2016/11/27, 宁波九龙湖30公里越野, 2000米爬升

接近连续1周的阴雨, 一直到周六还在下着. 幸亏天气预报一直在告诉我, 周日是多云, 周日是多云, 不下雨, 否则面对这么一场去年虐暴了很多人的越野赛, 不知道到要担心成啥样. 

提前一天和小伙伴一起赶到九龙湖畔, 到的时候天都黑了, 吃饭, 领装备, 周围都是明天比赛的跑友. 入住九龙山庄, 和奶爸一起摆定妆照, 准备明天的服装和补给, 四根能量胶, 四根能量棒, 四颗盐丸, 四颗抗乳酸丸. 没参加过这么远距离的比赛, 又常常看到大伙说越野赛的补给是多么的差, 心理没底就多带了点.

9点不到, 就早早的上床睡了. 

闹钟定的是4:30, 不过一夜基本没睡实. 4点一过就起来了, 穿好服装, 5点去餐厅喝了两碗粥和两个包子, 不敢吃多, 吃多了怕跑起来胃不舒服. 清点装备, 给水袋包灌上两瓶500ml的农夫山泉,    再带上个空的500ml软水壶,  和赶来的小伙伴就一起出发了. 

到了出发点, 接近6点, 60Km的跑友正在准备出发. 天还黑着, 估摸我们再过半小时出发应该天就亮了吧.拍照, 拉伸, 早早的站到起跑线, 等待着出发的口令. 6:30, 从第一排冲出去, 我跑在我们这群伙伴的最前面, 一边回头看他们的位置, 一边把中间的路留给飞出去的大神. 跑过一段500米左右的上坡后, 在九龙湖景区大门前就右拐上山了. 手表一路提醒着我配速的变化, 这次的目标设定为7小时内跑完, 因此平均配速只要不超过14分钟就好, 而吉武16的时候, 我的最终配速是10分, 因此一开始并不是很担心自己完不成目标. 

赛道基本没有受前两天雨水的影响,  台阶和土路都是干干的. 第一个大上坡还没到顶的时候,  老孙就从后面超过我, 打了声招呼继续向前. 我仍旧按照我的速度爬升, 自己的能力心理有数, 爬坡只能靠走! 翻过第一座山, 下来后就是公路, 那里是SP1, 只有水补给, 大部分的人都没有停留, 我也没有补水的打算, 背包的水的就喝过一两口, 还多着呢. 这段公路大概跑了能有一公里多, 期间小兴也超过了我. 虽然是公路, 由于之前的翻山已经消耗了很多体力, 而且这段路也有点坡度，因此根本就跑不快. 以近7分的配速跑完这段公路后, 接着开始翻第二座山. 长长的陡坡, 两边都是茶园, 风景如画, 但自己喘气如牛. 山顶上志愿者高喊加油, 自己却只能时不时停下来休息, 示意后面的人可以超我. 爬到坡顶的时候, 突然从左边冲出一个高高大大的身影, 那是60Km跑在一位的大神, 嗖的一下, 又没影了, 惹得志愿者小姑娘一阵欢呼.

这时忽然想起好久没听到手机里Garmin connect的配速提示了, 看了眼手表, 没显示. 怎么按都不亮, 没电了?死机了? 不知道, 反正是崩溃在我前面了, 电子产品就是没有人靠谱. 没手表就没数据, 没数据怎么晒朋友圈, 不能晒朋友圈还需要这么苦逼的跑下去吗? 我的第一反应竟然这这个! 后来从CP1到CP2, 放弃这个念头一直在我脑子了绕来绕去, 倒还真不关手表的事, 是真TMD的累啊.

到CP1,15.5公里, 用时2:46.   软水壶灌满饮料, 喝水, 喝姜茶暖和身子, 半根香蕉, 吃了几口烤花菜, 本来还想吃个烤包子, 看看等的时间太长, 放弃了.上路, 继续跑, 大神们有时间休息, 我没有. 离开CP1后, 才想起来没机会弃赛了, 刚才怎么没去找收容车呢? 继续跑吧. 由于没有了手表, 只能偶尔看一下手机上的时间, 也不知道配速多少, 看见工作人员就问一下大概的距离. 就这么又跑了1:18, 来到CP2. CP2的补给点比CP1更小, 缩在村里的小路边. 摸了下背后的水袋, 还有一定的水量,    依旧只灌满软水壶吧, 这也是原计划的策略, 中途把水袋包打开来灌水太浪费时间. 继续喝姜汤, 吃了个热包子, 还是个肉包! 接着再补充了根能量棒. 说实话, 跑了这么久, 饿的感觉倒还真没有, 补充食物只是怕体力吃不消.

过了CP2, 是一段竹林间的穿越, 风景极佳, 这个时候是10:30分左右. 离终点还有10公里左右, 而离我7小时结束战斗的目标还有3个小时, 怎么算都是够了. 上坡龟速, 实在累了, 就停下来喘匀了气, 示意后面的朋友随意超, 停下来看看风景还是不错的, 就是少了根可以支撑的登山杖用来休息. 说到登山杖, 这次比赛不允许带杖, 不过还是有少部分的跑友带了杖, 包括还在路边捡树枝或竹子当杖用的人. 规则就是规则, 靠自己才算本事.

最后的10公里, 大腿和小腿的肌肉已经完全僵住了, 尤其是小腿, 已经无法协助脚掌向大脑指挥的地点和角度落下. 这个时候, 已经从开始的讨厌上坡, 到现在连下坡都讨厌了. 长长的下坡,  就算中途累的不行, 也无法停下来休息, 只能一口气拼到底. 因此遇到长下坡需要跑下去的时候, 必须先停下来进行拉伸, 等稍微有点控制能力了, 才敢开始下. 而最最喜欢就是平缓的山路, 树荫下洒下点点阳光,  赛道上树叶和松针铺的黄灿灿的, 脚踩上去软软的, 甚至还有些回弹.  在这种路面上奔跑简直就是种享受.

最后的路上和几个跑友基本齐头并进, 互相鼓励的要跑起来, 要跑起来!  只是这种鼓劲, 一遇到上坡, 即使只有那么一点点的坡度, 却立刻只能停下来走, 积蓄体力准备下一段下坡奔跑. 又给60公里第一位的大神超过di er ag, 牛人就是牛人, 这么快速的跑了近6个小时, 还有精力和我们打招呼. 翻过最后一个大坡, 俯瞰了洒满阳光的九龙湖之后, 跑上了和出发时经过的同一段坡. 最后2公里左右了, 加油, 爬上一段接一段的小坡, 下山喽. 终于回到了景区大门.   长长的景区水泥路下坡, 前头就是终点, 头顶上无人机围着我转悠, 兴奋的挥手, 向着最后的计时牌跑去. 冲线, 一块沉甸甸的奖牌被挂在我的脖子上.

6小时21分, 在一刻不停的跑了32公里, 累积爬升2000米之后, 终于完赛了. 真不知道对于一个还没有经历过全马的我, 是如何完成这么长时间的比赛, 想来全马应该也不过如此吧. 手表崩溃后, 对于配速已完全失去控制, 但还是能够在目标时间内完赛, 事后想想, 赶在酒店退房时间前可以回去洗个澡也是动力源泉之一吧. 吉武16公里赛后四个月, 完成了双倍难度系数的九龙湖越野赛, 虽然有点托大, 但最终的结果还是完美的. 不受伤, 不迷路, 7小时完赛, 赛前的既定目标全部实现. 下一个目标在哪里?

后记:

1. 赛后两天, 无法正常上下楼梯, 尤其是下楼, 不扶扶手无法完成. 第四天大腿有时还会抽, 到第五天才算能恢复性慢跑.

2. 赛中自带补给吃掉4颗盐丸, 4颗防乳酸丸, 3个能量胶, 1个能量棒. 冬天可能盐丸不是必须, 因为还喝了近1L的电解质. 防乳酸丸也不知道是否管用, 反正赛后还是酸爽的不行, 以后是不是不吃了? 能量胶和能量棒还是需要带的, 不过数量以后可略减. 或者省去能量棒, 只吃能量胶.

3. 对于全马的赛后酸爽有了认识, 不至于超过这次九龙湖吧.

4. 难度系数增加一倍, 尤其是爬升增加一倍, 的确够虐, 怪不得吉武35公里, 爬升2400, 那么多人会被关门. 以后每次的难度提升以20%来作为上限, 不然就太挑战了.

5. 七尖这种40公里, 爬升4000+的, 还是先把它放在阁楼里吧!