【一、Garmin vivoactive HR简单介绍】

Garmin vivoactive HR是上一代产品Garminvivoactive的升级版，不仅在外形上做了很明显地改变，更重要的，是增加了腕式心率监测功能。它采用的是Garmin 自主研发的Garmin Elevate光电心率技术，可以24小时全天候监测心率，这项技术同样使用在大家熟悉的Forerunner 235，Fenix 3 HR等手表之中。所以相对Garmin vivoactive来说，可以免去使用胸式心率带这一相对麻烦的设定了。

在运动支持上，介绍是这样的：“vivoactive HR支援的运动模式，包含跑步、自行车、游泳、高尔夫、滑雪与划船等，并具有全天候活动追踪与智慧提示功能，同时加入了Garmin最新的‘Move IQ’技术，能透过装置自动判断佩戴者的活动类型。”

在写这篇评测的过程中，我发现Garmin vivoactive HR在外媒上得到了不少赞赏，有评测者认为它是“入门版”的FENIX 3 HR，所以也说明了它们在功能上有一定的相似处。

【二、开箱及佩戴】

盒子挺小巧的，天蓝色的外观简洁清新

打开盒子， vivoactive HR出现在了眼前

手表、充电线和说明书，就是盒子里全部的东西了

拿到vivoactive HR的第一感觉，是它的外形非常沉稳：全黑的设计，方正的表盘。给人严谨的感觉，但也缺少了一丝运动的活力和动感。表盘矩形区域长度约为4cm，宽度约为3cm。

vivoactive HR采用的是现在常见的触摸屏设计，屏幕下方有两个实体按键，左键为返回，右键为功能选择和设定。表盘正面并没有Garmin的品牌显示字样。

表带用的是橡胶材质，柔软带有一点弹性，也方便运动后的清洗，但平时比较容易沾灰。

搭扣处有Garmin字样，质感非常不错。

表带是可以更换的，如果感觉全黑色比较沉闷，可以购买彩色的表带进行更换。

手表的背面是腕式心率监测，前面有说到，这是Garmin 自主研发的Garmin Elevate光电心率技术，可以24小时全天候监测心率。

开机的第一个界面是选择语言，我本来想选英文，觉得手表上英文的显示效果会更好看一些。但是为了这篇报告的阅读性，还是选择简体中文吧。

为了记录数据的准确性，在戴上vivoactiveHR之前，你首先要做的是：

1、在手机上下载Garmin connect app（怎么下载app和注册不用展示了吧…），并开启手机蓝牙，与手表进行连接。这个过程在启动手表后有逐步提示，非常简单。

2、设置个人资料，包括性别、身高、体重等。（方法：长按右下角按键，选择“设置”，再选择“个人信息”进行设置）

完成以上连接和设置后，那么就可以戴上手表了。

我手腕最细处围度是14cm，扣第4个格，感觉松紧刚好。既可以处在稳定不晃动的状态下来测试心率，也不会感觉太紧。

戴上去的感觉还是有种运动手表的粗犷的，可能妹子不一定会喜欢这个外形，我个人也觉得外形相对中规中矩，汉子戴的话会更好看一些。

再看看充电中的状态。充电口比较紧，充满电后取下充电器的操作过程不是很顺畅。

【三、运动测试】

作为一个运动手表，它在运动过程中的表现如何，自然是最重要的。在使用Garmin vivoactive HR的这段时间，我也戴着它进行了各种常见的运动锻炼，包括室外跑步、室内走路、健身房力量训练和其他有氧运动等。

1、跑步

首先要测试的是跑步，为了提高我们在运动中的表现，记录运动过程中的相关数据。请不要完全使用手表里的默认数据，在跑步前我们首先要进行相关设置：

我们一般习惯默认是公里为单位，而vivoactive HR的默认单位是英里，所以要更改为公里。方法是登录电脑版的Garmin connect，找到设备设置处，修改测量单位。

然后是心率区间提示，切换到右侧的用户设置处，里面可以设置个人信息、运动目标、定制步长和心率区间等等。这里最关键的是要进行心率区间的设置，里面有3种训练方法可以选择，我采用的是最大心率法。首先要计算自己的最大心率，公式是：最大心率 = 208 - （0.7 x 年龄）

输入计算出的最大心率值，各分区的心率值就会自动生成，也可以在旁边分别添加跑步和骑车的心率区间。

以上操作，其实在手表的“个人信息”设置选项里也可以完成，只是我觉得在电脑上操作更方便直观，所以演示的是电脑界面的操作方法。

在心率设置上，通常是根据自己的锻炼目的来设置的，比如只是想要减脂的话心率保持在最大心率的 60%-70%，如果要提升心肺功能和耐力，可以设置为70%-80%，如下图所示：

长按手表右键，选择“设置”，然后选择“APP应用”，选择“跑步”后进行设置，新增心率的警示，我通常的设置是区间3的过低警示和区间4的过高警示。同理，还可以增加配速的过快和过慢警示，这步在手表上直接设置就可以了。

接下来我以两次长跑（分别为5.77km、9.1km）来评测使用的效果。

在室外开阔的区域，选择跑步，等左上角GPS变成绿色了，按右键开始跑步。

跑步结束后，同样是按右键停止跑步，稍等几秒钟后会显示运动结束提示保存的界面。

先来看看手机端上的数据显示，手机上默认是高德地图，显示的GPS路线是存在偏移的，将地图放大后点击右下角的GPS更正可以显示到正确的位置上。

以上是电脑端的数据截图，可以按时间查看海拔高度、配速、心率步频的分析。由于跑步过程中，我收到了心率超过区间4的警示，所以降低速度甚至是由跑改为走来将心率将下来。可以看到，数据的变化是符合实际的情况的。

如果是以减脂为目标的跑步，关键是要查看“分区内的时长”这一数据。比如可以看到在这次跑步运动中，我在Z4心率期间的运动时长达到了56：20，身体已经达到了燃脂的效果。但是也要注意Z5区间的数据，我个人认为跑步应该以强身健体为目标，要量力为行，要根据智能设备的反馈以及自己身体的反应适时降速、来调整呼吸和心率。

2、室内走路

Garmin vivoactive HR同样可以在室内活动时使用，这时GPS为关闭的状态，用的是内部的加速度计来计算速度、距离与步频。在测试中我在健身房的跑步机上使用6的速度，快走了15分钟，记录下了运动的过程。

完成运动后，来看看数据。灰色是配速，红色是心率。由于我采用跑步机的固定速度，按理来说配速应该是相等的，但是在图表里有很大的波动，心率一直保持在相对稳定抬升的变化.

再看心率区间，大部分时间集中在Z2区间。对于我来说，快走的身体感觉并没有比跑步轻松很多，但是心率却要低太多了。

跑步机最后显示的距离是1.47km（这张图片里没有显示出来），手表里统计的是1.45km，这也和我启动开始的时间稍晚了一点有关。说明在室内距离的统计上，Garmin vivoactive HR是相对精准的。

在室内活动的使用上，建议是在户外使用GPS跑步一段时间后，让手表自动校正加速计，这样距离和步频的数据会更准确一些。

【四、总结】

1、Garmin vivoactive HR外形方正，没有明显的特色，黑色表带款低调的同时也稍显沉闷。表盘稍大，我觉得更适合男性佩戴。总体来说，比上一代vivoactive的正方形表盘设计更好看一些。

2、Garmin vivoactive HR适合平时锻炼类型丰富（包括跑步、游泳、骑行、健身等），希望保持健康生活状态的人。如果有更高的预算，以及有户外使用需求，可以选购Fenix系列。如果平时运动只是跑步，建议选购forerunner系列；如果是铁三玩家，请选购XT铁三系列。

3、有许多实用的功能，比如每周中高强度活动时间统计、久坐提醒和消息通知等，配合这些功能的使用，可以保持自己平时保持运动和健康生活的状态。

4、从我这近一个月的使用情况来看，续航时间不错。我大概是2到3天运动一次的频率，期间会打开GPS，并且保持和手机连接的状态，续航至少可以维持一周的时间。

5、使用过程中发现的不足是，有时手表与手机的连接比较慢，而且同步的时间也稍长，在一定程度上影响的使用的体验。

6、还有一点和这款手表其实没有直接的关系，但还是要指出的，是Garmin APP的软件界面混乱，用起来感觉经常找不到相对重要的界面，希望今后设计人员可以进一步改善。

7、腕式心率可以实现24小时监测，这点来说是非常方便的，同时也可以结合ANT+心率带，可以根据自己的使用需求来选购。