2016野鸭湖冰雪马拉松完赛感受

2016-01-23，早8点，气温-15°。我收拾妥当，去公园跑了14分钟，距离2.2公里。

别问我为什么跑这么短，也别问我为什么口罩滴下的水，会在衣服上结成冰。回来后，坐在电脑前，想想刚完成的野鸭湖半马，该总结一下了。

2015年11月8日，我和同事张雄明，完成了鸟巢的半程马拉松，也是我俩的第一个马拉松。

当双腿的酸爽还没退去时，2016年1月17日的野鸭湖冰雪马拉松映入了眼帘，老张在我的撺掇下，一起报了名。

人说爱跑步是一种病，跑马也是一种病。明知道跑完会酸痛，却依然义无反顾的，有如吸食毒品一般，沾上即深陷其中，不能自拔。

名是报了，但，北京的天气实在不作美，动不动就雾霾连天，不见阳光。教委还叫停了的两次上课。这样的话，我们的训练就成了问题。

我现在也终于明白了，为什么这场马拉松，要安排在延庆，野鸭湖湿地公园里，那里的空气好，即便北京城区的霾指数报表了，那里依然可见蓝天，这对北京的跑步者来说，简直就是及其奢华的享受了。

不能在外跑步训练，我就以跳绳代替。每周2到3次，每次40~60分钟，频率180bmp。跳绳是在下班后完成的。在上班期间，练练卷腹，平板支撑，俯卧撑，深蹲。先把跑步的核心肌练好，这样，也不会因为雾霾，导致我的跑步能力下降。

在备战期间，野马的组织者们也没闲着，组织跑者投励志语录。俺也凑个热闹，随随便便的把自己对跑步的感受写了下了，给发了过去。竟然被官方通过了，选了20条，让我们通过自己的关系，拉票 ，选出前10名。我是教师，结果可想而知了。感谢我的同事和朋友还有那些学生们，辛苦你们啦。

我的语录就是：

野马的官方做的真的不错，临近比赛期间，去野鸭湖踩了点，在公众号里，提醒大家，说那边温度很低，体感温度-20°，风很大，适合穿羽绒服和棉裤跑。我看后直笑，穿棉裤怎么跑啊，这不是扯吗。

笑笑归笑笑，备战野马还是不能掉以轻心的。跑步的人都知道，2015年，国内的马拉松赛事上，有5个人倒下了，并且再也没有站起来。究其原因，最主要的就是跑的快，太想要一个好成绩。

跑马，在我这样一个40岁的人看来，成绩不重要，重要的是过程，参与，感受，坚持，完赛。如何能保证自己健康的完赛呢，为此，我做了步频测试，当我以160bmp的步频跑步时，是最享受的，不喘，不累，且也不是很慢。因此，我决定跑马那天，坚持听160bmp的歌曲，并以这个步频坚持始终。事后，我知道，我这个决定是多么的明智啊。

2016年1月16日晚，一股寒流从延庆扫过北京城，洋洋洒洒一片白。

2016年1月17日。早，不到9点。我和老张驱车已到了野鸭湖公园。

9点半，车内，开始吃东西，十点，车内，换衣服，下两件，上3件。

10点半，从停车场，去存包区。（此处省略10万字我对寒冷的诅咒。）

11点40，我们和众多跑友去了一公里远的起点，大家几乎都是小跑着过去的，你不跑，试试，冻死你啊。

我们挤在人群里，尚不觉得风大。直到枪响后，奶奶的，几分钟后，挡风的人群没了，我的鼻涕啊，你怎么那么不争气啊，你跑出来，我还得吸你回去。我的脚趾啊，我的手指啊，难道你们要离我而去了吗。腿已迈开，就不能收回了。当我看到不远处旋转的大风车，我知道了，这个地方的风，是可以用来发电的。

我仿佛觉得我骑着一头毛驴，手拿着长枪，狂风扬起我的长发，意气风发的向前飞奔……

一定是冻糊涂了，这风啊，就像后妈抽脸一样啊。你迎着风跑，后妈左右开弓狠抽；你侧着风跑，后妈改单抽一面了；你背对着风跑，后妈改用脚踹了。就用脚踹最舒服了，可惜啊，只有1/4的路程是用脚踹。因为是绕圈跑，就这样，我们都在后妈的掌扇脚踹中，坚持着自己的步伐。

160bmp的步频，让很多人在一开始超过了我。我无所谓的，我知道，这样的天气，对人体能的消耗是非常巨大的，超吧。我依然悠然的160bmp的频率，慢慢缩短我的里程。

这是我的同事，老张，帅的一塌糊涂。

即便严寒，也有不畏严寒之人。

仿若浴血的凤凰，在冬日里，发出一道耀眼的光芒，亮瞎了我的眼。

我不敢这样，我真的佩服他们，既然当了官方的光猪跑，那就要光，言诺九鼎。

妈妈咪呀，还有女选手，我这个大老爷们，实在为之汗颜。汗颜归汗颜，还得多看两眼。

中途，有补给站，喝的是鸡汤，倒出来就是温的，好喝啊。

移动厕所，俺去了几次，越冷越想去。一个同去厕所的跑友，在我旁边唠叨：我怎么跑晕了呢，全马跑下来都没事，一个半马，怎么跑晕了呢。困难可想而知，我开始佩服自己了，我制定的160bmp的步频，还没有使我晕菜。我记得，这个唠叨的跑友，是跑在我前面的，他那个飘扬的假发，我是记得他的，但从厕所出来之后，我就再也没有见到他从我身边超过去了。

当我看到这个标牌时，我跑不动了，不是因为喘，而是我的腿，我的脚，太酸痛了。

于是乎，我决定快走。老张此时也不行了，也是走着完成了最后一公里。

我身边的一个小姑娘，见到了这个牌子，可兴奋了，喊着前面不远处，大概是闺蜜的名字：还有最后一公里，太爽了！俺也是受到了感染，大声喊道：冲啊，最后一公里啦。于是，我加快了快走的步伐，哈哈哈，俺实在是跑不动了……

走着完赛了，健康的完赛了，最重要。

别了，我的野马。

若有第二次，问我还来不来，我会说，我不会再来了。

若问我，在如此恶劣的环境下，参赛马拉松，后悔吗？我会告诉你，我不后悔。

我知道，在2020名的参赛者中，只有80%的完赛率，其中，那里有我。

若问参加这种活动，给我带来了什么？

我会告诉你：我只是想去跑跑，哪知道竟然瘦了身，立了志。

                                                                                                           2016/1/23