初次接触南北湖跑山赛是听二歌说的。有次聚会的时候说起想跑个越野。二歌说他参加了2016年春天的南北湖跑山赛，难度不是特别大应该适合我。一是比赛离的比较近当天来回即可，二是对于我这个越野小白来说赛道不是特别难，所以南北湖肯定是首选。刚报名的时候不懂为什么跑山赛的主题是“让候鸟飞”，在我的理解里是让跑友们像候鸟一样起飞吗。参加完比赛，看到多张赛事准备的照片才知道，他们在这过程中他们处理捕鸟网救了好多的鸟儿，所以主题才是“让侯鸟飞”。 个人觉得蛮有意义的。  

    首野我选择了参加20公里的体验组，相对于我这个只跑过半马的人来说已经足够。 参赛前加了微信群，大神给了很多建议，哪段路是什么类型的好不好跑，穿怎样的衣服合适，怎样的鞋子合适。这些建议给了我很大帮助。由于我没有好的文采，只能记录一下我的比赛过程和心得体会。

    4日早上5点一刻我们一行5人（我，东风，小书童，死鬼，几花）从金山石化出发，一路上淅淅沥沥的小雨没有停息，难免有些紧张，首野就要冒雨前行吗？越开雨越大，一路上越发担心，还好老V哥发来信息说南北湖雨已经停了。兜兜转转进了景区停好车，开始收拾东西进入赛场。请志愿者帮忙拍了张合照，志愿者人帅态度好，点赞。他们说我穿的好像女战士一样，一脸严肃的等待战斗。

    始终点都在南山马会，装修富丽堂皇，赛前补给也很丰盛。由于在来的路上胡乱塞了点面包已经填饱肚子，只吃了根香蕉，喝了杯水。相比其他赛事赛前的补给已经很丰盛了。

    赛前拉伸，比赛开始，赛程顺利进行着。前2公里是公路跑，速度没有太快，然后上第一个坡。由于比赛刚开始，大家距离还没有拉开，一路上都排队走路的。对于不追求速度的我们，觉得很有意思，一路说说聊聊就到了坡顶。早上的那场雨还是留下了痕迹，有些地方比较泥泞，公路跑鞋容易打滑进水。石头上有些青苔也是比较湿滑，越野鞋子相对来说摩擦力和抓地力要好一些，跑这些地方还是要选越野鞋子。

    来一行5人，由于我速度最慢，他们跑跑都到前面去了。还好死鬼陪我垫后。途中一路帮助我照顾我，谢谢光头哥。中途还有好多帮助我的朋友，虽然叫不出名字，但谢谢你们能伸出援助之手。光头哥还担任了我的御用摄影师，一路拍照一路走。刚刚换了新手机的摄影师，摄影技术突飞猛进。转眼到了CP1，吃了段香蕉，补点水继续前行。

    由于20公里体验组不过CP2,所以没有吃到包子之类。但是CP3的补给很是丰富，红薯粥，鸡汤甚是喜欢。谢谢猫咪帮我们拍照，不知道熬鸡汤的那些都是越野大神，失敬。

    吃饱喝足继续前行。越爬越慢，上坡喘成狗，下坡不敢走。越野跟路跑还是有很大区别的。我感觉一到爬坡就很吃力，公路上的话还是能跑起来。还是缺乏实战经验，竹林间的小路上，看到很多废弃的鸟网。据说已经被清理走了很多。CP4到的时候，补了些水心想还有4公里，慢慢的轻松完成就好了。听有个大神说后面4公里才是最虐的，心里默默的都要哭出声了。有几个全程的大神陆陆续续超过我们，一边跑一边说加油。翻过山头的时候，其实还好，最后2公里的公路一路晃晃悠悠的就过去了。最后我跟光头哥携手一起冲线。哎呀那么帅的姿势，对不起，我太丑，拖他后退了。3小时47分完赛。

    赛后补给也很丰盛，啤酒，稀饭，姜汤最受欢迎。还可以淋浴换衣服。

    赛后一直在感慨，跑山比跑公路好玩多了，真的应该常常来。此次比赛性价比很高，很多地方值得称赞。1，始终点补给丰盛，比赛途中，除了CP1只有水和香蕉，其他补给点都很有特色，鸡汤，红薯受到大家的一致称赞。2，赛道上的很多捕鸟网和树根已经清理过，跑起来轻松许多。3，路标明确，本来是准备迷路来的，但是黄色路标非常明确。4，跑好可以冲澡换衣服，避免感冒。

    希望春季赛继续参加，也希望比赛能更好。1，补给点如果能增加功能饮料就好了。2，赛道上有好多抽筋的朋友，可是离补给点医疗点又很远，还是缺少赛道急救员或者志愿者，希望春季赛的时候可以看到更多的医疗点。3，赛后没有看到拉伸的地方，跑完拉伸也是必备的，这样才能有始有终。4，20公里的体验组，公路跑比较多，希望春季的时候可以减少公路增加山路。

    非常感谢大神们的组织，也希望我们以后也经常来南北湖跑山，顺便清理鸟网。一起让侯鸟飞。金山追影的兄弟姐妹们，可以经常过来拉练。