写在前面的话：

和龙哥要了整整一个篇幅的坑位来写本次赛记，如果写了太简单好像对不起观众，但写好发现又太多太亢长了，不过既然打开了还是看看吧！

赛前：

周五中午到了北京，去南锣鼓巷溜达了一圈之后，与从未教授他任何东西的爱徒老王吃了点碳水之后，便乖乖回到酒店等候队友一鹏的到来（为啥听着很奇怪！！）

这里先说一鹏哥，一鹏也是我这次比赛的兔子，他在无锡245pb之后功力更进一步，但是后面有芝加哥马拉松，所以本次比赛只当是训练。我的目标是245到250之间，但是其实心里是挺想245的。于是决定让一鹏以245的完赛配速354来带我30k，然后我就给他自由，赛前也商议了以352的配速“出门”。

周六早上一大早和一鹏吃过早餐之后，本想晨跑溜达下腿的，但是北京的雾霾让我俩只得作罢，想着把体力留给明天，于是宅在酒店里，我玩着荣耀，突然发现一鹏突然下床钻桌子底下了，然后又做了garmin的柔软操…奇怪的人呢…然后做了5分钟又爬床看pad了…不明白脸…

中午等到涂了发蜡的光头哥和依然帅到不行的青蛙落地北京后，便一起去领了装备。都是A区的号大家也是棒棒的呢！巧遇了动物园成员超人和他的九凌跑团，还巧遇了杨指导，然后又撞衫了喂！

领好装备入住了佳得乐赞助商安排的中国大饭店，帮我们安排了晚宴还送了礼品，真的是不好意思呢，但我肯定不会不要的。晚上我的兔子一鹏和上海灵魂歌手精英跑者特维斯住一间，我则和129的队友张军住一间。

已经9点多了，特还和我微信说要抽烟来和我拿打火机…我拒绝了陪他一起去楼下嘬几根的请求，回头来看，这也是我本次北马最大的败笔和失误！！！

一夜无话，第二天起来排空后和特，一鹏，光头，呱便进入到赛场。一些安检咯，进场我就略过了，这些东西你们其他赛记里看吧，反正大差不差，反正人很多，天很热，天安门很大，心情很激动！

赛中：

和小伙伴们起跑没有靠太前面，但想着长安街很宽，也就没所谓。第一k和一鹏人群中钻来钻去，我表记400，一鹏记356。

之后几k都在356，357这样，因为一鹏有说过今天太热，必须先把配速降下来，这在起跑前我们就已经决定这样改变，于是不去扭捏于352，而是寻找一个比较舒服的节奏。

好巧不巧的是4k不到，我便开始不明原因岔气，更好巧不巧的是一鹏说他肚子太疼，需要上厕所，于是6k他便掉队，我捂着岔气肚子独自前行，7k多拍了姐夫之后就再也没有认识的小伙伴了，比赛过后知道才知道一鹏11k，33k上了两次厕所…真的学谁不好学小哈…

9k左右岔气的感觉没有了，人也活动开了，整个人的节奏也非常好，一直到21k超过了很多很多人，其中包括云南牛人小马哥带的一个10多人小团队和几位特邀日本女选手和欧美女选手，半程过的时候123出头一点。

那段时间的状态很好，最重要的是心率也在一个很安全很舒服的区间，所以才会轻心大意，那段时间也会和观众以及摄像师互动…感觉自己帅到不行…谁知道后面…哈哈哈哈哈哈哈（不准笑）

前方高能：

本次比赛很多人说我是不是补给出现问题，或者补水环节上面。其实没有，我有带4支胶，计划每9k一根，也有盐丸，水站也几乎都进。至于胶剩下一根没有吃的事情，后面再说。

半程123过掉之后想着是后半跑个125，126左右可以跑进250也算不错。

之所以这么计划是因为节奏，体感，肌肉，精神，情绪都很好，所以敢如此计划。但是谁知道26k之后的状况突如奇来，一点预兆也没有。

先是配速只能在400出头一点徘徊，进不到400里面，然后心里一边想着现在掉速太麻烦了吧，一边想着30k是有一个大上坡的。果然30k到31k的坡我跑了412，第一次直接从405里掉到410外。31k后开始被人陆续超过，人的状态也开始很疲倦，突然判若两人。

其实后话来说那个时候应该自己主动减速来调整，哪怕其中2公里放个20秒30秒，我后面的成绩好很多不说，人也会避免那次可怕的撞墙。

但是那个时候真的不想放弃啊，想死咬配速，于是彻底崩了，照光头和一鹏来说，可能比赛经验太少，如果真的刻意自己主动降，而不是被动的掉掉掉，情况就完全不一样了，但这42公里的魅力不就在这些不可预测的未知东西里面嘛。

31k下桥之后一个日本籍女选手过我过得很慢，我便尝试跟她，但是她也跑的很不轻松，节奏也不是特别好，但是那个时候周围选手很少，过我的时候我速度感觉能跟上的更少，一路跟到35k，很不住了。

35k之后又一次岔气+胃筋挛来袭，那段折返之后的摄像机又特别多，全是我直不起腰的照片…我终于在几次尝试用力树直自己的身体的时候，胃痉挛的痛让我直接吐了出来，吐的都是胶和运动饮料还有水。

吐了两次之后，医护人员发现了我，告诉我我已经跑不了直线了，来拉我劝阻我不要继续比赛，我甩开了他们手，说到我还能跑还能继续比赛。因为在这个时间节点以前我有算过，哪怕440跑完剩下的路我也是可以PB几十秒到两分钟的。

那段路我就一直头低着看着自己的表在跑，头其实真的也抬不起来…完全没有核心一说了…看着他无限在435和440之间来回晃，就想到了无锡，无锡受伤之后一直想跑个出彩的成绩，虽然今天的状态真的没法跑到一个令人满意的pb，但是，即便如此，老子tm也要pb，谁都别拦我！！

很多人撞墙会想退赛上收容车什么的，我是真的一秒这样的念头都没有过，我就告诉自己“跑完就有希望pb”“跑完就有希望pb”……36k原定的胶也忘记吃，其实一直到酒店我才想起我还有一支胶，但其实状况出在最后根胶之前。

36k到40k之间后来是没有什么记忆的，只是低着头，盯着表的结果是那几k配速分别是426、434、438、440、446、436…嗯…都还在“计划”之内…真棒！

其中一鹏好像在折返对面有叫了一声“猴子加油”，但这些其实也是后来才想起来的，总比那些没有想起来的好…

那段时间，开始慢慢的手也抽筋，先是进水站拿水几次都拿不到，然后好不容易拿了一整瓶小的矿泉水，发现连打开的力气都没有写，那个时候蛮绝望的，然后只能丢掉再拿小纸杯喝…一路无论吐还是S型跑，还是进水站我都一步没有停，我就想着停下来了一定一定跑不动了，绝对不能停。

浑浑噩噩中，好兄弟大师兄超过了我，很开心他大pb破三了，还是251，太棒！40k的时候，队友光头和姐夫同时超过了我。

光头骂我怎么又掉了链子，他说他一点不想捡到我，然后给了我一瓶开好的水。他想等我一下，我说没关系我还可以的，挥手让他先走。这当然都是光头后来和我说的，我完全不记得了…

我记得的是：光头的确在40k叫了我名字，骂没骂我完全不记得了，但是我有喝到一整瓶水，但是是不是他给我的我也不记得了…然后又看到姐夫，他喘得比我还响，跑得比我还丑…然后又过了十几秒，我以为又看到了光头，其实是良飞！

两人情侣装情侣眼镜的，那个时候我实在分不清…40k过后我稍微清醒点了，有意识了，心里就在盘算怎么又有力气开水了，我真棒！怎么光头和良飞怎么又搞到一起了，他真gay！

最后的直道我越来越累，完全还是直不起腰来，有听到梅梅的加油声“猴几！加油”，很可爱，听到熟悉的声音的感觉总是好的。

我就一直低着头看表还有多久到我的pb25518，41.8的时候，我的兔子一鹏又出现了！！

他过我的时候只说了一句，“猴子！pb一分钟也好的！”我就想tm对啊，我就是来pb的，哪怕一分钟也好，我就想着一定要pb，一定要pb。

这里插个题外话，去年小糯也在北马遭遇了极其可怕的撞墙，她到了终点忘记停表了一直半个小时后才停，所以我一直手放在表上面，我要看着我的完赛时间。

一过线！25403，官方记25404，赢！老子tm这样还pb1分钟14秒！！

然后就跪倒在终点，一鹏和姐夫过来扶我，但我浑身手脚抽筋，他们扛着我我也没办法移动，医护人员也都围过来，过了几分钟之后帮我扛到了终点十米附近的阴凉处。

志愿者告诉我们说，后面有按摩恢复区让我们去那里，但是两个人扛着我我也没法脚沾地，就像没有脚一样…然后光头就要来背我，他自己也刚pb2分钟还背我说实话真的很感动很感动，他自己也已经超累了，几十米后他也差点抽筋，只好几个人轮流扶我，背我。

领完赛包的地方只能一人过，但我刚刚因为被背的时候磨裆的地方又被磨，所以痛到哭，没法被背起，然后哦！！一鹏哦！！窄道里哦！！一个公主抱哦！！我的天！！妈，我被个男的公主抱了喂！！真的可以吗！！我不知道当时脸红了哇！！

终于过了窄道后，我还是完全动不了，在我们又在休息的时候，有志愿者联系了医护人员过来帮我按摩拉伸，再做了一些简单拉伸和喷药之后他说慢慢会好的，于是我们就坐在地上休息，然后等来了破三的小牛，打酱油的莱特，还有依旧没有破三的呱…

大家分头帮我按摩，拿冰袋拿冰棍，但是我的脚还是很痛很痛就在那边叫啊叫，然后光头拍下了我那张最近大家一直看到的照片！（猴子每次比赛都有表情包呢，真棒！）

期间和糯打了个电话，得知我虽然抽筋但是没多大事，她好像有点失望…休息过后能放松走了便找到了佳得乐展台，一顿拍照之后（我真的笑不出来），终于在几位哥哥的帮助下回到酒店，呱也几乎一直帮我拿行李赛事包什么的，真的感谢你们，还好这次有你们，虽然平时我嘴挺贱的，喜欢各种黑你们，吐槽你们调侃你们，但是这次真的非常非常非常感谢！有兄弟真好！回来我肯定会继续黑你们的，毕竟我没什么良心(^ω^)

赛后&总结：

关于此次撞墙其实挺迷糊的，不是特别清楚有啥大问题，但累积的小问题可能并在一起出了问题。

1.前几天虽然休息了不错，但是周六的午饭有点辣和油，可能吃了不是太谨慎。

2.虽说夏天的lsd拉了不少，但那是高温下的4xx配速，太阳直射下的35x配速能力还是不够，差了很多，盲目了，膨胀了。

3.Takumi Sen这双鞋短距离还好，长距离可能还是驾驭不了，对于肌肉的力量要求比较高，何况我的跑姿本身步幅属于偏大的，每一步冲击力很大，所以一旦遇到问题，容易放大。

4.有人说我都吐了，肯定水土不服，一开始不大信，但是好多高手也这么说，仔细一想我好像第一次去北方…从来出差旅游都是去的南方，目前这个想法的人很多，因为这次比赛的状态和掉速时间远不如上海的训练。但我个人而言觉得还是第7条最重要。

5.路跑节奏。我的场地能力还算可以，在之前的一些测试和训练中表现还可以，但是路跑的节奏就比较一般，而且因为本身步子大的关系很难找到相同节奏的人带。

6.有氧能力系统还是差太多，龙哥也一直说了我的有氧比较渣，龙哥也说了会针对我的情况，给我专属制定一套课表，以增强我的有氧能力和速耐能力，龙哥真的对我很好诶！

7.赛前晚上没和我特哥抽那几根烟，麻痹！一定是！（什么，那位观众说因为小糯不在，所以崩大发了，我怎么可能是会有儿女私情的人！恭喜你，你说对了）

这里再分享下去年小糯在北京差点扑街的赛记节选，除了脚底发热不一样其他一摸一样，她去年几乎比我还惨，想看完整赛记的可以来和我要，两人号码也是9913和3319，也是醉了…

有人说你这个夏天练那么辛苦才pb一分钟有点白练啊，我就笑了，老子吐了三次浑身抽筋闭着眼睛在跑还能跑成这样pb一分钟呢，说我白练？～

ps.最后说一下，关于这几天有人说我在这次比赛的行为，也就是两次医护急救人员进场干预而拒绝，坚持比赛，说我们“野蛮部落”宣扬了不正确的马拉松精神，怕这些变成了不正确的正能量，会导致新人盲目崇拜。

第一，这是我个人的行为，和我们野蛮部落没有任何关系，野蛮部落是个很棒的训练平台，没有里面的兄弟和战友就不会有现在的猴子，我很感谢他们，但比赛时候的这个很糟糕的“过激”行为，在部落里面没人教过我，不好意思，自学的。

第二，我没有想去宣扬任何正确或者不正确的精神，你们应该是从我的朋友圈得知我的情况的，我比完了一场全马比赛我当然要告诉我的朋友我的家人我的情况，告诉他们我的愉悦，我的痛苦，不知道何来“宣传”一说，我在你家小区门口挂横幅了还是上你在爱奇艺看大长今前的60s小广告了？

第三，哪怕我宣扬的“精神”是错误的，大家都是成年人，我马路上我拉个屎你tm也会学？动点脑子好吗（微笑脸）

第四，我来客观说下当时比赛医务急救人员和当时我的情况。因为最后完赛成绩是2小时54分，所以当时赛道上的人前后不会太多，所以他们都会一直关注我，我任何的举动都逃不过他们的眼睛。

运动员在比赛的时候有任何不适的表现，所表露出来的，他们都会过来询问，甚至质疑我接下来的运动能力。但是我给出的反应让他们相信了我能接着跑下去，所以没有强行制止我，危险吗？危险的。

我绝对不希望我周围的朋友遇到这样的情况，但我也同样不希望他们一个夏天高温酷暑下面流的汗是白费的。你不是当事人，你没有权利质疑或者否定我的做法。

我在无锡受伤跑崩之后是希望能在北京跑出大pb的，我的心情你不理解，我也不需要你理解。很多跑者是健康跑者，有些是减肥跑者，而我们就是伤身体的那群跑者。

如果你只是减肥，或者想让自己精神状态变得更好，我会给你一些很健康的跑步建议，不会让你去跑间歇，跑lsd，不会让你在高温台风暴雨下雪的天气下训练，你每隔几天晨跑半小时就会让你老婆更爱你的。

但是！！我在无锡的赛记里也提到过，我们就是一群爱追求自己身体极限的人，我们以业余跑者的身份，无论专业无论爱好的去用跑步填充我们的生活，我们希望在我们有限的运动生涯里，跑得更快，跑得更远，然后吹无限的牛B，我们爱跑步。

马拉松本来就是反人类的运动，我当然不会希望大家跑步发生意外，但是一个人拼搏，坚持，咬着牙流着汗的时候真的很漂亮，很帅气，小糯最美的一面的样子不是她撒娇卖萌的时候，而是她在赛场上咬牙坚持的样子。

不要做一个明明希望自己跑出更好成绩却说自己没目标的，自己不怎么训练的小鸡崽儿，那真没啥骄傲的，可能会有人觉得你这样很帅，但不好意思，我周围没这样的朋友。

好了，话说到这里不说了，要不然又要被标榜成宣扬错误精神了，我会吓得睡不着的。

有一些朋友和我说，让一些无关的人一边去，当他们是苍蝇，本来也是这么想的，但苍蝇我一般也会拍死的，所以弟弟就不听话在赛记后面加了这样一段（好长…）

最后恭喜队友人狠话不多社会我特哥235大pb，太酷了；从小长发披肩的光头前辈也252小pb；还有其他很多一起训练的各位兄弟无论破三还是pb，都让小猴子很开心啊！

最后，上马见！！！干！！！