一、首先介绍下自己赛事经历:
①16年10月福州鼓岭越野30K，5小时32分，第六。
②16年10月长沙马拉松全程，3小时35分。
③16年11月南昌马拉松半程，1小时39分。
④16年11月江山越野60Km组，14小时25分，混合第16，男子第13。
二、TNF赛前训练情况:
①12月进山5次共130K，
②1月进山5次共130K，
③2月进山4次共160K，
④3月进山7次共200K，
⑤4月进山2次共50K。
梅岭训练以25-40K距离为主，平均时速6-7K，有梅岭中国33K团队跑，有梅岭头个人胡乱跑，梅岭各大版块都留下南昌越野的足迹，期间南昌越野大咖严老师给了大量指导，传授经验，还有港百小金人雷神，及一同进山的队友，非常想念一起训练的日子。另外少量路跑+简单的核心力量训练，没有夜跑训练，但也算是赛前准备充分吧，毕竟是人生首场百公里，不仅要志在必得，而且要跑个好成绩。

谁知物极必反，赛前3个小意外:
先是3月中旬连续下雨，天气反复，感冒一周，状态大受影响，好在还有一个月调整;
接着3月底一次进山，摔了一跤，当时吓坏了，还好只是膝盖附近软组织挫伤，清明期间休息一周;
最坏的是赛前一周最后一次适应性进山不经意间居然崴了脚，好在不严重，但休息到TNF比赛时仍感觉有点异样，非常担心比赛时再度崴脚，也不敢发力，成绩更不敢追求了，只求安全完赛啊！
三、TNF100简况:
TNF是国内知名赛事，定位入门级赛事，广告宣传:人生首场越野赛。今年是第九届，比赛时间4月15-16号，今年全程实际95K，改线后防火道公路偏多，约60%，爬升5500+(实际5000+)，线路呈八字形，途中设有十个补给点。

四、赛前:
今年南昌越野20多位越野爱好者报名，规模庞大，其中参加百公里有10位:温天辉，袁峰(大海)，周名舫，余香成，任昌贵(风随我动)，毛志方(湖边的风)，彭华东，施雄文，龚华辉，李江华(宜春)，大家周五晚同一列火车周六早抵京，地铁至北安河，组委会接驳车到比赛起点狂飙乐园，领装备，拍照合影，中午居然没吃饭地方，只有一小商店泡面对付。当天温度高达29度，天很蓝，存包安检拍照热身等常规程序后，比赛于下午14点开跑，100K报名人数1000人(实际参数800多人)。

五、比赛过程:
前半程44.4K，一半土路一半公路。
出发前主持人在台上煽情，带大家热身，调动大家神经，其实大家都已是神经病，场面壮观，14点准时开跑。

①起点~Cp1牌楼:8.6K.其中出发6.5K防火道(公路)，随着人群一路小跑，6分左右配速，温度这么高，必须控制速度，谁知跑着跑着肚子有点不适，腹疼，训练时我可经常也是下午1点进山啊，难度水土不服？随后2K左右山路缓爬升来到牌楼，也凉快了些，时间14点58，排140位。

②Cp1~Cp2瞭望台:5.8K，阳台山爬升为主。Cp1吃了点水果，抓了几根半截香蕉，就继续上路了，妙峰古道台阶爬升，爬升不紧不慢，依旧控制节奏，顺便还是超了一些人，崴过的脚和肚子疼对上坡影响不大。阳台山上风大凉快，顺便拍了几张照片，此时不拍，后面进入夜晚拍不了。到Cp2时间16点20，排105位，Cp2喝了3碗榨菜稀饭+面包，并拍照留念，志愿者很热情。

③Cp2~Cp3龙泉寺:8K，阳台山山脊+下降为主。先是阳台山脊土路(最高海拔1227)平缓上下跑得蛮爽，后面急降就惨了，左脚不敢蹦，加上肚子疼，几乎都是走下来的，一路被人超过，心里那个不服，哥训练时都是拉爆别人的(吹牛逼)。到达CP3时间17点49(用时3小时49分)，排119位，还在16小时完赛时间表范围内。补给站的志愿者依旧热情了(所有补给点志愿者都太热情，点赞)，Cp3有越野大神邢姐在为大家服务，在龙泉寺，喝了3碗热食+面包(所有补给站我都是3碗热食)，并跟医生反映肚子疼情况，吃了2粒药，休息了几分钟。

④Cp3~Cp4蜥蜴石，13K，盘山公路为主，Cp3出站时遇到李江华，风随我动比我们先进站出站，出站后台阶缓爬升，到一岔口，我得去蹲坑看能否排掉一点，也许会舒服些，蹲坑十分钟，总算排掉一些，貌似舒服些，同时在群里互动，同一天江南100也在进行(南昌越野群热闹啊)，南昌越野群里大神们看到我这个情况也急死了，大家对我期望太高，蹲完坑马上下到公路，打卡164位，我的天，这么后。之后一路无尽的防火道，肚子不怎么疼了，开始提速追人，不多久追上大海，天也渐渐黑了，拿出头灯，一路超人，追到一北京哥们还聊聊天，最后一段土路来到Cp4，时间20点15分，排129位，依旧热食，没怎么停留出站。

⑤CP4~CP5狂飙乐园，9K，土路+公路。依旧是一路超人，到达时间21点27分，总里程44.4K，总用时7小时27分，正好在16小时完赛时间表内，排81位，(事实只有32人16小时内完赛，我终点排名24位算是16小时內完赛选手里前半程最慢的了)，喝了3碗粥，换袜子，带上充电宝，总停留不到十分钟，此时晚上21点半，50K选手正等待凌晨12点起跑，继续上路，真正的百公里是从后50K开始(前50K仅仅是热身)。

后半程50K，以防火道为主。
⑥Cp5~Cp6四棵树:11.2K，公路为主，出站时遇北京妹子唐立新(也是首百，实力派，5月的门百两项女子冠军)，之后一路同行，平路跑，有坡就走，走跑结合，最后一小段土路爬升来到四棵树，时间23点17分，排56位，依旧热食+面包，出站时遇到风随我动进站。

⑦CP6~CP7挂甲塔，7.3K，防火道公路为主，先是上坡公路，接着一小段土路下坡飞快，后面又是陡坡防火道爬升，虐得骂了一万遍组委会，0:27分总算来到挂甲塔，排50位，喝了3碗牛肉汤，志愿者依旧热情，帮灌水，问我要不要休息(楼上可休息)，状态很好继续，此时与北京妹子分开。

⑧Cp7~CP8西山森林公园，6.5K，公路+台阶+公路，半山腰鬼笑石设了个音乐站，远远就能听到，很兴奋，而且能俯瞰北京城夜景。快到CP8时，又是主持人高分贝声音，报进站选手名字，大约1点半进站，打卡机出问题，又是喝了3碗稀饭+面包，北京妹子也紧接着进站，几乎同时出站。

⑨Cp8~CP9茶棚，5.9K，土路为主，出站后，我跟北京妹子说我准备再提速发力冲一冲了，此时她排名女子第四，其实她也想冲击第三，我是不是太狠了，这段大部分土路下坡+土路上坡，居然只追上一个人，2点25分到茶棚，排41位，居然只有我一个人，这么多志愿者服务我一个人，怪不好意思，依旧热食，后面那个人进站，我紧接着出站。

⑩Cp9~Cp10好望京，7.6K，土路+公路+好汉坡，一段蛮长土路跑得很爽，下坡时急促脚步声，连超几人，其中包括女子第三彭茜(完赛时间16小时07分，唐立新16小时42分)，跑友都会提前让路，夸赞:利害，还能这么快。之后又是公路+土路爬升，再公路陡坡下降，到好汉坡脚下，最虐的好汉坡，果然名不虚传，我喜欢，真的是只能爬，手脚并用，时而抓块石头，时而抓棵大树。遇到两名志愿者下来，快登顶时追上3人，4点03分到达老望京(后半程最高海拔675)，排29位，此时前后进站近10人(应该包括2位50K选手紧接我进站，真TM快)，在补给站吃喝七八分钟，已完成83K+，12小时，还有12K，16小时完赛妥妥的。

(11)CP10~终点狂飙乐园，11.3K，公路土路公路，小小五新修的防火道，上上下下，陡啊，接着一段土路追上前面几个比我先出站的，突然后面传来脚步声，回头一望，一女神，原来是50K女子冠军陶燕茹大神，真快啊，赶紧让路，想跟跟不上，下坡时我又追上2个来到公路上，天灰亮，最后就是5K村公路2个小坡到终点。北京时间5点38分，正好天亮，用时15小时38分完赛，混合排名24，男子22名。

终点有妹子陪跑最后一段，我居然4分配速把妹子甩了，没到终点盼望早点结束，到了终点其实我还能再搞个梅岭中国33K(吹牛逼哈)，终点有摄影师拍照，领了完赛服，挂上奖牌，再次拍照，自己拉伸，取包换衣服，冰水泡脚，到会议室休息，洗了个澡，喝开水，在南昌越野群里互动，吐槽。真的很兴奋，居然不困，咪了个把小时，8点左右其他队友陆续也完赛了，10点和李江华坐地铁到天安门，吃饭后，他休息，我去天安门广场拍个照，再走跑到北海公园溜达一圈，地铁回北京西站，买了点吃的，大海也到了，同一列火车周日早到昌，其他人另一列火车。

赛后感:
1.训练非常重要，江山越野训练不足，后面好累，TNF训练充分，虽然遇到小意外，但后半程越跑越嗨，成绩算是满意！另外头灯非常重要，虽然我没有夜跑训练，但头灯亮，不担心路况。
2.赛中补给:基本是热食+面包，其它美食不敢吃啊，连水果都没吃，追求成绩就要牺牲享受，保持肠胃功能非常重要，赛前可能吃杂了肠胃不适。
3.TNF盘山公路太多，好在自己在梅岭加强了盘山公路训练，同时也正因为公路安全，路标好，在脚有异情况下顺利完赛。
4.补给站，志愿者都非常棒！但参赛包，完赛包，完赛服务，很一般，且缩水，公路多，吐槽点。

最后祝贺自己顺利拿下人生的首个百公里！感谢所有帮助关注点赞…的伙伴们！