【写在开头】

第一次写众测报告，不知道如何开头是好，在线等——急。。。。

啊不，其实首先想说的是，本人炒鸡跑渣一枚，在参加这项赛事前，拢共也就完成过一次半马加一次山地越野10KM，而且都是在这半个月内才完成的，所以，本质上，其实我完全不知道自己能不能坚持下来这样一个半马赛事。当然啦，为了给自己足够的心理暗示，看了号码布上的海拔分布图，其实还是觉得自己完赛完全没问题的，甚至曾异想天开地以为，自己可以在300以内完赛，但是事实证明，毕竟我还是太连清~~~

而且从十月初开始，可能是训练了第一次20KM以后肌肉没有完全恢复，还是坚持在训练一直到现在，小腿内侧的肌肉都会有酸痛感，连着几个周末的赛事都是戴着小腿护套完成的，对成绩略有影响，但也只能等到今年所有报名的赛事全都完结再行恢复了。

【赛事评测】

一．赛前

A.前期服务：

赛事宣传还算可以，在比较知名的几个跑步公众号上都有看到，发布的赛道图也很清晰明朗，且在赛前约莫两三周的时候就已经看到了奖牌的样式，当时就被充满设计感的奖牌所吸引。报名和领物的短信通知都很及时。

打分：4.5

B.领物体验：

由于比赛前一天的周六公司尚有活动，所以装备是让小伙伴代领的，并没有亲身体验。据小伙伴所说，领物还是很方便的，地方也挺好找。

打分：4

C.赛事包品质：

参赛服颜色为白底长袖运动服，袖子为蓝色，相比于现在满大街荧光色的跑步服，还是比较清新清爽的。计时芯片是塑胶的长条，两边均有开孔，一端附有不干胶，可以圈成一个环后绑于鞋带上，如下图这样。

计时芯片绑法

除了比赛服和计时芯片以外，还有大小两块号码布，大号码布别在胸前，小号码布别在包上用于寄存服务。号码布真的是布做的哎~~~当然啦，必不可少的就是参赛手册了，上面简明扼要的罗列了所有参赛注意事项以及三个组别的赛道图。

打分：4.5

D.官方通知：

赛前几天接连收到短信通知，三夫赛事在这方面还是做得很到位。领物通知、领物时签署免责声明的通知、当地天气预报通知，还有比赛入口处位置的通知等。款曲周至，关爱呵护着每一位选手 ^_^

打分：5

二． 赛中

A.赛道：

由于地处大阳山景区，如果入住景区附近的宾馆酒店，可能性价比不是很高，所以我们当时选的是新区那边的华美达。虽然距离有点远，但是差不多绝大部分路段都是高速路，且出发时间为周日早晨，所以一路畅通，十公里的距离，十来分钟车程即可，所以比较方便。赛道的设计，可能很多跑步老鸟会叫苦不迭，在山路段的过程中遇到好些个跑友，都说最后这段是最艰难的山路，这个设计完全不合理。不过我却有不一样的想法，至少在我看来，如此虐的一段山路作为结尾，充满了翅鸡感，也让我的成绩出乎意料的往前挪了很多（窃笑.gif）。除此之外，整个赛道中，我最喜欢的是12KM到14KM之间的这段木栈道，在跑的过程中，一直有种心旷神怡的感觉，好想就这样一直在栈道上跑下去…………

打分：4.5

B.起跑：

起跑前其实在出发点有个摊位很有意思，在后面的赛记中会讲到。当然热身运动必不可少，寄包服务也是来者不拒（很多赛事只能寄存官方赛事包，这对于早上就要退房的跑友来说其实是不太方便的）。整个起跑前的活动中，最让人惊喜的当然是奥运冠军杨凌和冬奥会冠军李妮娜的到场，现场气氛热烈，开幕仪式也挺酷炫的。

杨凌与李妮娜在开幕仪式上

打分：4

C.赛中服务

补给还算不错，21KM组有矿泉水、魔力维他命、香蕉、巧克力棒等补给品，有两个补给点还有海绵提供可以帮助降温，但印象中没有特别出彩的补给品。但是志愿者的热情让我印象深刻，应该绝大部分都是当地在校的大学生。由于我自备水具，是插在背包上的，自己拿起来不方便，所以每到一个补给点就会请志愿者帮我拿出来，先喝上两口，然后拜托他们帮我倒满，然后再帮我插回去，总之就是很nice啦~~~救援队的大哥们也很热情，还会跟路过的跑友们唠两句，或者提醒线路，不要走错。

打分：4.5

三．赛后

A.终点服务

终点有志愿者负责发放完赛奖牌和温泉体验券，另外还有每人份的完赛补给包。可能由于21KM组我们这一段已经临近赛事尾声了，所以终点的热恋气氛已经基本消散殆尽，不过完赛包的内容还比较丰富，矿泉水、运动饮料、面包、坚果、小零食等都有了，最重要的是有温泉体验券！温泉体验券！！温泉体验券！！！重要的事情说三遍。就冲着能够在赛后放松身心的这个温泉，也必须给满分哇~~！！

打分：5

B.赛后服务

选手照片目前不知道在哪里能够看到，也没有任何推送或者提示。当然了，说实话，全程我也没看到什么摄影师，不知道是不是名次较为靠后的缘故。不过从我个人角度讲，大家爬上山顶也那么辛苦，应该在山顶配一个摄影师，留下每个人站上高峰的美好瞬间才对啊。。。略有遗憾。但是成绩已经能够在赛后48小时内查到了，证书也已经可以下载，所以赛后服务还算到位。

打分：3

【跑山赛记】

比赛在周日，由于周六公司里有家庭日的活动，忙到下午三点多才从公司出发，将将赶上发往苏州的列车，所以装备是让同行的小伙伴代领的，在这里说一声感谢。酒店选在了新区的华美达，相比于观前街附近四百多的全季以及大阳山景区附近的几个五六百的度假酒店来说，不到四百的华美达简直性价比爆棚了 (＾－＾)V 到达酒店安顿完毕后就是吃吃吃，每逢跑马胖三斤这种金科玉律怎么能够轻易被打破，4不4？

酒店到赛场的车程才十来分钟，所以很难得在跑步比赛当天可以很笃定地洗漱、吃早餐然后再出门，因为通常跑步赛事都在八点前就鸣枪了，基本都是睡不醒的状态。到达赛场后，利索地寄包，然后直奔某一个摊位，那么前文提到的这个神秘摊位到底是什么呢？

“零废弃”环保理念展台

多亏前一晚细心研读赛事手册，发现了这么一件事情。大概的意思就是，参赛选手只要承诺在本次比赛中全程自备水具或者从头到尾只使用一个纸杯，并且将出发时赠与的贴纸带回来，即可领取下面这个酷炫的运动水壶。嗯，这么有公德心的事情，当然要好好支持才是。每次跑马的时候，满地的宝特瓶和纸杯有时候真的是惨不忍睹，跑者其实也没太多办法，更辛苦的是赛后收拾残局的志愿者和环卫工人，以及需要承受很多废弃物的我们的大地。不过，在大阳山的后山土路上，还是看到了满眼的垃圾。。。心痛。

标识贴纸

赠品运动水壶

港真，自从上上周去杭州跑完青芝坞山地越野以后，我才有意识地思考了环保这个问题，当时京东和汇跑就提出了“全赛段补寄不提供纸杯，需要自备水具”的理念（可能以前其他越野赛事已经有这个呼吁，但是青芝坞是我第一次参加越野跑），京东还特地给每位选手发了一个不锈钢水杯。所以当时我是全程拿着铝制运动水壶跑完的。这次也一样，虽然没用铝制水壶，但出发前在酒店拿了一个空矿泉水瓶当做水具，跑完后再轻轻扔进垃圾桶，宣告“零废弃”这一行动的句点已画上O(∩_∩)O嗯!

其他摊位看看，貌似也没什么了，倒是看到小食摊位的时候情不自禁地激动了一把，丰富得不要不要的，结果发现原来是收费服务呢，好吧……其实收费服务也算合情合理。

开幕仪式上，杨凌和李妮娜的出现着实让现场气氛达到高潮，本以为挥手致意就结束了，没想到居然还有个亮瞎氪金眼的启动仪式，一愣神没来得及拍视频，只能拍一张照片意思意思了~~

自带干冰效果的焰火启动仪式

好了，热身完毕后大家摩拳擦掌跃跃欲试，我和小伙伴也是热情高涨，在起跑点还看到好几位外国友人，后来在跑的过程中得知他们也是从无锡等地赶过来的，看来这个赛事在周边地区也还是有不小的吸引力的嘛~~

发枪前，屏息凝神

发枪后，大家秩序井然地向外跑去，由于起跑点在阳阳牧场内，牧场范围内的路比较窄，千把人一起跑还是显得比较拥挤，但是也没看到什么人急吼吼地上去抢道之类的情况，看来大家还是心态很平和，希望享受这样一次比赛的跑者显然占了绝大多数。而我，时时提醒自己，是带着任务来的，不能光顾着跑，一定要多拍照片回去分享给大家，所以一路上也就不紧不慢地跑着。

浓浓牧场风情的木质风车

牧场里的小道看上去也是十分惬意

正式进入大阳山景区

路边的小水塘

路跑段的赛道

坦白讲，作为一个炒鸡跑渣，路跑段跑个6分配速还是没什么问题的，但是由于小腿的酸痛感一直没太大好转，加上比赛当天太阳特别热烈，所以跟着大部队跑了三公里左右我就有点想放弃了……要不是因为众测任务硬着头皮坚持，估计早就回家了(～￣▽￣)～哈哈，其实也没有啦，主要当时是想着跑一段走一段这样循环往复的话四小时也足够了吧……真没想到最后这段山路这么虐。跑着跑着，先是看到我们的奥运冠军杨凌从后方奋起直追，然后在三公里还没到的地方好像，就掉头往回走了(。・・)ノ

跑走结合着到了第一个补给点，配速也还可以，6:20左右。由于身上背着补水包，所以直接略过往前走了，这个补给点在21KM的线路图上并没有，所以应该是给12KM组别准备的。随后又一路沿着指引，跑过大段的公路往CP2前进。在7KM至9KM的这段路上，已经看到好几位大神在CP4补给完折返回来了……OMG，时间快我们一倍，请受我一拜~！！

CP2/CP4共享补给点

好不容易熬到CP2，烈日当头，必须补寄了。一眼就看到了我平时的最爱魔力维他命，马上让志愿者帮我把塞在补水包里的水瓶拿出来给我灌一点进去。另外一位志愿者姑娘问我要不要带一瓶矿泉水，我连忙摆手说不用，我包里还有500ML水背着呢，嫌重。这个补给点的姑娘都是大美女，你们最棒~~

CP2左手边就是上坡的路，这第一个小山丘的海拔其实没多少，看着这个坡度很缓和，但是往上跑两步就感觉腿抬不起来了。。。算了，还是走吧，走到平地我再接着跑。

往上走个一百米可能还不到，就右转进入了平路段，一大段乡间小路，跑得心情舒畅，前面这四位在过了CP4之后我就再也没见到了，那个姑娘应该是蛮厉害的说，在下佩服佩服。

其实这个小山丘上的景色非常不错，真的很想停下来慢慢散步，好好欣赏一番，待下次吧。

跑了约莫十公里的样子，忽然想上厕所。。。一开始还以为这个原生态的小山头不会有公厕呢，没曾想在一段小路尽头的左手边就是一个公厕，还很干净，立马进去解决问题。

途中从身后赶上来两个外国女士，由于我一路走走停停加拍照，所以在公路段的后期我已经被她们甩得远远的了。我在CP4的时候其实赶上了她们，并且攀谈了一小段路，但随后她们就把握甩得不见踪影。交谈中得知左边这位穿橙色上衣的丰腴女士来自新西兰，右边浅紫色的这位来自美国，两人都在无锡工作，过来参加跑山赛。平胸而论，我当时看到新西兰女士的身材，真的很惊讶，关键人家在路跑段还跑得比我快，让我大受打击…………

最右边的这位穿着荧光黄上衣的大叔，脚踏Brooks跑鞋，不知道为啥在下山的时候跑到我后面去了，然后又在下山后过了CP4不久把我甩远了……可见我的路跑段是有多么渣。在超过我的时候他提醒我说后面还有将近两公里才开始爬山呢，快点跑吧，我回应说正是因为后面有大段的山路，所以我现在要省点体力。后来事实证明我的这个决定是正确的。

约莫11KM处的路边小野花，煞是好看

CP3

上图这个牌子其实应该是CP3，至少从线路图上来看肯定是CP3，这应该是个乌龙来着┑(￣Д ￣)┍ 踩过计时毯，这里也直接略过了补给，因为离上一段和下一段的补给都没多远，我觉得没必要在这里耽误时间。

在这个山丘上好像还有几队人马穿着迷彩在进行户外登山活动，一路像打鸡血似的，还给我加油来着，报以微笑以示感谢。这个山丘上很多茶园，应该也是个当地比较有名的品茶地。

跑出CP3没多远，就到了我最期待，也是后来最喜欢的木栈道了，整个木栈道赛段长一公里多点，十足的享受，跑完之后意犹未尽啊简直~~~

木栈道上风景如画，步移景换

木栈道赛段绝大部分都很平缓，偶尔有个缓上坡和下坡，但是需要注意如果遇到相对湿度较高的天气，则木头可能会比较湿滑，小心摔倒了哟。

此时的我表情还显得比较自在

让人亲不自禁想要驻足的茶室

跑过茶室，前面这位穿着橙色上衣、两鬓见霜的大叔成为了我当天一路上的“战友和敌人”。很佩服大叔的毅力和体力，我们两个人从这个地方开始一直处于“犬牙交错”的状态，不过最后大叔还是先于我到达终点了。在最后一段上山的路上，我曾夸赞大叔好厉害，他摇着头说真的爬不动了，不想爬了。我鼓励他说加油啊，你已经很厉害了，我比你年轻这么多都还没能甩开你呢！你饿不饿？要不要我煮碗面给你吃？啊，不对，其实我是想分给他能量棒来着，不过大叔自备士力架，所以也没要我的能量棒（事后庆幸没给，因为小伙伴匀给我的能量棒好难吃……要是大叔吃了该不会以为我毒害他吧ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ）。

随后从木栈道下来，在CP4补给完香蕉以后，整个公路段直到大阳山进山前，我都无暇再拍照了。

进山之后先是一段清新的平路

文殊寺门前的牌坊

上山的石阶，虽然看上去这个石阶非常平缓，相比于杭州青芝坞的石阶已经极具亲和力了，但是对于只有半马体力的我来说，这每一级都是一次巨大的消耗，一次带有深刻印记的折磨。三夫赛事此刻应有画外音：虐你们，我们是专业的(＠￣ー￣＠)

路过禅寺，绕道背后，忽然被一阵汤面的香气所吸引。我去~！！组委会你们是不是有点太心机了，把赛段后程放在这种地方？？？文殊寺的素面馆啊，此时十一点已过，离我早餐用餐完毕已经过去三个半小时，加上巨大的体力消耗，正是吃面的最佳时机啊(╯▽╰ ) 大叔，要不我们坐下来吃碗面可好啊？哎哎，大叔你别走啊~~

不忍闻面香的大叔离去的背影

其实这种平缓的石阶只存在于山路最下面一段，基本到CP5往上后就没有了。CP5的地方拿了泡水海绵给自己降温，另外多灌了半瓶魔力维他命。但是在这里最为重大的失误是没有拿水果，因为压根忘了山上没有任何的补给点。。。当时意识到这一点的时候，差点想掐死自己。

半山亭

看到半山亭，即代表爬升的山路已经完成了一半。原本以为已经爬了很久的我看到这个亭子后，立马心凉了半截。

从山上往下看禅寺还是挺有一番韵味的，如果能够配上烟雨朦胧的天气，飘一阵香火在空中，那定是极好的。

前山爬升的最后一段是木阶梯，同行的小伙伴说自己就是在这个地方大小腿都开始抽筋的。不过我爬到这里的时候其实腿上没什么很强烈的疲劳感，倒是心率有点偏高。

又见Brooks大叔，从这里开始，就是完全的土路了，所以其实石阶和木阶梯只占了整个山路赛段的1/4都不到。当时瞅着这个路的时候还觉得没什么大问题，以为这就开始下山已经临近终点了，可是我错了……

到达第一个山峰后当然得先看看景致了，以防后面没体力再也没力气拍照了。可惜手机取景范围受限，只能凑合构图试试啦~~

第一个山头有很多这种需要徒手攀爬的小岩壁，难度不高，趣味十足，但是对于体力接近极限的人来说，也是huge challenge。

时不时在山上还会有这么一个深坑来挑战一下你的神经，如果踩空的话，那可是非常危险的。所以在这个地方的左侧拉了一条警戒线，并且有救援队员站在这里提醒大家注意安全。

三见Brooks大叔。在这一段相对比较容易的山路（已经记不清是多少公里的范围了），几个跑步老鸟都在说赛道设计非常不合理，平时跑半马都能进200的，现在400完赛都有点将将够了，很明显应该把爬山放在一开始，这样才有力气爬。巴拉巴拉，说了一路，我嘛适时打个圆场，说这样的赛段设计才能给自己最大的挑战啊，够虐才能永远铭记于心嘛~~~嘿嘿，其实心中暗自窃喜，原来这哥几个都是半马能领先我二十分钟的人呀，能够跟他们在一个集团我已经很满足了。

不过经过杭州青芝坞和这次苏州大阳山的两个比赛后，我发现自己在路跑上应该没太多潜力，至少要把配速提高很多应该比较有难度，但是这两次比赛我都比较惊讶于自己在山路上的爬升和下降能力，青芝坞的距离短可能尚不明显，而这次大阳山的最后这段山路，我特地去东软赛客公众号上查了分段成绩，我在上山前的男子组排名是262，而在完赛的时候男子组排名是187，也就是说我在山路段超过了五十多位男性选手，有点被自己惊到了。。。因为在整个山路段我自知是超过了不少选手，但印象中也就十几二十个吧，而且是男女加一起才那么多。看来以后可以着重在登山上加强练习。

这个时候已经不知道自己是谁了大概

照片所见都是比较缓和的土路，因为陡升陡降的山路实在是没法拍照

这一段是干涸的水道，还蛮有意思的，由于满山找不到厕所，又不想绕路去解决问题，所以最后我就在水道的尽头找了个四下无人的地方浇灌了大地。。。尿感一定是阻碍我成长为更好的跑步选手的最大敌人（抠鼻.jpg）

这里已经是最后一个山头的山顶了，从这里就是一路乱石路往下走，非常难走，道窄，陡降，还要避让从后山上来的游人。天上有人在玩滑翔伞，也不知道是从哪里飞出来的。。。我也好想玩啊啊啊啊啊啊~~~~

后山比这个大得多、锋利得多的石头比比皆是，在公路段我曾十分后悔自己为什么没有穿路跑鞋过来比赛，而是穿了Kalenji Kiprace的越野鞋。不过这最后一段下坡的山路真的让我觉得自己实在是太机智了，因为好几个穿路跑鞋的跑友，分分钟都有滚下山的危险啊。而且其实Kiprace这种轻量化的越野鞋也不是最适合，因为有很多大块的尖利的石头很容易戳伤脚趾或者划破鞋面，下脚的时候真的要十分小心。经过这一段山路，我的Kiprace大底的防滑锯齿已经磨平了很多，越野真的是穷三代啊，泪目…………

千辛万苦终于到了最后一个补给点，喝了两杯魔力维他命之后向终点冲去，虽然历经艰辛，全程不忘拍照，但好歹也算是比关门时间早了二十多分钟完赛了。不过从照片中我们可以看到这里并没有计时毯，所以我的分段成绩里这一段到终点的分段成绩是没有的，我到底错过了什么。。。谁能给我解释解释。

把自己往死里虐，就是为了你啊，亲爱的奖牌~~~这个奖牌真的是很有设计感，拿回家连老婆都连连说好看，大满足~~！！！

能力不够，装备来凑，作为一名非常专业的跑渣，当然应该要准备一些装备来让自己免于伤病和危险啦~~~小腿护套减缓肌肉酸痛，髌骨带在越野赛中对于膝盖的保护尤其重要，补水包必不可少，尤其对于这次大阳山跑山赛，在山上整整一个半小时啊，要没有这玩意儿不得活活渴死了……

至此，本次跑山赛顺利完成，也希望明年能够有机会继续参加这个赛事，体验另一番美景。