底线时不时被打破，冷静地进了水站，告诉自己：即便再兴奋、再感怀、再激动也要慢下来！

        同行的跑者无不奋勇争先，而释怀的我更期待后半程的逆袭。随后的路段途径了许久未造访的羽毛球场馆、甜而不齁的涂尚咖啡、团中央二大会址，从近期结缘的Qhome门前路过直至淮海路香港广场，前十公里顺利调整了气息和节奏，不急不喘。拐弯驶入一大会址、新天地，仿佛受到某种召唤，再度忍不住提速，又转念被后半程可能遇见的撞墙自觉降速；此时路边已经有跑者在接受医务治疗，或许抽筋、也许准备不够，我顾不上太多，集中注意力投入比赛。根据原先计划的，从14km起每7公里补充能量胶，进水站的时候用海绵擦拭微热的身体，同样也习惯握住海绵给予自己全力以赴的心理暗示，hold it!

        16km至21km处，正值夜跑圣地的苗江路和黄浦滨江路段，曾经在此训练时偶遇野蛮部落的灵魂人物陈龙，虽然相向而行擦肩数秒，不过其跑姿及状态确实优美。小兴奋的状态并没有持续很久，喝水补充了盐丸，让身体双膝缓解了些许不适，亦或是龙华中路的N多跑团补给给力，甜甜的香蕉在嘴里化开，转化为奔向徐汇港湾的动力。

        26km途径的正大乐城，无疑是最熟悉不过的据点了。不过，30km直接掉速到656，乃至后续的两公里705，实在有些惨不忍睹，而偏偏是我最为熟悉的滨江路段。日照逐渐变强，熟悉的江风和暖意，偏偏走样的是与平时完全不同的配速。师兄Y曾语重心长地把他的初马经历完整地告诉给我，“掉速一分钟是常态，但不要惊慌”。据说，今年的赛段已经减少彩虹桥的折返，较为人性。的确，取而代之的是更多的补给站和志愿者鼓励，我看到了申花球队的展台，也看到了原本幽静的云锦路上有着众多上马跑者正不断拼搏，甚至也有年长的女跑者正不断稳步加速，我被感动到了。

        “36公里之后的每公里，意味着距离终点更进一步。”最后赛段的6、7公里，我把自己切换到freestyle模式，沉重的脚步不自主地重回轻盈模式，带着记忆中的节奏，沿着每天途径的龙华地带，双腿驶入万体馆，是该冲刺了。       

        知道有美女然姐姐在内场等我，脚步便更快了，通过火炬台路她也恰巧发现了我，四目相对，彼此都为对方欢呼而激动，事后我得知她也突破了自己，10km成功以56分钟神速完赛，恭喜！万体馆内场的最后一圈，让每位选手都感受到荣誉加冕，亲历过之前的40多公里积累，方才体会冲刺路段的复杂情绪。作为初全马的我，迅速地融入众多赛道上的跑者，举起挥舞双臂，享受成功越线的喜悦！

        回望身边的完赛者，每位选手荡漾着胜利者的笑容，而你置身终点处的人流，融入属于跑者们的海洋。我知道，跑进4小时30分实属幸运，亦或是今天的状态良好，亦或是魔都的温度适宜，亦或是内心的轻盈。

        有太多的朋友需要感谢，比如始终比我自己还要有信心的Hana何，例如赛前与我分享盐丸etc.的叶帅，永远很忙、在路上的ThomasD，还有难得一见的优质跑者光线，天赋尽显、亦师亦友的同事然，还有深居简出的晓莹童鞋和班长，以及现场或隔空打call的L主席、莹子、管管、老sa、mylsun，Eva和sleepy eyes，当然还有在寄存车上辛勤劳作的大头…上马能够汇聚众多朋友的关注，直至今日，不论是赛前、赛中还是赛后，不再详细具名，一并谢过。

        #赛 后#

        2017上马过后的72小时，依旧无法完全平复内心的波澜，就像双腿的酸爽仍会不间断地提示这场赛事的刻骨铭心。赛后的这几天，我用零碎的时间将途径的线路，用最爱的citywalk形式拼凑着走了一回。路跑圣地依旧有着不少严肃跑者刷圈，或许怀揣着不尽相同的运动主义，但总有股生命的力量在跳跃着，正如这座城市所迸发的勃勃生机一般，永恒而迷人。

        上马的告一段落，意味着今年的跑马赛事临近尾声。跑马两年整，在迈进了一个新世界之后，我想还是会坚持下去，传递温柔的力量，继续行走山川湖海，依旧选择乘风破浪。