【文章配乐】
    I Want My Tears Back， Nightwish乐队

【赛中观感】14分（满分15分）
1.赛道：4分（满分5分）
（1）起终点
    起终点位于付家庄海滨公园，交通便利。距大连火车站约6公里，乘出租车20分钟，5路、702路、541路公交车付家庄站下车即到。距大连北站约20公里。距大连周水子国际机场约15公里，乘出租车30分钟左右可达。距大连港客运站约9公里，出租车20分钟。
    起终点附近高中低档宾馆俱全，非旅游旺季，无需预订也可以顺利找到步行10分钟以内的住所，非常方便。

    拱门就在标志性大海螺西南侧的沙滩上，起跑侧有赞助品牌灯箱。跑友和路人纷纷在搭建好的舞台上拍照留影。

    大海螺通往拱门的路旁设立了供选手完赛后拍照的背景牌，以及姊妹赛事大理100和三峡168的宣传牌。

（2）难度

    大连100赛道前易后难，前半程50公里组赛道难度不大，几乎一半比例都是可以跑起来的山道和平路，路跑能力强的选手很占优势。单次爬升海拔抬高基本不超过200米，没有大强度的持续爬升，各山头之间有缓冲路段可以休息。关门时间14小时，不紧迫，天黑前就能出山。因此大连50非常适合一般越野跑者参加。

    起点至CP2这21公里以路跑为主，需要爬2个小山，注意做好计划，按预定配速跑，保存体力。CP2至CP4稍微累一些，但是除了CP3英雄纪念公园岩壁较陡外，少有陡峭危险路段，技术难度不大。只要控制好行进节奏，平路和下坡跑起来，在CP3调整好状态，CP4就不会被关门，有把握完赛。CP4至终点关门时间松，快速徒步，稳速爬山就可以完成，最后还送了1.3公里的平路。

    虽然没有跑后半程赛道，但身边不乏多次参赛的朋友，对后半程两个优秀的技术型赛段赞不绝口，CP5至CP6燕窝岭，CP7至CP8十八盘，路线陡、爬升大，考验选手实力。
    总体来说，如果把括苍论剑、崂山100、杭州100列为高难度赛道的话，大连100可算作中高难度赛道，与TNF100难度相当，适合有经验的越野跑者参加；大连100的前50公里赛道可算做中低难度，与TNF50难度相当，不包括夜跑，适合一般越野跑者参加。
    赛道扣分项：路跑比例大，扣0.5分；居民区较多，扣0.5分。共扣1分。

（3）赛道风光
    赛事举办正值春季，草木竞华、桃李吐艳、峰幽鸟啭、浪涛拍岸，自然景色优美，人文景观丰富。前50公里赛道串联了跨海大桥、黑石礁、自然博物馆、大连圣亚海洋世界、富国山公园、星海广场、西山揽胜、白云山、烈士山、南山气象塔台、女子骑警基地、卡纳意乡小区、捷山、白云高尔夫球场、动物园、秀月园；后50公里赛道经过了燕窝岭、虎滩海洋公园、中南苑公园、十八盘海底大峡谷、林海路、棒棰岛景区、石槽景区、虎雕广场、海军104舰半面山，最后回到付家庄海滨公园。

    赛道类型丰富：海滨沙滩、柏油路、木栈道、山野小径、岩面攀爬路、石阶道、石板路、碎石路、礁石路（后半程）等。

    据组委会人员介绍说，大连100训练营的成员，从去年冬天开始，每周约跑时即测试路线兼赛道维护、清理垃圾。同时对线路设计提出合理化建议，取消部分靠近海边陡坡的危险路段。我属于队尾选手，的确看到山间赛道比较干净，说明平时赛道维护到位。路边的能量胶空袋、补给站同种类食品包装袋总数也就十来个，明显是当天才被选手遗弃的。在这里呼吁大家爱护环境，比如进补给站拿了香蕉之后，可以向志愿者要一个空塑料袋，把吃剩的香蕉皮、途中使用的餐巾纸携带至有垃圾箱的地方再扔掉。

（4）沿途氛围
     大连城市氛围适宜比赛，一路遇到不少跑步锻炼的年轻人。普通市民对选手持鼓励态度：偶有几段路的路标距离略远，打听是否有佩带号码簿的选手通过，均得到路人的热情回答；经过居民区上坡路段，降速徒步时，还会有路人搭讪聊天，得知选手要完成55公里甚至百公里距离，都表示了关心、佩服和支持。

2.起跑：5分（满分5分）
（1）存包
    存包对象：百公里组选手可在补给站5（仲夏花园）存放补给包。
    存包时间：4月22日晚7-10点，23日晨4-5点。
    存包地点：华能宾馆运动员服务区。
    充分考虑到百公里选手更换鞋袜、夜间添衣的需要，存取方便，符合越野赛惯例。

（2）选手引导
    华能宾馆运动员服务区至起点只有一百多米，沿途有雷越野赛事宣传牌，很容易到达起点，无需引导。起点拱门西侧有两块牌子标识出100公里起跑区、50公里起跑区，选手可自行确认起跑位置。

（3）起点设计
    起点拱门旁是舞台，用于起跑热身及赛后颁奖仪式。
    舞台旁立起了巨大的显示屏，播放往年赛事短片，为比赛造势。
    拱门东边，两侧各排列8个三角广告架划出赛道引导区，隔开围观人群。

（4）发枪
    清晨6点准时发抢，选手与主持人一起倒计时10秒起跑。拱门时间标示清楚准确。空中有3架大疆无人机进行拍摄。

（5）时间安排
    组委会要求选手提前30分钟，即5点30分到达起点，正好可以叙旧、合影、热身。时间安排合理。
    主持人的热场互动包括欢迎来自日本、美国、瑞典等地的外籍跑友；分别问候首次、第二次、第三次、第四次参加大连100越野赛的选手，以及邀请四届都参赛的选手上台合影。

    赛事创办者于雷上台做了简短的发言，感谢跑友的支持、预祝大家开心完赛。
    起跑区看到2015年参加巨人之旅的选手刀疤、展颜、东北大胖（魏楷伦也来了），大连100果然星光熠熠啊！

    有健身教练带领大家做热身操，全场立刻嗨起来！热身之后全场倒计时，沙滩起跑。

3.赛中服务5分（满分5分）
（1）补给
    赛事补给相当给力，每站吃喝充足，事实上没有收取入场券，只是进站前需要手环打卡。选手身上带些水、盐丸、能量胶就可以了。怕饿的话，可以每站拿两根香蕉揣着路上吃。各站都有餐巾纸和小塑料袋，可以要来装垃圾。具体补给内容是凭记忆写的，可能有少许遗漏：
    CP1海事大学，有“不二心”家提前3小时上班，给选手特供的400个肉包子，每人1~2个（可惜我跑得慢，没舍得时间进站吃，不知道还有什么其他补给）；
    CP2星海广场，有i55咖啡店提供的蛋糕、吐司片、圆面包、萨琪玛、巧克力威化、榨菜、可乐、宝矿力、矿泉水、香蕉、橙子、巧克力奶糖；
    CP3文苑广场，有现做的热馄饨、热粥、茶叶蛋、泡面、面包、榨菜、啤酒、可乐、矿泉水、宝矿力、香蕉、橙子、黄桃罐头。赛前说是馄饨每人限1碗，茶叶蛋每人限2个，实际没有限制，敞开吃；
    CP4卡纳意乡，有香菇素馅包（每人4个。我怎么没吃到，555）、康比特能量胶、粥、榨菜、面包、泡面、宝矿力、矿泉水、香蕉、橙子、黄桃罐头；
    CP5仲夏花园，有盐水火腿、面包、粥、泡面、榨菜、宝矿力、矿泉水、香蕉、橙子、黄桃罐头；
    终点华能宾馆运动员服务区，有啤酒、泡面、粥、橙子（记不清了，当时饿，吃了泡面，开了一罐啤酒庆祝）；
    在赛前技术说明会上介绍，百公里选手在CP6虎滩新区和CP9虎滩乐园可以吃到自助餐4个菜（依稀记得有角瓜、豆腐、什么肉的，反正吃不到，大脑自动忽略）和紫菜蛋花汤。
    一路吃、喝、揣、拿！回家上秤，重了1斤! T_T

（2）志愿者
A.补给站志愿者：  
    补给站打卡志愿者都是迎在前面，看到选手远远过来，就挥旗招手示意。手机打卡的响应速度大概2~3秒。
    给选手提供饮食和水的志愿者，多数是学生。会主动帮选手的水袋灌水，询问需不需要可乐、宝矿力？要不要热粥？再来一碗馄饨吧？拿香蕉的时候还贴心的告诉我有整根的，好拿。到达CP3正好赶上饭点儿，志愿者热情邀请选手们到休息区坐一坐。
    越往后面的补给站，志愿者服务时间越长、越辛苦。到CP5仲夏花园时，气温下降微冷，嘱咐小姑娘们多穿点，她们说放心，每年都来做义工，有经验， 还说晚上大家一起聚餐吃火锅就暖和了，好可爱~
    沿路拍的图：CP1，1张；CP2，2张；CP3，2张；CP4，2张；CP5，1张。

B.沿途指路志愿者
    所有转弯路口都有志愿者指路，有跑友，也有当地居民。也是远远看到选手就挥旗示意，笑脸相迎，给选手们加油打气。有的大妈非常可爱，愿意跟选手多聊几句，亲切得就像老邻居。
    车流量大、有红绿灯的地方还会有穿着制服的志愿者，他们会提醒选手等待绿灯再通过，确保安全。

C.摄像志愿者
    沿途不仅安排了专业摄像人员，还有志愿者主动用手机帮忙拍照后上传。可惜我跑得慢，有些地方看到摄像师刚打完包准备离开。不过大部分选手应该都照顾到了。

（3）救护
     赛事由蓝天救援队提供救援支持，在CP点和红绿灯处看到他们的身影。
      我跑到27公里处，看到有选手坐在路旁拉伸休息。她说前面拼太狠，大腿小腿肌肉痉挛，休息半小时仍不能行走，已经拨打了号码簿上的紧急救援电话。确认她未受伤，衣物足够，身上水、能量胶、盐丸都有，静止状态下没再痉挛，我继续比赛。往前走了1公里就看到有组委会工作人员从CP3方向赶来，救援及时。

（4）领跑员

    起跑前，海带专门把兔子拉到台上，展示兔子尾巴。那时我在起跑区，远远没太看清。
    起跑后行进速度很慢，出发不久在跨海大桥就已落到队尾，身后应该不到5个人。几次回头都没有看到关门兔子，估计被关门兔给超了。之后比赛中陆续超过了一些人，始终没有看到关门兔。大概是自己眼神不好，毕竟越野赛嘛，关门兔不可能像马拉松那样，带着气球或者兔耳朵，起伏赛道也不可能保持不变的配速。越野赛中关门兔以收人为主，在较难的赛段开始扫尾。

（5）标识的数量质量

    赛道标识密集，位置、高度合理，可以满足赛事需求。我是头一回来大连，在赛道上一次都没有走岔过。
    山路以树枝上绑的红色赛标、树干红油漆、石头上的红油漆箭头指示为主，20米不到就有一个。岔路口设置多个标识，有四五处在错误路径上刷了红油漆X标识防止走错。路标基本完好，只有CP3后面的烈士山公园、CP5之前的动物园附近有少量路标被破坏，好在不影响赛道辨识。
   公路和居民区以红色长方形赛事标贴为主，辅以少量红油漆箭头。电线杆上原红色箭头有些被灰色油漆覆盖了。
   小萨的绿色夜光标在CP5之后比较多见。


【赛后观感】9分（满分10分）
1.终点服务：5分（满分5分）
（1）冲线体验

    大连100的冲线体验可以用完美来形容！
    选手从木栈道下来，刚抵达沙滩，主持人远远地就大声报出选手的号码、名字、籍贯，带动终点观众为选手冲刺加油打气！简直就是人生的高光时刻啊有木有！（数据应该是从戈壁之眼GPS追踪系统获得的）
   冲向拱门时闪光灯一片闪，赞组委会摄影师帮忙留下珍贵瞬间！
    每名选手都有志愿者拉冲刺带了啊！好开心，冠军待遇啊~
    拱门下方搭了拱桥，与国际赛事接轨。按理说应该停下拍照的，我太激动了，冲冲冲，直接冲到另一边，把冲刺带给踩了，呃 d(⊙﹏⊙)b
    冲完线居然还有电视台采访？咦？问我完赛感想。开心啊，赛事服务好啊，补给赞啊，感谢志愿者感谢于雷感谢爱燃烧，巴拉巴拉~
   最后才发现赛事总监于雷等在旁边，“像盼望亲人一样，在终点迎接每一位选手到来。”必须合影啊！

（2）奖牌
     有参赛奖牌和完赛奖杯，奖杯个头虽然小，但做工和质地比前几年更好了。

（3）赛后物品
    赛后在运动员服务区退回了600元押金并签字确认；发放了完赛马甲，防风抓绒面料，好看好穿！

（4）领包
    50公里组未存包，此项不做评测。

（5）终点疏散
     组委会提供一对一引导服务。在终点，于雷安排志愿者护送每位选手从终点回到华能宾馆运动员服务厅。我的志愿者伙伴是在校大学生，他说他刚换班，夜里要一直盯在这里。夜风凉，志愿者们不容易。

2.赛后服务：4分（满分5分）
（1）选手照片
    组委会提供摄像车，与爱燃烧合作发布比赛照片，选手自己也可以上传照片。赛后从爱燃烧网站下了9张照片，赛道和终点的，蛮开心~

（2）成绩查询，扣1分
    赛后一周，仍查询不到总成绩和分段成绩，这个速度太慢了。扣1分。

（3）颁奖典礼
    24日上午9点半举行颁奖典礼（图片就不放了，官方微博都有，奖品如果有记错的请大家批评指正），流程：
播放本届赛事影像短片；
赛事总监于雷讲话；
为连续三届、连续四届参加大连100比赛的选手颁发纪念奖杯；
志愿者代表上台接受选手感谢致意；
50公里男女组4~10名（奖品是纪念T恤和运动眼镜）；
50公里男女组1~3名（冠军奖品是冲锋衣、跑鞋、羊毛衫；亚军奖品是冲锋衣、手杖；季军奖品是冲锋衣、羊毛衫）；
100公里男女组4~10名（奖品是纪念T恤和运动眼镜）；
100公里男女组1~3名（冠军奖品是跑步机、跑鞋、冲锋衣；亚军奖品是手杖、冲锋衣和羊毛衫；季军奖品是冲锋衣、羊毛衫、运动眼镜）？
抽奖环节（背包2个，手杖2对，腰包30个，运动眼镜30个，其他不记得了，木有中奖）。

    这里要特别恭喜我的朋友，来自吉林市的王利艳夺得百公里女子亚军！王利艳曾经获得2016年吉林市万科松花湖冰雪马拉松全程女子冠军，接触越野跑仅半年，大连100是她参加的第二场越野比赛（第一场是吉林东邪西毒越野赛，获全程50公里女子冠军，赛事总监北漠），能取得这样的成绩真是可喜可贺！此次比赛她一直遥遥领先，在前面的补给站和赛道上只有女子季军安生明美曾短暂追上过她，可惜95公里处被大连本地选手赶超，与冠军奖杯失之交臂。希望艳姐再接再厉，更快更强，在今后的赛事中不断取得佳绩，加油！下图二左带帽者为吉林市著名越野跑者张健。

（4）赛后午宴
    24日中午11点多午宴，凭入场券就餐。记得有十道菜：红烧肘子、炒猪肝、菠萝菜花、四喜丸子、烧牛肉？、海鲈鱼、汤菜。大家都挺饿，吃得很香，意犹未尽。

赛前18.5 + 赛中14 + 赛后9 = 总分41.5分（满分45分）

【总体评价】
    大连100越野赛赛道风景优美，难度适中，丘陵小山上下起伏，节奏感好，有张有弛。交通住宿方便，赛事服务用心、到位，有着超出马拉松的服务和补给，太赞了！非常值得一来再来。
    改进空间还是有的：建议组委会在报名宣传、成绩查询上继续提高。

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Run where the cliff greets the sea / 奔跑山海间 - 2016大连100越野赛众测报告（赛前篇）

Run where the cliff greets the sea / 奔跑山海间 - 2016大连100越野赛众测报告（贴士篇）

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