上马热身——杨浦半程马拉松

午休时间随意翻阅着爱燃烧公众号，咦，“秒杀，2017上海杨浦半马免费名额，13点准时开抢”，这个不错，权当上马前的热身，抱着试试看的心情提前做好准备进入链接，13点一到，立马点击开抢，没想到很顺利的就完成了所有事项，就这样抢到了？真的不敢相信，靠不靠谱啊？心中怀疑未定，没过多久爱燃烧小助手就添加了我微信和我确认衣服尺寸以及爱燃烧赠送的Gearlab跑步五指袜尺寸，爱燃烧，爱燃烧小助手，给力！！

三天后，收到爱燃烧为幸运秒杀成功者送出的Gearlab跑步五指袜，对于跑者来说五指袜并不陌生，五指袜对于普通袜子更吸汗，袜子可以把脚汗从脚趾之间吸出而不留在脚趾头与脚趾头缝隙间，避免和减少脚趾之间的摩擦，脚趾不会受伤，脚趾尖碰到鞋子也不会痛，个脚趾容易活动，让每个脚趾活动自如，打开包装试穿，袜子比较厚实，前脚掌以及后跟位置加厚且大网眼透气处理，脚背上也有透气网孔，足弓位置高弹加压，袜身包裹足部，支撑感很强，唯一不足之处是感觉尺码与实际不符，申报的鞋码40，对应的五指袜尺寸是M号，试穿感觉五指袜上部偏小，脚踝处弹力过剩，所以担心长时间穿着跑步时候会影响足部血液循环。

随着比赛时间的临近，果动科技第一时间发送领取赛事包通知以及各项比赛前需注意事项，真的很温馨体贴，为果动科技点赞！！

11月5日，提前一个小时达到了主会场，衣物寄存处很多跑友已经开始存物和热身，由于周三夜跑结束未做好保暖措施，这几天略有感冒，所以不敢太早脱掉外套寄存衣物，一直等到6:35才寄存了衣物前往检录集结区，一位大爷和我一起进入集结区，聊天中得知大爷今年67岁了，半马成绩150，也是下周上门跑者，今天也是当做上马热身来参赛的，准备配速6来完成比赛。

随着7点的临近，组委会安排了NIKE中心的专业健身教练引导大家开始做热身，十来分钟的专业热身使得全身都活动开了，大大提高了身体的运动机能，降低了运动中膝盖、足部、腰部、胯部等部位的伤病。

7点，领导准时发枪起跑，不到半分钟通过起点门，由于起跑时人流较大，为了避免有冲撞并给后面配速较快跑者让开道路，压抑住兴奋，没有第一时间提速往前冲，只是按照事先计划好的配速下和大爷平静的跑者，每公里什么配速，该怎么放松去跑，心里都有个底，然后和大爷两个轮流交替领跑，跑到5公里处第一个补给点，真的要吐槽一下，组委会怎么会提供碳酸饮料作为饮料补充，喝了一口就吐掉了，还是以纯净水补充水分，第一个补给点人员较多，又因为饮料的问题，耽误了十几二十秒，补充过后和大爷继续上路，10公里的时候手表显示用时正好一小时，配速控制的还算精确，11公里处看到领先的跑者已经折返快要完成18公里了，大神啊。。。12公里第一个折返点，大爷速度开始有点掉下来了，说有点岔气，让我不用陪着他，然后一个人开始略加速，把之前掉的时间补回来，后面几公里配速提高了15-20秒，15公里的时候把之前拉下的时间补了回来，但是这个时候感觉脚部好像有点发涨，和我赛前试穿五指袜时想到的会不会影响血液循环一样，感觉脚发涨发麻，心里有着这样的想法，越跑越感觉不对劲，速度也渐渐掉下来了，每公里十几秒十几秒的掉，快20公里的时候感觉脚实在不行了，靠路边脱掉鞋子，明显看到脚踝部位被袜子上口勒出了明显的压痕，就脱掉了袜子，穿上鞋继续跑，幸亏就最后一公里了，如果是全马，我真的不知道到时候怎么完赛，这个就是没有经验，应该在赛前就试穿新袜子跑几次试试，要知道只有适合自己的才是最好的，也希望Gearlab跑步五指袜能对这个问题进行改善，很快最后一个折返点后进入了复旦一号门冲过终点门，2:09:16比预计的配速6慢了3分钟，感谢志愿者热情的鼓掌声！随后领取了完赛奖牌和完赛补给包，在校区做了拉伸，领回寄存包更换衣服后离开了现场。

赛后总结了一下，半马个人PB是1:49:14本以为600配速很轻松可以完成，没想到计划赶不上变化，所以要认真对待每一次赛事，比赛前一定要对鞋子、袜子等重要装备进行提前试穿使用，防止比赛中出现不适应状况而影响发挥，同时运动也是最能直接体现个人能力的，行就行，不行就是不行，只有在坚持合理的锻炼中才能提高自己成绩。