犹记得今年五一在秦皇岛跑了340PB 之后，希望在今年北马再搞个大新闻，哦不，大 PB，实现330的伟大梦想。

不过后来也确实太懒，并没有严格进行系统训练，每月跑量甚至不过百。。。

上个奖牌镇楼

报名&抽签&小幸运

再后来有了北马报名的消息，报名，缴费，等待抽签。

然而并没有中签。

然而并没有中签。

然而并没有中签。

后来了解到可能是报名时选手类型赛事选择了16年秦马，而坑爹的秦马组委会并没有上传选手成绩，导致审核不通过，所有用秦马成绩报名的选手都折了。

XX 的秦马组委会。

XX 的秦马组委会。

XX 的秦马组委会。

loop for N times, N>1000000

后来的后来，参与爱燃烧整点抢名额的活动，幸运地成为了10点档的第100个参与者，得到了由佳得乐提供的北马参赛名额。

谢谢爱燃烧，谢谢佳得乐。

谢谢爱燃烧，谢谢佳得乐。

谢谢爱燃烧，谢谢佳得乐。

loop for N times, N>1000000

15号确定了参赛名额，16号恢复训练，27号的时候刷操场跑间歇，也许是因为不适应操场的小圈圈，速度又刷快了，导致第二天再跑时发现左腿髂胫束很疼，只跑了3公里。后面就减少了跑量，直到比赛日，一共跑了一百多公里。备战不是很充分。

北马2016

领包    5分

14号开始领物的第一天中午，就跑到展会现场把包给领了，由于是第一天，又是工作日，人并不是非常多，至少完全不用排队，很快捷地领到了参赛包。逛了半天展会混了些小礼品，还在爱燃烧的摊位上跟电漫大神面了个基。

总的来说，领物的体验还是不错的，号码布、包、衣服分开领取，便捷有序。

场外还提供了各个尺码的衣服可以试穿，方便确定大小，我去得早，各个尺码都有，不知道最后一天的怎么样。

值得提一句的是，本界北马为了打击卖号、替跑等现象，明确表示必须本人领取参赛包。但据了解其实拿双方身份证原件也是可以代领的，不知道是不是考虑到某些跑友确实不能按时到达领包做出的小妥协呢？

起点    4分

17号早起床，双清（刷机呢这是），吃了碗粥和几片面包，和几个小伙伴在小区门口集合。

1号线里已经很多人了，几乎成了北马专列。

本打算从天安门西下车，少走几步路，但地铁里通知说参加北马的选手请从天安门东下车，于是乎从广场东北角走到西南角去检录，权当热身了。

不得不说，安检处很很多，安检也比较严格，自带的水一律扔掉。

顺利通过安检后打算去存包，然后小伙伴就走丢了一个。。

存包，这是起点这儿我给扣掉一分的原因，太扯了，3万人的规模，就那么小一个入口，都7:15了，人群几乎不往前动，挤了半天好不容易进去了，存衣车上的状况是志愿者在那边等着运动员...

很快存完包之后再往外挤，发现之前排队存包人的都不见了，很奇怪？

我在 B 区，就顺着左侧往前走，厕所门前那个队伍真叫一个长，后来挤到纪念堂前时，居然有一排对着小树丛放水的，哈哈，今年不尿红墙了，直接在纪念堂前解决。。。

志愿者也一直在喊，ABCD 区的厕所比较空，请在检录区厕所排队的选手注意选择。。。

好不容易挤到了 B 区，热身基本已经快结束了，跟着蹦了两分钟，过了会放国歌，那场面，真是，是个中国人都会很激动吧？很多跑友都跟着放声唱，很激动，还拍了段视频。

7:30准时发枪，跟随人群往前蠕动，用时两分多，比去年的13分钟强太多了，后来发现刚出供门就被 RUNFF 和爱云动的摄影师各拍了一张照片，照片主体还都是我，可惜有点小虚。（经验，起点外很多摄影师，但人太多，得跑在最边边上才可能被she中）

42.195的征途    5分

跑出拱门之后，这征途就算开始了，按照赛前的计划，前几公里压着点，用5分出点头的速度热个身，免得膝盖出问题。走到4公里过后，才加了点速度，5公里用时25:11,比目标用时多了十几秒，刚开始，问题倒不大。10公里和15公里计时点分别用时24:25 和24:33。当然这是官方成绩证书里的数字，实际在跑的时候看手表配速，是比这个快的，所以当时觉得应该把速度放慢一点，省点体力。

于是稍微放松了一下节奏，20K 和25K 的计时点分别用时 25:06 25:36，还没到25K 的时候，手表已经显示25.X，多了近500米，似乎是某个地方漂移了一下，当时手表显示平均配速455上下。但对了一下印到胳膊上的配速带，前25K 已经超时好几十秒，心想想要330已经有困难，需要加速找回点时间了。

但只加了一两公里，发现很难再把配置维持在5分之内，否则心率得超过190，还有十多公里呢，不想过早把心率搞那么高，只得再减减，加上进水站次数太多，也比较影响速度，30K 和35K 计时点分别用时 25:10 和 26:05

其实通过30K 的时候已经彻底放弃330的目标了，后来跑着跑着心想赛会成绩是没戏了，但手表成绩和手机记录的悦跑圈还有希望的嘛，毕竟会多出来好几百米，500米就两分半钟呢。

冲一冲，搞他个333！

当时我是这么想的，也这么干了，然后就 SB 了。

也许有人看到了，在36 7公里的那个折返点前面，有一个 SB，看上去似乎加快了速度，一会儿就变走的了，然后又蹲路边上看人家跑了。。。

看着那一群一群的人从身边跑过去，那心里真是不爽到家了，之前一路虽然超人不多，但也没被这么多人超啊，以前跑过的马也没出现过这种蹲路边的场景啊啊啊啊啊。

作死，该。。。

还好只蹲了一会儿，发现可以小跑着前进了，跑起来的配速能在540左右，算幸运的了，其实已经做好走到终点的心理准备了，当时都已经把手机掏出来准备拍拍拍了。于是又把手机收起来，跑步前进。

跑一会，疼，走一会，再跑一会，进水站的时候志愿者妹子关切地问，你没事吧，需要什么？爱玛，真是感动。冰水里拿了俩海绵敷了下，妹子告诉我前面有医疗喷雾。

不得不说，这次的喷雾准备得十分充足，前面的道路上其实已经见识到了，那阵仗，吓人，两米一个人，一手一个喷雾，可能有二三十个志愿者排成一排吧？指哪喷哪，壕！

志愿者妹子给了我一个喷雾，于是我就跑一会停下喷一喷，讲个很心机的小事。

最后左拐前，心想，最后这几百米，锣鼓喧天的，那么多人加油助威，千万别掉链子，手里拿个喷雾罐子也不雅。就在拐弯前停下来，逛喷一通，然后把罐子塞腰后，休息了一小会才拐过去，一路跑过终点，拍照无数，哈哈哈。

最终成绩 3:40:52，比个人 PB 慢了52秒，在天气这么给力的情况下居然没有 PB，心有不甘，但也能接受了。

毕竟自己平时不努力，330也不是说出来的，据说本次有差不多1500名跑友跑进了330，恭喜你们。

补给    5+ 分

比赛刚开始的时候确实温度太大，温度也不低，刚开始跑着就出很多汗，这次戴了爱燃烧的空顶帽，真是个明智的选择，大量的汗水顺着帽舌往下滴。吓得我第一个水站就进站补水，后面几乎是每个水站都补水了。

事实也证明这个策略是对的，出汗大，及早补水补盐。 我在第10公里的的时候就吃下了三粒盐丸，后来20公里处又吃了三个。加上在三个有能量胶的补给点各吃了一个胶，全程完全没有出现抽筋的问题，连迹象都没有。

本届北马应该是吸取了去年的教训，其实从上半年的汉马就可以看出来了，当时就感觉今年的北马应该不会断水了。所以备赛的时候并没有买能量胶，逛展会的时候看到有卖盐丸的，买了一盒（因为担心官方的盐和胶补给太晚），没想到回家一看参赛包里已经给了一包。。。不过在10K 和20K 把参赛包里给的盐吃完后，就开始吃香蕉蘸盐了，并没有用上自己买的。。。

总的来说，补给方面，本届赛事组办方是做到位了，水管够，能量饮料，胶管够，医疗喷雾管够，各种吃的也很多。

就一个字，大写加粗的服。

终点及赛后    5分

跑完之后稍作拉伸和休整，领取了完赛包，人还不是特别多，很快很顺利。志愿者递给奖牌的时候还说了声辛苦了。其实真正辛苦的是你们。

谢谢所有的志愿者弟弟妹妹们，你们辛苦了。

然后就又是各种瞎逛，吃冰棍，到阿迪的大棚里拉伸、冰敷，拍照，后来去排队吃烤全羊时被提醒说等到我这个位置可能就没肉了。。。心塞，好后悔前面瞎转悠了。

另外一点值得提一下的就是今年的摄影服务，很赞。官摄70名，还有 N 多其它公司的拍摄服务，真的很多，而且出片快，官方的比赛过程中就可以查到照片，这让家人可以及时看到我们的身影，谁让我们上不了电视呢。。。

另外还有 爱燃烧、爱云动、终点线（跟咕咚共享）、奔跑的镜头等摄影团队，我都找到了自己的照片，你们也去试试吧，如果还有别的渠道，欢迎留言分享。

再放张途中的照片：

总的来说，本届北马是非常值得肯定的，提高了报名门槛有助于提高完赛率（官方数据是28957人完赛），提升赛事形象。 完事补给和服务也没什么大毛病，希望北马明年再上一层楼，好好解决一下不足，比如报名流程（主要是资格审核方面）、起点秩序方面。

而对于我们选手来讲，也不是没有改进提升的空间，

1. 明明有厕所你却要在人群旁边解决，当然这一点也需要组委会合理安排移动厕所，E、F 区和检录区共用，那是人最多的地方。
   
2. 水站补水之后，水杯乱扔，香蕉皮乱扔。某个补给点附近，我跑着跑着身前飞过半瓶水。。。
   
3. 终点地上扔了那么多垃圾，空瓶子、空袋子遍地都是。
4. 起点不按分区站，F 区的站到 AB 区的都有。

希望选手和赛事一起努力一起进步，明年会更好，许愿：希望明年中签。。。

最后，再次感谢所有志愿者们，没有你们的付出，我们不会有如此好的体验，谢谢。