2017年10月15日早晨7：30，时隔两年，我再一次站在了南京马拉松的起跑线前。

两年，南马在成长，它已经从第一届时，大部位于新城区的稚嫩赛事，成长为贯穿新老城区标志性建筑和主要景点的中国马拉松银牌赛事。

两年，我也在改变，儿子从一个变成两个，家庭的担子随之增长；工作业务从简单变得系统复杂，压力持续增大；家人和工作都怠慢不起。

唯一不变的，就是依旧喜欢在你的赛道上奔跑。

秋雨淅沥，天微凉，同跑友的热情形成了鲜明的反差。

五彩缤纷的雨衣、雨伞、气球，五颜六色的帐篷、搭建、装束，喧闹律动的音乐、节拍，气氛热烈。

借助雨衣来保暖，找寻伙伴，跑步不知从何时开始也变成了相聚的难得机遇，比奔跑更值得珍惜，更值得留存记忆。

大学同学，一个从中原而来，相约一起奔跑，一个金陵本地，央视特约顾问。转播车前欢乐相拥合影留念。

南昌同僚，处在我也终会面对的人生转折点上。赛道碰面，时光短暂，忆不完的往事，叙不尽的感慨。

昔日同事，扬马第100名，报名半程，人群拥挤，未能相见。微信问候，相互加油鼓励。

虽然在很多人眼中我是个跑马达人，仔细算一算，从2012年厦门首马开始，六年时间其实也只跑过四个全马和一个半马而已。

相对于每年都要参加四五个赛事的朋友来说，我也的确是个跑马菜鸟呢。

并且在近两三年玩上越野跑之后，对于马拉松一直在平路、大街、城市中的这种枯燥环境也有了一些些抵触。

幸好，南京是座怎么转都看不腻、怎么跑都不会枯燥的城市。

幸好，南马再次给了我能够更加亲近她、深入感受她的机会。

幸好，我在这清爽秋雨中，又跑出了好成绩、留下了新印记。

3小时35分09秒的净时间，是除了首马之外个人最好的成绩了，也是三十岁之后的最好成绩。

相对于前几场全马都曾有过的撞墙、抽筋、腹痛等不良身体状况，这次的南马的确是轻松了许多。

回顾整个过程，平和的心境、轻松的心态、愉悦的心情，是最重要的制胜条件！

--克服排空心障，平和心境

想要做到心境平和，真的不容易。其实，我一开始也并没有那么坦然。一直在为赛前排空的问题忧心忡忡。

由于去年合马时，午饭、晚饭合成一顿宵夜吃，第二天早餐也没忌口，导致跑马途中到处找厕所的惨痛经历，留下了深深的心理阴影。

赛前两天，基本就在控制饮食和忌口。赛前一天，吃了两三根香蕉，帮助消化。当日早餐，也只是在同学家里吃了少许热食面食。

虽然并没能像预计的一样真正做到少油、少辣、少食、禁酒，却也的确有效地控制了进食量。

凌晨5:00起床，在宾馆上了两次厕所也未能解决，总感觉有东西要排，可始终排不出来。或许是心理因素，时间紧迫，也就算了。

在到同学家早餐前后，一直都在蹦蹦跳跳，唤醒身体各个部位的机能。还别说，乘咱央视特约记者的专车刚到奥体中心，就有了明确的赶脚。

6:30的厕所区域，已经排起了队伍，等待四五个人之后，痛痛快快的解决了排空的问题，担忧的情绪一下子就缓和了过来。

之后的赛程，在15km处上了个小厕，再未感觉过任何身体不适。

--不为追求PB，轻松心态

近年的马拉松赛事大热，基本所有的大型赛事都是一签难求，各种跑步指南、跑步鸡汤、跑步教头，都在安利如何PB，整得大家都在为PB而疯狂。

于是，赛前看到南马当天有大雨，就开始怨声载道；跑到植物园有连续爬坡，就指责组委会为啥不搞成越野跑；后程要穿越两个小隧道，也会责备赛道设计不合理。。。

反正，我是有自知之明，知道自己再也不可能会跑出首马323的成绩。所以，也不会为了PB而殚精竭虑。

雨天，气温适宜能有好成绩；植物园，满目绿意空气清新；隧道，下坡也可以体验放空的速度感，缓解肌肉疲劳。

转个念想，就会让自己更轻松。也让自己有了更自如的控速能力。

全程跑几乎都在控制速度，不时的看看手表，听听手机运动软件的报读。尽管进出紫金山时丢了部分GPS信号，里程数据并不准确，但配速的数据给了我不少有益的参考。

--感受城市特色，愉悦心情

南京马拉松的诚意，从线路设计就可以充分的感受。作为六朝古都，每段历史都会留下特有的印痕，跑在南京城，就犹如穿梭在历史的时空隧道之中。

中华门，是南京保存最为完好的瓮城，专为南马敞开了她的怀抱，短短几百米的距离，连穿五道拱门，门口的古服侍卫、金陵十三钗，门内流光溢彩闪烁的灯饰，满满的穿越感。

新街口，南京的地标、城市中心、商业中心，孙中山先生的雕像矗立于此。

秦淮河、总统府、明故宫、紫金山西麓、玄武湖公园，一路的风景名胜目不暇接；

雨花路、中山路、长江路，时刻相伴的法国梧桐繁茂挺拔；

保利大剧院、青奥双塔楼、会展中心、奥体中心，现代化城市彰显着活力。

除了建筑的特色，让我忍不住不时停下自拍外，市民的热情也持续地感染着我的情绪。

补给站的志愿者学生，一边递水一边为选手呐喊，喷云南白药也是两个一起来。蛋糕、圣女果、萝卜干，盐丸还让我带着备用；

里程牌处的比基尼美女，不畏寒冷的笑靥如花，不时下来与选手合影；

社区大爷大妈们的锣鼓、秧歌、广场舞，随处可见；

戏曲、甚至舞台剧都被搬到了赛道旁，好想停下来欣赏；

小朋友也在家人的陪伴下热情高涨，当然要与他们击掌获取能量啦！

。。。。。。

不知不觉，一路就在这样的欢乐中抵达了终点。

大学生志愿者为选手佩戴奖牌的设计，也是组委会温暖的贴心考虑！

赛后服务区还有号码布塑封、康师傅方便面现场冲泡、农夫山泉纯净水取拿、慧跑拉伸放松。。。

不得不再次感谢一下慧跑拉伸放松的志愿者们，刚跑完42km，一个个的脚丫子都是被雨水、汗水浸泡的酸味臭味浓烈，我们的志愿者们却没有一点嫌弃，各种腿脚贴近面部的拉伸姿势，十分专业受用，真的心存感激和敬佩。

当然，南马必须要有槽点才名副其实。

继去年黑人选手集体跑丢后，今年也是Bug百出。

号码布上英文的marathon拼写错误、男子前三名获奖名单上国籍都是中国、奖牌脱胶、起跑区域交叉混乱、半程取衣排长龙。。。

哈哈，在马拉松的乌龙界，恐怕也没谁了。

人生第二次的南马，带给了我理想的成绩、愉快的体验，只可惜终点没有家人的怀抱。

希望能有一天，可以带着两个儿子一起冲线，共同留下美好的回忆。

南马，我对你如此钟爱，也请你多一点对我的眷顾，让我明年可以继续中签哟！