一、品牌简介及外观

SUUNTO颂拓品牌诞生于1936年，做为世界领先的户外运动装备生产厂商，总部位于芬兰范塔市，至今已有七十多年的历史，产品畅销全球100多个国家和地区。是登山、徒步、定向、训练、潜水、滑雪、自行车、铁人三项、航海和高尔夫等运动领域全球顶级运动测量装备——腕上电脑的设计制造商。Suunto颂拓腕上电脑一直以其产品的精准可靠和时尚设计被消费者所推崇，可帮助不同阶段的各类专项训练及户外爱好者提升他们的运动表现。附官网链接： http://www.suunto.com/

全新的 SUUNTO Ambit3 Run 有黑白绿三款配色，其中荧光绿是主打广告款，也是我们这次的体验主角。从盒子上就能看到亮骚的表款颜色了。盒子背面的信息相当丰富，基本上不拆开就能了解到所有东西。譬如带心率带、充电器，具备蓝牙功能，拥有 50m 防水级别，续航时长 10 到 100 小时，重 72 克等等。当然我们最惊喜的是看到“zh”字样，也即它将开始支持全中文系统，对于新用户来说相当省事。

所有东西，一个表、一条心率带、充电线、质保册子、操作手册、一个小的RUN系列宣传册。重点还是来看下面的手表，整体感觉各处细节做工比较精致，整体设计风格大方，当然也这是国外品牌一惯的品质。

Ambit 3 Run 的跑步功能与其他版本的 Ambit 3 运动手表几乎没有区别，基本上延续了从ambit第一代开始的树型操作模式，所以当第一次使用ambit3 run版本时，并没有产生陌生感（第一代ambit用户），这次suunto在ambit3上一共推出了三个版本，从全能户外型的peak版本，到专心铁三的sport版本，再到准们瞄准跑步领域的run版本。

很明显run版本的诞生就是为了削弱与跑步无关的内在硬件与软件功能（去掉了不必要的游泳与骑车功能，对于执着与跑步的人群来说，就别谈铁三了，就是任性，就是只喜欢跑步。）从而比peak与sport在重量上更加有优势，因为谁都不想手上戴着一个超过体感重量的外来物去跑一个全程马拉松，当你30k后掉速或者撞墙以后，估计又得怪罪手表太重，导致后半程跑崩，巴拉拉之类的心理了。这次run系列把重量降低到身体跑动过程中可接受范围内（72g），就让大多数跑者无法去怪罪手表重量了。

一、时尚、绚丽

当第一次拿到荧光绿的SuuntoAmbit3 Run的时候，我就已经被惊呆，大概是因为我一直生活在黑色的传统运动手表之中，拿回家中更是差点被老婆当成礼物占为己有。当3月20日进行无锡马拉松时，跑友给我照的图片中，荧光绿的松拓表成为了焦点，好友圈中的跑友纷纷夸赞。日常中我基本也带着运动手表，身边的同事都被吸引，夸赞手表的精美时尚。

Ambit3 run版本的表带与sport版本的表带一样比之前2代ambit有了长足的改进，聚酯纤维的表壳，配合柔软类肤质（补脑iphone官方原装硅胶保护外壳，手感基本接近。）的增进了与皮肤的贴合感，现在摸着ambit3 的表带就停不下来。 

二、上手体验

一直担心是英文版，使用起来会很繁琐，拿到表后发现是中文版的，因此根本没有去看说明书就能操作起来（如果不经常使用运动手表的还是建议认真研读使用说明）。简单操作即可进入主页面，选择跑步或者其他选项，并可以在跑步过程中切换配速、距离等各项数据。当然，这款手表将比其他GPS运动手表显得轻便小巧，在一个长距离越野跑过程中，减轻任何一点重量都显得非常重要。

佩戴起来十分轻盈、柔软、舒适，而且配有两个带齿轮的搭扣，佩戴上固定的很好，防止运动中滑动，细节的设计很赞，欧洲人很严谨 。另外只关心速度、距离的跑步，明显是不科学的，燃脂跑步只在乎两个参数：心率和运动时间。为了更精确地了解自己的运动心率，Ambit3 Run附赠了一条心率带，与我之前用过的其它心率带不同，这条配套心率带体积更小，加上柔软亲肤的材质，使得佩戴舒适性进一步提升。弹性适中的心率带在保证了佩戴牢固不易滑落，检测数据精准的前提下，不会带来令人不适的压迫感。想一下如果一个男生佩戴了弹性不佳的心率带，在跑步中不停在胸部的地方往上提这画面也是有点囧。

三、开机

首先设置语言，选中文；

然后设置单位，公制；

其次设置时间；

最后设置性别、出生年份。

四、连接电脑

安装 MOVESLINK 应用

选择设备，然后下载；下载的setup 第一次安装失败，出现了两行英语，凭借当年考六级的底子，还是勉强理解了，让你退出再下载一次试试。果然，重新下载一次OK。

安装过程略显漫长，枯燥，大约1个小时不到的样子。

安装完成，连接手表，同步数据。

五、操控：

1、以普通跑步为例，我们一起来体验一下使用Ambit3 Run的整个流程。

第一次跑步，晚上回家鼓捣了好久，连接了电脑，充电。来不及按说明书要求，就先迫不及待地到室外，首先是佩戴心率带，为了保证心率检测的准确性，与皮肤相接触的两块黑色的区域是必须沾水的。戴上心率带之后，打开手表跑步模式，手表就会开始自动连接心率带和搜索GPS，整个过程非常快（来不及拍照，哈哈；心率带带之前在接触面蘸点水，刚带上去的时候，真切的体会到了一个女人的感觉，胸部有点紧 。不过跑了几公里之后，感觉不到不适，仿佛已经和身体融为一体，这也得益于心率带材质的突出 ）。

测试搜星速度（估计大多数跑友拿到GPS表后都会和我差不多先做这项工作哈），按右上功能健，选定“锻炼”界面，再按右中NEXT键后选定“跑步”，再按右中键NEXT就开始了，先显示搜寻心率带，按右上键选择跳过，立即进入搜星状态，10秒、20秒、30秒、40秒，不到50秒，完成了首次搜星，在理想范围内，应为首次搜星在不到一分钟内能顺利完成，已经是非常不错的速度了。首次搜星完成后，我并不急于第二次搜星，差不多10多分钟后重新回到室外，这次的搜星速度让我感到非常惊讶，可以说开机后就秒定了，不到2秒就完成了搜星，想想也许是手表记住了我第一次的搜星位置吧，相对于国产运动表一分钟以上的搜星时间，不得不感叹一下颂拓的黑科技。手表的GPS精度是可以在movescount进行设置的，精度越高，耗电量越高，至于需要更高的精度和更长的续航，就看你平时地跑步风格了。长期在熟悉的场地刷圈的朋友可以调低GPS的精度，能满足基本的技术即可，这类使用场景的重点是在心率记录和海拔等，因为你已经足够地熟悉场地的状况。而喜欢不断发掘新路线，按兴趣点跑，越野跑的朋友则可以打开最高精度GPS，给你进行精准的导航。（请叫我表哥）

2、另外担心的绿色容易脏的问题，基本不明显，虚惊一场， 。

3、对于屏幕能够显示的内容，ambit3 run还是延续ambit系列传统的一页三排，每排一个项目的设定。并且依然还是延续通过链接电脑，并且可以通过suunto网站或者手机端的app，直接定制多个多个页面，在每一页的最后一排，是可以定制三个显示内容，这样就等同于一页可以显示三种页面的效果，让懒得翻页的跑者，通过view，就可以基本上了解跑步的大致数据。

通过view键就可以切换三个不同的显示内容，今日活动，一周活动，以及累计恢复时间。

静置关闭屏幕功能，一般睡前都会把手表拿下来，ambit3 run 也有自动感应一旦发现静置时间过长，就会自动关闭屏幕，来节省电量。

suunto的步频显示，第一次看suunto的步频显示有点不习惯，suunto的步频数据是一分钟单支脚的步频数量，而garmin是双脚的步频数量，所以每次看ambit3的步频数量时，总是习惯性再去乘以2。这只是每个厂家的习惯问题，没有本质区别。也不影响训练当中的数据分析。

至于其他详细的手表信息也可以通过蓝牙在手机端app界面进行设置了。也可以在app上，设置多个训练模式，传输给手表。这样除了在电脑上查看详细训练数据外，其他操作就只需要通过手机端app就可以完成手表上的操作。这给用户增强了用户的体验感受。

例如提升跑步能力：用MAF180大法，压着心率跑了几次，感觉确实不错，有了科学的装备，对于提升跑步能力真的不是一点半点的；

4、快速体能恢复测试、

每次跑步后给出的恢复时间，都很准确，以后再也不用随着感觉胡乱跑了，休息和锻炼更具科学性。

对于恢复时间功能的一些看法，目前各类GPS运动厂商都在中高端手表中加入了vo2max预测功能，虽然没有专业仪器测量来得更加权威与科学性，但毕竟也可以通过一个长期的数据积累，通过每次训练的数据得出一个相对变量值，既相同心率下，配速的提高，必然导致vo2max的增加，这也是毕竟科学的一个计算方式，但如果想要参考全马的预测成绩，建议单次训练距离超过25k+，这样测出来的预测成绩会比只跑几公里或者十几公里得出的数据更加准确。

另外对于手表上提示的恢复时间来说，ambit3 run 延续了ambit系列的传统模式，不单单在训练结束后提示恢复时间，可以通过next按键，实时查看，不断减少的恢复时间，但经验丰富的跑者一般都会根据自己的身体状态来评估当天是否应该训练，以及训练的强度（因为手表的恢复时间一般都比较长），对于刚刚开始跑步的新手，这确实是一个比较安全可靠的建议模式，毕竟稍微延长休息时间可以减少伤病的出现。

5、GPS精度、

导航比较精准，定位较快，基本秒定 。

6、3D动态轨迹功能、

跑完可以生成酷炫3D视频，对于平时短距离（10k以内）路跑来说其实生成3D路线演示并不会有太大直观感受，当超过30k，特别是一个全马距离时，用3D功能来进行一个路线的演示，会让对此赛道陌生的跑者，有一个大概的影响，切换到越野跑3D演示，就更加凸显了此功能的重要性，越野跑中包含山路的上下爬升，通过视频就可以大致了解路线中哪些路段是上升，哪些路线是下降，对于定制赛前的比赛战术与时间分配起到比较直观的作用。

网上找了段suunto官方发布过的3D视频，是目前越野跑界炙手可热的一哥-闫龙飞在香港50K比赛的轨迹，可以清晰了解赛道的起伏和地形概要，真可谓探路、晒路线两不误。

http://v.qq.com/page/c/9/g/c0147iq8l9g.html

7、蓝牙智能连接手机数据传输。ambit3，开始加入了蓝牙4.0功能，ambit3 系列上面是没有蓝牙关闭功能的，只要开始mobileapp功能，手机端开启蓝牙，就可以配对成功了，配速速度大概在几秒与十几秒不等，第一次配对时，需要再手机端输入手表上显示的验证码。之后就不需要输入。都是自动连接。

在使用第一代ambit时，每次跑完，都需要通过数据线把迅雷数据上传到电脑上，ambit3开始终结了这个苦逼的过程，每次跑完就可以迅速将数据通过手机上传到网络上，手表也只需要在低电量或者更新固件时再与电脑连接充电。

蓝牙智能连接手机信息提醒，今年suunto的一次重要固件更新，让ambit3全系列来到了全中文时代，这也让蓝牙连接手机后，通过手表提醒手机的来电与信息的功能显得更为突出。有时候在逛街，开车，聚会，等生活状态下，手机不可能一直处于自己的视线中。通过手表的提醒，如果有重要的信息或者来电，就可以拿出手机回复。

8、训练计划科学性

在Movescount设置训练计划，到期手表上就会显示；另外网站上还有数千个全球跑友创建的“训练计划”供你参考并免费使用；

六、电力续航测试

周末搞了一次户外穿越，导航开启7小时，耗电55%左右；

手表模式待机时间：一天耗电7%左右，基本大于等于官方说的14天；

启用GPS功能续航时间： 1秒GPS精确度（Best），跑步一小时耗电9%，大于官方宣称的 10小时；

5秒GPS精确度（Good），跑步一小时耗电，官方15小时；

七、在线Movescount社区

Movescount (http://www.movescount.com/) 是一个免费的个人日记和在线运动社区。通过Movescount 可将你的运动数据、锻炼日志传送汇总到Movescount网页上。在这里你能看到你的颂拓产品基本情况、参数，自定义你的腕表运动项目、功能等。还能查看以往的锻炼日志情况等等。

（一）社区系统性很强，首页即是你所有的运动记录概况；

（二）训练计划及助手；设置好了，同步手表，到期会有显示的哦。

（三）路线规划及助手；

（四）装备等。

以下是笔者收到腕表这一周左右的锻炼日志记录。

使用者需要做的就是先下载安装Movescount，然后注册一个账号，接下来便是将你的颂拓产品连接 Movescount。

下图这是笔者自定义的几项运动。虽然说3R 是一款跑步腕表，但基于一些基础功能，3R仍有很高的拓展使用能力。

每当腕表连接至电脑时，都会出现以下界面。这时腕表与电脑进行数据交换、同步；以及进行充电。需要指出的是：1、在数据同步的时候不要拔取腕表；2、连接上电脑时，腕表上的按键功能被暂时接管，当断开连接电脑后恢复按键指令功能。

每当运动完成后将腕表连接至PC 或者手机 Movescount应用程序，可查看使用者锻炼日志。通过心率带监测得到的各项数据能直观清晰的显示出来：例如心率、速率、速度、呼吸速率等，还有腕表通过GPS本身记录的高度、节奏等参考数据。

用跑步举例， 使用者可以设置最多8个显示表盘，不同的监测显示功能。例如 心率、时间、速度、距离、高度、运动消耗卡路里、功率等等。客制化程度非常之高！

然后使用者可以设置记录的间隔、GPS的精度（这一点涉及到手表电池的续航能力。GPS精度最佳时，记录间隔为1秒，对应的理论电池续航仅有10个小时 GPS精度良好时，记录间隔为5秒 对应理论续航时间为15小时；GPS精度尚可时，记录间隔为60秒，对应的理论续航为100小时）可以说对于常规跑步甚至进阶跑步来说，这样的电池理论续航能力在跑步运动中还是基本够用的。

此外，Movescount进阶的使用功能还有制定训练计划，路线规划、数据分析等等。在有限测评时间内，笔者还没有用系统地使用到这些功能，待以后慢慢试用。

从腕表记录反馈的数据中可以直观地回看跑步锻炼过程中心率、速度、配速坐标曲线，有使用过颂拓或相关产品的朋友应该能直观地看出某个区间对应跑步状态、节奏速度吧。

这些数据对于使用者来说无论是日后进行数据对比，心率分析、系统训练等等均有很大的参考作用。颂拓3R腕表基于GPS的高度计功能也能记录慢跑锻炼过程中海拔的变化走势，图中颜色青绿色的路段海拔较低，呈黄色、橘色的路段海拔较高，曾橘红色的路段海拔最大。对应到其他数据上来看，线路中不同颜色代表例如海拔高低、运动强度速度快慢等的变化过程，比较直观。下图为不带心率带。

下图为带心率带。

八、当锡马遇上绿茶表

春风十里，不如奔跑的你，锡马，久违了

2016年3月20日 ，当锡马遇上绿茶表，会发生PB。

我们从全国各个角落出发，无锡——是我们所有人此行的终点。

锡马组委会就表示会严格禁止任何替跑。所以，进入场馆前每个人都要经过身份证的识别。

进入场馆后，领取腕带，号码簿，芯片，比赛服，参赛包，每一个流程都是那么的有序，5分钟不到的时间，你就可以领完明天比赛你所需要的东西。

和所有马拉松一样，离开领物区，就是马拉松赞助商的博览展销会，在这里，总有一款商品或者黑科技是让你感兴趣的。

这是无锡所举办的第三届马拉松，不得不承认，对于赛事服务以及赛事包装，它做的以足够出色，足以媲美北京上海厦门等赛事。

对于锡马，对于那个早已被玩坏的粉色小背心，我们早已跃跃欲试。

玩坏锡马小背心，已经成为锡马比赛前的保留节目。

当手表的指针指向5点，窗外的太阳还未升起。我们已从睡梦中醒来，做着赛前最后的准备。

清晨6点，大家纷纷来到酒店的餐厅吃早餐。

6点30分，换好装备的我们在大堂集合，伙伴间或是一个拥抱，或是一个击掌，或是一声加油，或是一个人静静思考，对于一小时即将举行的比赛，我们自信满满，甚至有些迫不及待了。

清风拂绿柳，白水映红桃。舟行碧波上，人在画中跑。

蠡湖，鼋头渚和江南大学窜起了无锡马拉松的最美赛道。

当时间来到7点30分，随着发令枪响，三万名跑者同时冲出赛道，我们兴奋的挥舞着手中的粉色手套，对着摄像机，大声Say Hi，向世界问好。

跑步之于我，

不是一时兴起，不是豪言壮举，

他是一种不死的欲望，

是与疲惫生活的正面交锋，

是平凡生活里的英雄梦想。

21.0975公里的半马和42.195公里的全马。

最后的终点，不管你是3小时跑完还是6小时完赛。

最后的终点，不管你是如愿pb还是仍有遗憾。

最后的终点，不管你是振臂高呼还是泪洒赛场。

我们都足以为自己骄傲！

九、回归总结

从第一眼看到再到戴在手上，Ambit 3 Run 首先是在外观尤其是配色上征服了我。作为一款专业跑步手表，操作比较简单，升级中文系统后使用更是方便；GPS定位精准，心率带佩戴舒适，电力续航完全可满足日常跑步训练使用；让你在运动过程中方便的监测运动数据，网站端的大数据分析，可以让你快速了解体能锻炼情况；

ambit3 run 系列适合哪类跑者？：

作为ambit3三个版本里面配置最简单的一款手表，也是针对性，目标性最为明确的一款手表，作为一个一周训练次数在5次以上，每周平均单次训练在16k以上的跑者，ambit3 run是完全能够满足日常的训练，并且手表内置的恢复时间倒计时功能，一周活动的的树状图形显示功能，都能帮助跑者很直观的查看与调整自己每日，每周，每月的训练计划。因此，无论是刚刚开始跑步减肥的新手，还是中高阶以上经验丰富的跑手，ambit3 run 足以满意日常所需要的路跑全部功能。

另外suunto引以为傲的心率带（应该说是市面上最为舒适的心率带），给用户的体验增加不少分数。Ambit3 run 颜色选择的多样性：第一次有厂商在心率带上加入红黄蓝绿得纯色心率带，也是给各路喜爱亮色的跑者，提供了一个多样化选择方案，为跑步增添了几分个性。

目前随着腕上智能手表的普及，大多数跑步手表也开始加入低功耗蓝牙4.0功能，ambit3 run除了跑步之外，在日常佩戴过程中，通过蓝牙4.0与手机的连接，可以实时收到手机端的短信与电话，不会因为手机放在包里，或者其他人无法立刻找到的位置，而错过重要信息。这也让ambit 3run与大多数智能手表一样，可以满足日常的佩戴出行。

作为一个仅仅喜欢跑步，无其他运动偏爱的纯粹跑者，权衡价格与手表的跑步功能，后台网站专业数据分析，日常作为智能手表的佩戴，ambit 3 run 是一个很理性的训练伙伴。

作为一块跑步腕表，SUUNTO Ambit3 Run 的表现相当扎实，不仅耐磨抗摔可下水，所提供的个人数据分析、定制化训练计划、精准的心率监测等，都是其它产品很难替代的部分。加上升级设计的心率带，不仅可以完成水下心率监测，舒适度和穿戴便捷度也提升许多。

如果是初入跑场的新手，SUUNTO Ambit3 Run 的一系列训练计划会成为你自我提升的好帮手。而对于老手们来说，丰富的运动数据背后是一套完整的个人成长与训练计划。可以说，SUUNTO Ambit3 Run 的基础修养完全过关。

总之，青春、靓丽的外观和舒适的佩戴感、专业的数据，稳定的系统再一次证明Ambit 3 Run你值得拥有。