梦开始的地方

评测标题为梦开始的地方。这个梦缘于16年8月27日，苏州。当时部门在苏州举行Team building，2位同样爱好跑步并有所小成的同事带着我晚上绕着金鸡湖跑了一圈。整整14公里。对一个曾经最多只连续跑过5，6公里的人来说，能跑完全程简直就是一个奇迹。整个过程可以用苦不堪言，丧心病狂来八个字来概括。金鸡湖这一圈下来，我的心理活动及其丰富。跑前对14公里完全没概念，悠然自得地跑完两公里后开始得意，心想”还行嘛，不就再跑6个2公里嘛“；接着到5公里时，已达到生理极限，身体从未承受如此大的活动量。开始岔气并伴随腿部肌肉酸胀。迈步都觉得困难，心想”才刚跑了一个零头就成这样了，怎么可能完成剩余的10公里啊。我要放弃，我要放弃“；到离终点目标还剩2公里时，已经出现小腿抽筋的症状，我坐在地上，同时给我拉腿。就和足球场上80分钟经常出现的那个场景一样。那时我心里说不出的苦，”我没事干嘛跟他们跑步吃这苦啊“；到最后连滚带爬地完成一圈瘫坐在金鸡湖边，这时候连拉伸的力量也没有了。当我同事把app上记录的跑步数据发给我的时候，自豪感油然而生。并转化为极大的成就感。心中萌发出我一定要完成一次马拉松的念头。可笑地是，我当时可能连马拉松这项运动具体是多少距离都没弄明白。人往往会在冲动的时候做出盲目的决定，好在这次冲动时做的的决定并未让自己后悔。

附上当时跑步的数据。尽管各项数据惨不忍睹，但他们对我来说却有非一般的意义。

在随后2个月里，我照着各跑步论坛里精华帖里介绍的方法，结合平时同事在跑步中的经验尝试调整跑姿，改变呼吸方式等等。这段期间，我也接触到心率，配速，步幅等概念。开始意识到需要科学地跑步。否则照我这体重，跑几次，膝盖准会玩完。为此还特地去搞了一快运动手表，结合这心率慢慢地跑。随着一周3次的训练，配速慢慢上去了，心率也不会动不动都飙180了，持续的距离也慢慢拉长。体重慢慢从180斤降到了168斤。一切都在朝好的方向发展~

12月24日圣诞夜这天，我又一次来到苏州金鸡湖，打算再绕金鸡湖跑一次，检验一下这2个月跑步带来的提高。25日早上6点不到，天还刚蒙蒙亮，我就坐地铁来到金鸡湖，同样的起点，同样的路线，淋着小雨跑完了这一圈。这次成绩如下。比8月份提高了不少，全程是慢慢跑下来的。那时候我已经知道应该如何呼吸避免岔气，如何控制心率不会胸闷。

金鸡湖对我来说就是一个跑步之梦开始的起点和一面不断检验自己的明镜。对我来说，它意义非凡。所以当12月中旬得知金马开始报名的时候，我和另外2个同事第一时间就网上报名了。接着就是长达半个多月等待抽签结果。1月中旬公布抽签结果，我这俩同事都抽中了，唯独我就我没中。可能冥冥之中自有天意，或正应了那句”上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打开一扇窗“。1月12日收到爱燃烧的短信说我之前在网站上提交金鸡湖众测申请竟然批准了。能获得直接参赛的名额。我从一开始也就觉得好玩第一次提交众测申请，抱着玩玩的态度申请的，根本没有想到能被选中。也许是我申请的文字中流露着的真挚感情打动了爱燃烧的小编，给我了这次机会。

在确定能跑金马后，原本想着利用1，2月份这2个月的时间好好练练，争取跑出比元旦参加的上海赛车场的蒸蒸日上半程马拉松更好的成绩。目标为2小时10分钟内完赛 。无奈上海赛车场的蒸蒸日上半程马拉松的造成的伤迟迟没能恢复，右腿膝盖窝和膝盖窝下方的肌肉一直很疼，最疼的时候走路都困难。我用了整整一个月的时间来恢复，过完春节总算好一点了；而且春节期间不是走亲访友就是胡吃海喝，天又冷，对跑步产生抵触心理。1，2月份这俩月总共的跑量连50公里都没到。更可怕的是去年跑步后减下来的15斤肉又长回去8，9斤。我3月初对金马的目标下调至2小时30分完赛。

好了，前面铺垫太长，开始对这次金马进行评测。

我从开始跑步也就半年多时间。对于国内几项马拉松比赛的了解程度不高。唯一接触过的就是16年11月蹭跑的上马和元旦的上赛车半马。我试着用网上搜到的资料通过excel和ppt做了2张图，对金马做一下简单的分析。

数据分析

表一 长三角地区 5大赛事对比

对比目标选用和金马同属江苏省的南京马拉松，无锡马拉松，以及名声在外，历史悠久的杭州马拉松和上海国际马拉松。金马在这5个赛事中，唯一没有全程马拉松这个项目的。它只主打半程马拉松，但可以看出，对比其余四家，虽然金马只设半程项目，但在整体规模上来看并不小，也有3万人的参赛选手；从历史悠久性来看，金马自2010年首届开始，今年也已经到了第八个年头。在这 5项赛事中，举办的届数排在第三位。金马显然无法和上世纪8，90年代就开始举办，在国内排名靠前的杭马，上马相比。马拉松这项比赛，大到宣传推广品牌，小到细节的注重，主办方运作赛事的经验尤为重要。金马这项赛事还没过完第一个10年生日，前面要追赶各项金标赛事，后要面对后面近些年来势汹汹的同省南马和锡马在的追赶。金马要加油啦~ 

表二 历届金马对比

首届金马在2010年举办，那个时候国内对马拉松的关注程度远远不如现在。5000人的参赛人数和看起来一般的完赛成绩都能证明这一点。有些数据没能在这张表上体现出来。首届金马当时只有2个项目：半程马拉松和5公里的迷你马拉松。在2012年举办的第三届金马，主办方增加了2.5公里的家庭亲子跑项目，并延续至今；2014年的第五届金马，主办方又增加了11公里的短程马拉松项目，这项比赛也延续至今。至此，金马一共有4项比赛。增加比赛项目降低了门槛，能够吸引了更多的群众参与到这项赛事。从首届的5000人到15年开始的30000，从当年的2个项目到现在的4个项目，金马的规模有了质的飞跃。当然这也离不开近年来民众对于这项运动的热爱。再看比赛成绩，男女半马的最好完赛成绩均来自今年，分别为1:00:46和1:09:49！男子组和女子组冠军均来自于非洲。金马的完赛记录一次次被打破，说明除了增加民众参与度外，还吸引了越来越多优秀的外籍选手参赛。对高水平选手的吸引力都也从测面反映出赛事级别的高低。

苏州金马全记录

Day 1

出发

我一个同事这次也一起参加金马，所以火车票和酒店都麻烦他帮忙一起搞定了。火车票是提前半个月订的。订的时候存了点私心，就想着比赛前一天早点到苏州，领完赛事包剩余的时间还能逛逛吃吃。我们订的是周六3月11日早上9点40分上海发汉口的火车。原本计划我和同事搭同一班车到苏州尽快办理入住后去领参赛包。结果计划赶不上变化，同事临时有事改2小时后的火车。我一个人先去苏州办理入住。上海离苏州的确非常非常地近，中间只停昆山，第二站就是苏州站。平时上下班乘坐的地铁就是在地面运行的，导致坐近距离的动车仿佛有种坐地铁的感觉。半个小时多一点，早上10点15分便到达苏州站。

在一周前就开始关注3月12日跑步当天苏州的天气情况。前一周就预报跑步这周会下雨，我一直心存侥幸心里期盼着能出现转机，因为我知道天朝的天气预报一向不那么准。可能过几天，会出现转机呢。直到周五天气预报仍显示周六阴天，周日中雨。。。心想完了。虽然早就有心理准备，但是对于在雨中跑步还是心存畏惧的。第一，怕受伤；第二，雨天跑步会比较消耗体力。在包里特点带了2件雨披备着。没想到，周六这天天气非常晴朗，完全不是预报的阴天嘛。难道周日预报的雨天还有转机！？

2月订酒店的时候就发现金鸡湖周边的快捷酒店竟然已全部订光了，我们只好将酒店订在一号线星塘街站附近。那里离金鸡湖月光码头不远。半年3次来苏州的我，轻车熟路地通过二号线转一号线来到星塘街站。路上在一号线上发现周围的不少人都穿着跑鞋。嘿嘿，很有可能和我一样都是来跑步的。

入住

走了2公里来到了位于东湖林语的贝壳酒店。酒店因为新装修过道里弥漫着浓烈刺鼻的味道，催魁祸手应该就是地上那浓烈鲜艳的地毯下的胶水。小小的酒店房间，该有的设施都有。对于200元一晚价位的快捷酒店，无法要求更多。酒店楼下有全家便利店和公交车站。附近还有华润万家生活广场。地理位置不错。

领参赛包

入住酒店后，同事刚上火车，我们约好直接在领参赛包的地方碰头。再加上我实在不想闻酒店的毒气，坐酒店楼下的47路来到国际博览中心站下。国际博览中心非常大，沿着观枫街往月光码头走。观枫街就是这次金马检录口的地方。这时路上已经树立起指示牌和旗子~ 旗子上印着这届金马的口号”为爱而跑“ Run for Love~ 此时工人们还在搭建检录口的护栏和领奖台。别看现在门口罗雀，人不多，但第二天比赛前这里已完全是另外一幅景象。此刻还空荡荡的地铁口，明天将是浩荡大军去往文化艺术中心存包的唯一通道。

空气中已弥漫着一股属于跑步爱好者才能感受到的节日气氛。

月光码头和苏州国际博览中心巨大电子屏已打出金马的广告了。节日气氛+1。月光码头其实造的很像奥特莱斯，欧式的房子+小桥流水。里面有不少餐厅和酒吧。去年8月第一次绕金鸡湖跑经过这里的时候正值晚上，酒吧和餐厅亮着灯非常漂亮。

穿过月光码头和时代广场就便到了领参赛包的地方-----新光天地。

新光天地是一家在2015年才开业，集购物，餐饮于一体的园林式百货公司。它的斜对面就是鼎鼎大名的国内唯一的诚品书店。为啥叫它园林式百货公司呢，因为百货公司从2楼开始，每层的露台外都建造了室外空中花园。去年11月来的时候还跑到露台去逛了下，还挺漂亮的。

领参赛包的地点位于新光天地。不论在室外还是在一楼室内，我都没有看到任何有关领取金马参赛包的提示。我不得不去咨询位于服务台的工作人员，工作人员问我是个人还是团体的。原来个人领取参赛包和团体的是分开的，团体的在一楼，个人的在七楼。来到七楼后，过不多久，我和同事顺利汇合。今年金马的4个比赛项目设有不同的领取区域。半马项目由于参赛人数最多，还按性别和参赛号码分成若干个窗口，标识还蛮非常清楚的。主办方还设立了咨询台和打印领物单和复印身份证的区域。今天来领参赛包的人不多，只有在打印复印的区域才排了长长的队伍，领取包基本不用等候，可以直接领取。在提交了领物单和身份证复印件后，我们顺利领取了参赛包。直到晚饭后在酒店打开包那一刻，我才知道这次的比赛服原来不是志愿者穿着的荧光绿的那种。。。。。。。同事说很多马拉松领参赛包的时候，主办方和赞助商一般会搭建展台推广自己。但这次金马却没有看到，不知道是不是主办方在品牌推广经验方面的欠缺。

午餐 & 晚餐

参赛包领取后，还没吃午饭的我早已饥肠辘辘。我同事在到达苏州站后已在汉堡王一个人吃饱喝足，于是我撇开他独自前往美食的圣地临顿路，找寻我一直魂牵梦萦的哑巴生煎和绿杨馄饨。在临顿路旁的一条小路上偶然发现知乎上有人推荐的随柳居，吃了一碗他们家的桂花糖粥。这粥甜度适中，赤豆大颗，味道相当不错。心满意足地吃完继续奔向我的哑巴生煎。熟悉我的人都知道我生煎馒头/馄饨是我的最爱。去年12月来苏州的时候，就由于临顿路这家店装修没吃上哑巴生煎，导致我一直心存遗憾。可今天当我来到店门口，看到眼前的一切，心都碎了。。。都过了3个月竟然还在装修！相比三个月前多了一个招聘广告而已。。。

还好马路对面的Plan B 绿杨馄饨还开着，没装修。买了一份蟹粉小笼和鸡汤大馄饨。回临顿路地铁站的时候还看到了长发西饼。无奈排队买鲜肉月饼的人太多，最后还是打消了买月饼的计划。

晚上和同事在家电附近的湘菜馆点了4菜1汤1瓶啤酒和1大碗饭一共才130 rmb。这满肚子的油水不知道对第二天的跑步有没有影响。饭后，我们在旁边的华润万家超市买了面包作为第二天的早餐。

参赛包内容

包里有衣服，号码布，计时芯片，参赛指南，指示图，361优惠券，存衣卡，水贴和雨衣。这就是全部的内容。包里内容并不多。也侧面反映出赞助商不太重视。

按照参赛指南的说明，比赛当天早上6点30分到8点15分为检录和存包时间。正式起跑的时间为8点30分。考虑到我们酒店离检录点也就10分钟车程的距离，所以我们将手表和手机的闹钟设置为6:30。洗完澡看了会电视，逛了一天的我俩没过多久就有倦意，11点左右入睡。

Day 2

时间：2017年3月12日8:30～11:30

地点：苏州

温度：7°C～16°C

风力：东北风4～5级

空气质量：56

天气状况：阵雨～中雨

赛前准备

早上6:30闹钟一响，第一件事就确认窗外有没有下雨，当看到只是阴天并没下雨时，顿时长舒一口气，只希望继续保持阴天。

饭：早饭需要在跑前2个小时左右完成进食，需要留给胃2个小时消化并转换为能量。跑步i时，胃里如果有食物也会非常影响跑步。我买的是全麦面包片，这种纯碳水化合物的早饭消化起来特别快。

鞋：这次跑步，我带了2双鞋，一双是美津浓的Ultimate 6，一双是亚瑟士的K23。原本打算下雨的话，跑完还能换一双干爽的鞋。实际穿起来我更喜欢美津浓的物理减震。比起K23那种踩下去软绵绵的感觉，美津浓的物理减震感觉回弹力更大，跑起来更轻松。但这次不知道为什么前一天晚上穿着美津浓出去吃晚饭和买面包，回酒店后便感觉右脚膝盖窝有点痛。应该元旦半马引发的伤有关。最后，我还是决定穿K23跑。按照图示，将计时芯片绑在了鞋带上。

服：3月中上旬的阴天体感温度还是蛮低的。上身穿了件打底长袖紧身服，下身换了紧身裤。

表：用的是华米手表。前一天已充满电 。这块华米能满足我跑步的大部分需求。因为是光电计算心率，没有通过心率带计算来的及时和精确。

包：双肩包准备寄存在酒店。参赛包里除了原本的东西外，另外还带了一瓶佳得乐。原本打算跑前30分钟喝，结果又一次忘记喝了。

我们设定7点45分为最晚的出门时间。要在75分钟内完成吃早饭，洗漱，穿比赛服，绑计时芯片，整理包和退房还是比较充裕。最后顺利在7点45分完成退房。我们不确存包处是否能接收选手自己的包，所以我们将双肩包存在酒店前台。完赛后再回来取。

出发 & 存包

酒店楼下用打车app叫了一部出租来到国际展览中心的时候已经8点05分了。按照路上的提示和咨询志愿者，得知半马选手的包都是寄放在文化艺术中心二楼。因为起跑的主干道两边已设栏杆，无法直接从地面过马路，只能按照提示通过地铁的口子下去，通过另外一个口子到达对面的文化艺术中心。照片里可以看到地铁站通道里人非常多，前行的速度很慢，不过好在大家还算井然有序地前行，没有发生推搡哄拥的情况。随着人流来到文化艺术中心，整个2楼大部分区域划分为存包处。这次半马的存包处按照参赛号码的尾号共分10个区域。我在区域7。我们这时才发现原来这里可以将参赛包和自己的包一起寄存。以后如果再参加比赛的话，应该多留一个心眼，在比赛前问组委会能否带自己的包一起寄存。存包处的志愿者每个人都配有笔，方便我们在存包卡上写上自己的姓名，参赛号码和手机号。志愿者收到包后，会按照参赛号码的顺序排好，方便取包的时候找寻。存完包已经8点25分了。赶紧跑下楼在起跑处集合。

起点~5公里

线路：观枫街--现代大道--星湖街--旺墩路--华池街--玉影路--月塘街--苏州大道--右岸街

景点：久光百货，国际博览中心段，月光码头，时代广场，诚品书店，新光天地，苏州摩天轮乐园

8点30分，随着一声枪响，比赛开始了。我和同事完成存包较晚，起跑时已经排在起跑队伍的很后段。整个起跑队伍就开始慢慢往起跑线龟速挪动。大家反正也都忙着对航拍器招手欢呼，或拍照记录，也倒自得其乐。我挪过起跑线的时候离鸣枪已经过了整整8分钟。沿着观枫街往前跑没过多久就会右拐来到现代大道，大道右边种了不少樱花，粉红色连成一片，煞是美丽。我提到了道路右边。对，没错，因为这次金马只封右半边路。好在起跑后的这一段路都挺宽的，不至于人挤人跑不了。跑了3公里来到久光百货这里，看到第一个分流点的指示牌。家庭亲子跑（2.5公里）的选手离开后，感觉人群密度稍稍小了一点。这时，我的配速也已经慢慢攀到630左右。我同事越跑越快，感觉朝500内的配速发展。我赶紧示意我同事我们分开跑吧。如果我按他这个配速，估计到10公里就跑不动了 。再过了久光旁的圆融桥后，在2旁种满了樱花的月廊街这儿又看到了迷你马拉松（4.5公里）分流的指示牌。跑到5公里的时候自身感觉还是不错的，配速一直维持在630-645之间，心率控制在165上下。6公里不到的地方，终于看到 300兔子并一举超过了他。

1公里 734

2公里 641

3公里 657

4公里 632

5公里 650

6公里~10公里

线路：右岸街--钟园路--星湖街--西洲路--融安街--西溪路--思安街--右岸街--星湖街--环洲路

景点：苏州摩天轮乐园，金鸡湖别墅区

这段路基本没有什么景点。在5公里和7.5公里处能远远地看到摩天轮。为了凑满21公里的半程距离。星湖街硬是被拆成了4段。星湖街的第一段出现在1公里处。第二段和第三段来到星湖街分别在6.5公里和8.5公里的时候 。5-10公里也是整条比赛路线中迂回最多的一段路。除了这段路给人不停绕啊绕的印象外，我还看到了动容的一幕。在拐入西洲路的时候看到前方有几个人穿着特殊的白色背心。背心上写着”陪跑”。我跑上前，发现原来这几个陪跑围在一个穿蓝色背心选手的周围，蓝色背心选手前后左右各一个陪跑。哦~ 原来是在陪护视障选手。陪跑的手和视障选手的手用通过绳子绑在一起，陪跑牵动着绳子来引导视障选手。虽然视障选手跑的不是那么快，但很多从身旁超越的选手们都会为他大声加油鼓劲。那一刻，感性的我又被touching了。在9公里刚跑进金鸡湖别墅区的时候超越了245的兔子。然而，就此，直到完赛我再也没见过其他的兔子。。。

6公里 708

7公里 656

8公里 650

9公里 647

10公里 645

11公里~15公里

线路：环洲路--星湖街--金鸡湖大道--李公堤路

景点：李公堤，金鸡湖

从金鸡湖别墅区绕出来拐入第四段的星湖街，已经是10公里多了。沿着星湖街继续向前跑，凭借前2次绕金鸡湖跑步的经验，我知道在右拐入金鸡湖大道前会经过一座不小的桥。上下坡对膝盖冲击特别大。后来在网上查了一下，这座桥叫XHU5号桥。不知道是不是跟金鸡湖大道下在建的地铁5号线有关。在过5好桥的时候感觉配速在渐渐减慢，心率一度上升至180。过桥特别消耗体力。配速降低，心率上升是身体最真实的一个反应。拐入金鸡湖大道后，眼前豁然开朗。大道路面很宽，选手们都分散得很开。金鸡湖大道在赛程中是条长达3公里的直线赛道。这段路我的配速基本稳定在630-645左右。心率165-170。但还是被各种“超车”。网上看到，高水平的选手一般会在前半段赛道压低配速，积蓄能量。在后半程发力。这段3公里的直线赛道上正好适合他们加速。在大道右侧的别墅群间可以看到金鸡湖了。之前只在4.5公里经过月廊街诚品书店后面远远地看到金鸡湖一次。再一次能看到金鸡湖还是挺兴奋的。来到金鸡湖大道赛道的尽头处，看到了最后一个短程马拉松（14公里）的分流指示牌。分流处设在李公堤的入口。终于到了和一起坚持了14公里的兄弟们告别了。进入李公堤后才知道噩梦即将开始。前两次绕金鸡湖跑步时，我都是沿着金鸡湖大道在星洲街右拐的，走一个外圈。不知道原来李公堤里面有好几座石拱桥。这个路线设计对选手们绝对是一个很大的考验。这里的石桥规模虽然无法和之前的5号桥相比，但这种石拱桥非常陡。我没有仔细数过到底有多少石拱桥。我只记得我每次上下桥都是靠走的。一来担心上下桥伤膝盖；二来我是真的有感觉点累了，右腿膝盖窝隐约开始感到不舒服。

11公里 742

12公里 646

13公里 650

14公里 729

15公里 721

16公里~终点

线路：李公堤路--星洲街--现代大道--观枫街

景点：李公堤--湖滨大道--东方之门--景观大桥--金鸡湖景区

15-16公里这段还是在李公堤里跑的。过了最后一座石拱桥后终于能跑出这噩梦般的赛道了。除了李公堤，右拐进入前2次跑过的星洲街。经过过桥的折腾后，右膝盖窝感觉越来越不舒服了，只能走走跑跑。跑快跑慢完全视地形而定。这段路前半段风景还是不错的，当看到从东方之门下经过后，中间段的路程就有点不对头了。首先，会先经过一个工地，穿过一个小区后再上一个不小的斜坡，再穿过斜坡上酒店在19公里的时候终于来到了最后的考验--现代大道。在跑前我大致看了一下这次的赛道安排。当时就觉得终点前现代大道上的观景大桥在对我来说难度很大。前两次绕金鸡湖的时候，我都是把观景大桥放在一开始跑的。果不其然，最后右膝疼实在没法全程跑上桥，大多数时间在走路。我看到还有很多选手也是走上桥的。走到桥中央时，接到同事电话说他已跑完了准备去存包处，问我在哪里了。当时在桥上离终点只剩1.6公里，已经依稀能看到终点了。原本打算走完整座桥的我受到同事已完赛，和终点即在眼前的双重激励下继续开跑，直到跑到终点都没再走过。在20公里处，让医疗志愿者在右膝盖窝这里喷了点药。不知道是不是心理作用的关系，感觉没那么痛了。当跑过终点线的时候感觉很平静，没有特别疲劳也没有特别兴奋。就好像完成了一个LSD而已。最终完赛成绩是2:30:37。下午1点在去苏州站的路上突然天降大雨，那时候我才意识到，我们跑步的时候竟然全程没有下雨。Lucky Lucky

16公里 748

17公里 645

18公里 735

19公里 807

20公里 730

21公里 657

赛后

找了志愿者给我拍了一张照留作纪念。这时旁边颁奖台上早就不见夺冠的那几个非洲选手，也没有扛着摄像机的记者。人家可是1个小时就完赛了。在去往文化艺术中心存包点的必经之路上会有志愿者给选手们的号码布上盖完赛的章，并会发完赛奖牌和补给包。这次金马的奖章也设计的非常有特色。我记得去年的奖牌是一个白色的琵琶，今年的奖牌由一个金鸡和一把苏扇组成。奖牌设计走的是宣扬苏州传统特色的风格。来到艺术中心2楼时，这里已全都是拿完包做拉伸的人。 和同事汇合后，一起找了一个空地做拉伸。刚跑完的时候没觉得特别累。做拉伸时，腿部肌力不足才完全暴露出来。好几个需要弯腰和半蹲的动作已然无法坚持下来。补给包里的东西还不少，纯净水和运动饮料各一瓶，4个小面包，一包能量胶和一张保暖毯。在回酒店的路上还看到集合着一队带着除颤器的医疗志愿者。

不发领奖的照片总觉得缺了点什么。放两站网上非洲兄弟们的领奖照片。

附上手表记录的数据

赛后我自己用百度地图按路线图自己测的店，和实际很接近。

整体评分

风光：★★★★★

组织：★★★★

氛围：★★★

风光：★★★★★

真的很好。整条路线涵盖了金鸡湖附近绝大部分的景点。由于苏州工业园区相比苏州其他行政区，还很年轻。金鸡湖路这条线路上能领略区别于苏州古色古香固有印象的风貌。展现出一个现代化的苏州。

组织：★★★★

1. 标识的设置

这次赛道上设置的标识很多。对于公里数，项目分界点，厕所，供给站，医疗站等的提示都很及时很清楚。

2. 功能站（补给站，医疗站，厕所等）

补给站平均每2.5公里设置一个。饮料是纯净水和运动医疗。还会发一些香蕉和小蛋糕。除了官方的补给站，沿途还有赞助商设立的补给站。印象比较深刻的是KFC的小摊，KFC的志愿者会发小番茄。赛后，我同事提出了一个主办方有待改善的小细节：就是补给站前面都是发纯净水，后面发运动饮料。喝完甜的运动饮料后感觉口腔不舒服。应该改成先发运动饮料，后发纯净水。很小的细节，但是能够体现出主办方的专业。

厕所沿途很多。基本都是市政建设的公共厕所。临时，流动厕所不多。由于厕所很多且大，我路上没看到因为上厕所而排很长的队。

3. 工作人员

我所接触到的工作人员

赛前发放参赛包的志愿者 / 比赛日负责引导和维持现场秩序的工作人员 / 各种特殊兵种（如救援，医疗，陪跑等）/

交警，协管 / 配速员 / 现场啦啦队员 （如沿途的乐队，赛前绿色短裤外国MM和中途的女仆装MM等）/ 存包处的工作人员

除了交警和医护人员，大部分应该都是在校大学生，非常热情和善。

应该还有很多我没接触到的幕后的工作人员。

正是由于你们的存在，让原本也许冗长枯燥的比赛更富有人情味和有趣。

4. 赛前赛后的短信提醒

比赛前一周就开始陆续收到短信提醒。基本每天一条的频率。赛后当天也受到自己比赛成绩的短信。这点做的不错。省得自己上网去查了。

氛围：★★★

和我蹭过的上马比，金马的比赛气氛差了不少。

1. 观赛人数

这点和上马相比，差距还是蛮大的。上马早上7点30分就开赛了。虽然比金马还早1个小时，但赛道旁站满了人。除了居心叵测想趁虚而入蹭跑的人（例如我），还有居委会组织的大妈拉拉队，各学校组织的管弦乐团，摇滚乐队，舞狮团，花车等。金马基本

2. Cosers

看身着奇装异服的各位cosplay选手也是每次马拉松比赛的一大看点。全程跑下来基本很少能看到cosers。不过也有可能cosers都跑在前面，230完赛的我没看到而已。

总结本届金马的优点和缺点

优点：

• 赛道风景优美
  
• 志愿者配备人数多
  
• 厕所充足
  
• 指示牌标识清楚
  
• 赛后补给包内容丰富
  

缺点：

• 领赛事包的引导指示不够清楚
  
• 沿途没有设已跑时间的电子屏。不戴表的选手无法得知已跑的时间。建议每5公里设一个
  
• 供给站的垃圾桶少，看到满地都是水杯和香蕉皮。应该在供给站后再多方几个垃圾箱
  
• 检录口和存放点路线的设计不合理
  
• 跑步气氛不足
  

写在最后

由于第一次写评测，而且还是对于比赛的评测。完全不知道应该如何着手。只能将自己在苏州度过的1天半经历事无巨细地记录下来。

接下来会按照徐国锋在他的《技术，体能，心理，力量 马拉松全方位科学训练指南》一书里介绍的训练方法来训练。目标是能在11月的上马全程项目中430完赛。同时也希望明年第九届的金马能抽中比赛名额，检验这一年来的进步。

最后再次感谢爱燃烧给我的这次机会。跑马回来后一直太忙（拖延症），没有及时写评测。期间爱燃烧的工作人员2次提醒我竟快发评测。我终于赶在截止日的最后一天完成了评测！！！ 啦~ 啦~ 啦~

追梦的脚步 永不停止~