碧池之光朱永斌Kurt，刚在2015年11月08日上海国际马拉松中2:44:27完赛(因此他在碧池团的昵称从245变成了244）。他也是2015汇添富南京山地马拉松亚军、2015宁海越野挑战赛亚军。

以下是他的赛记，感谢碧池的尔发倾情翻译！

重要的事都发生在枪响前

2015年10月18日，第三届宁海越野挑战赛（50公里），我在一个CEP朋友Hellen和Crazy碧池好友Owen的引荐下，非常荣幸非常高兴地获得CEP公司一个难得的赞助商名额，有机会第一次参加这项赛事。

就在比赛前一天，我还参加了在杭州的另外一项赛事：西湖群山越野赛。由于赛事组织不力，很多参赛者包括我都无法找到正确的路线，加上心系第二天的宁海越野挑战赛，我在所谓的14公里处选择了退赛。事后，主办方还退给参赛者200元并表示没有把赛事做到最好。

转战宁海，直奔装备领取点。哇，好多大牌在那里迎接参赛者：大宝，闫龙飞，珊瑚，东丽，蔡天王，还有很多越野名人。大宝一眼就认出了我，我们还握了手。其他大牌都全勤投入在自己的工作中，我也不便打扰他们，虽然我很想和他们一一握手以表达我的敬意。

酒店入住妥当，本可以加入两个赛前聚餐。一个是“Crazy碧池”跑团的，浩浩荡荡的33人宁海秋游团（译者注：《他们管这叫秋游》点击“左下角”阅读原文“）；另一个是“一起跑”跑团的，据说人数不会比“Crazy碧池”少。

我和“一起跑”的Albert（腿哥）却更多的在考虑怎么在赛前来一顿营养餐。要知道如果我们去聚餐，一定会有各种各样的诱惑美食，虽然美味，但对于比赛来说，远不及一顿营养餐来得有帮助。事实上，我刚从北马得到经验：赛前应该吃淀粉类食物，就是要多摄入碳水化合物。聚餐当然会很欢乐，聊天八卦各种拍拍拍，吃吃吃，还会有买买买（windows shopping也不错哦）。但这些比起充分的赛前准备可能并不重要，我猜Albert也是这么想的。不过，当我看到Crazy碧池的大合照中并没有我时，还是难过了好一会儿，我应该至少去拍个合照啊。不管怎么样，那时候即便去也赶不上了。

难过归难过，Albert和我还是决定来一个速战速决的晚饭：一大份面加点米饭。有了这么时间早，量大的一顿营养餐，能很大程度的保证第二天早上的赛前排空。事实证明确实是这样。

第二天起了个大早，蹭个车去赛点。从酒店到起点3公里，如果走过去的话，对于全幅装备还得背上行李包的我们来说有点远。而且有现成的包车就不用打车了，能省则省。和我一个酒店同室Crazy碧池的Owen也加入了我们。走了500米上了“一起跑”包的车，没想到蹭车的比想象的要多不少，很多人都只能站着（还好我们来得早，不用站）。

到达赛点，穿戴好装备带上补给后，发现很多人已经占据了出发区的有利位置。于是我架起我健壮的胳膊，非常有礼貌的挤到前排。这时很多“一起跑”的精英们已经在那儿了。他们个个又高又壮，腿那么长，屁股还那么翘，感情像是在说“头排是我的，奖牌也是我的”。我们打了招呼，而且还有时间拍照。信不信由你，一群人当中，我是身高最矮，腿也最短的，即使我奋力踮着脚还是那么明显的看得出，我是最不起眼的角色。

和“一起跑”精英们的合影（左起：腿哥，无间道，警察叔叔，底数，我，小蜗牛，良飞（第六得主））

和跑友聊天有个隐患，就是你容易聊着聊着忘了自己的计划：非常重要的赛前热身。这次宁海赛我就没有能够按计划进行热身。因为当你遇到这些志同道合的跑友们，放一放你的计划和他们聊聊天说说笑不是挺好的吗？

聊着聊着居然枪就要响了。当我意识到时，我发现我还没打开我的松拓，又来！每次都这样！它都习惯了！好在它反应迅速，压着枪搜到了星，不然我又要mean很久。

枪响后，双眼中只剩超越，没有风月。或许还有对手。

一开始几公里，我并有跑在领先集团。缺少热身，我得在前五公里调整一下再加速。所以很自然的就落后了。先五公里我一直压着配速然后开始追赶。赶了两三公里后，我记得我第一个追上并超越的是底叔。当时我想，大约还有10个选手在前面吧。

一个缓上坡，我依旧有策略的保持着一个相对低的配速。一段距离后，一个长下坡路段来了，这可是我的强项。我随即加速并很快就看到了电漫和腿哥。瞧瞧这些绰号，个个象征着速度和力量。当我接近时，他们正在赛道上互相较劲。这样的画面，加上我全身上下的各个部件也充分磨合好，都饥渴难耐的向我发信号说要挑战一下电漫和腿哥的速度。我也挡不下他们的饥渴，只能任由他们直接向电漫和腿哥亮了尾灯。如果我没记错，当时腿哥骂了句F*ck，电漫mean了句“你跑马拉松呢？！”。没多久，他们就掉出我能听得到的距离。我也就开始尽情的跑在自己的节奏里了。

跑着跑着遇见一个志愿者，他告诉我说我现在第四，而且第三刚刚过去。果然，没几分钟，我就在一个上坡上，追上并抢到了第三的位置。我们打了招呼互相寒暄了一下。他说他来自南京，我滴神，我终于遇到了南京跑山头牌！随后他紧跟着我很长一段路。在一个较陡的上坡时，他反超了我。在上坡时，我并不急于拿回我的领先位置，而是按着我自己的速率跑，不过我也保证他没有跑出我的视野范围外。

到达CP1，志愿者当中就有闫龙飞。他非常的友善还提醒我要小心，别迷路。

南京头牌没有作过多的停留就出发了。我到是先把水壶装满，吃了根香蕉，顺便再带上两根后才重新上路的。前面的南京头牌不时回头观察我的速度，在又一个上坡处，我觉得他离我越来越远，甚至有时我都要看不见他了。

持续一段上坡，我真的完全看不见他了，我的优势也没了。而此时电漫那鲜亮的橙色导汗头巾也进入我的视野。也就是在两三百米后。我几乎感到了一丝恐慌，我真跑的有那么慢吗？不过想想电漫确实擅长上坡，甚至比我还快，我也就释怀了，不是我没发挥好，只是各有所长而已。嗯，别想太多，继续向前！赛后，电漫在自己赛记里写道：他当时甚至天真的以为可以在前面某个时刻超过我。好吧，我们都笑了。

终于快到山顶了，此时伴随着清晰的牛铃声，我听到了一个熟悉的声音在喊“加油”。我也立即挥手作了回应。直到距离足够近的时候，我惊讶的发现，我的天，原来是珊瑚，越野顶尖女选手，竟然一路跑到最高的山顶来给我们这些庶人加油。如果我没看错的话，她手上的牛铃就是TDG（巨人之旅）的完赛奖品！我急着赶路又加上激动，有些不知所措，只说句：“你好，见到你真好，见到你太好了，珊瑚女神”（上帝知道我到底在说什么），那后，就居然走了。事后我知道，当时在山顶的还有蔡天王，天狼刺等顶尖选手。不过眼里只有超越的我，确实有点忽视了这些大牌的存在。有点可惜。

到达山顶，意味着往前一步就要开始下坡了，也就是说属于我的时刻到来了。非常迅速的，CP2拿下。第三位的南京头牌刚走。我补给完毕立马跟了上去。来到一长段平路，马上我就又抢回了第三的位置。他跟我跟的很紧，我到是很少回头看他，我知道自己该按什么节奏跑。有一段，我开始加速，他忍不住问我全马成绩，我扔了句“北马246”，然后不久他就不见了。再一次，我开始孤独的前行。

孤独的我有着既定的补给计划。除了在补给站吃的香蕉，每一小时补一支能量胶。这次宁海赛，和汇添富南京山地马拉松一样，都提供盐丸。我在CP2和CP3各补了两粒。而每小时的能量胶也是含咖啡因和不含咖啡因交替着补。

独自前行，尤其在山里，我也抽空撇几眼周围的风景，确实美丽。不过每一次我都提醒自己，我来这是为了比赛，没有其他。越野名人荒城的一则人生哲学也在这时出现在我的脑海里。记得他写道，他女儿这么形容他：在你的眼中，没有风景，只有速度。一时间，我觉得这句话也同样能形容现在的我，对我也很适用。我也肯定，有一天，我也会有自己的故事，定义我自己的人生哲学。不过现在，先喝着别人的鸡血，好让自己关注脚下的赛道。风景和速度，一次只能选一样。都想要？ You down。

就这么到了CP3。志愿者证实我第三，而且有机会赶上第二。第一嘛，不太可能了。好吧，我不是很在乎，第三已经很好了，而且是个幸运数字。可脚下我还是加速了。也因为加速，水过快消耗光了。我只能额外补支胶来顶一顶。幸运的事，有一处志愿者临时补水站，而且补的是运动饮料！感谢志愿者也感谢上帝！不过，随着太阳越来越大，气温随之升高，水还是有点不够用的赶脚。

离终点大约还剩三公里的地方，我看到一个光着臂膀的选手，而且看上去在掉速。我跟了上去，一会儿就看到他就蹲下身子拉伸腿部，说抽筋了。我问他要不要补个盐丸，他摇了摇头并让我先过去。哇，我长出一口气心想，我现在第二啦。补给站的志愿者预测的还真准，说我能第二就能第二。

最后几公里是跑在林间的。很凉爽，跑在里面很享受。就这么稍一疏忽，我左脚尖重重地提到了根树桩。疼死我了。直到两星期后，我仍然觉得很疼。对当时的脚上控制力也有不小的影响。

一会后，又遇见一群志愿者，他们问我是哪里人？我没搞懂，他们没问我要不要水、盐丸、食物或其他什么补给反而我是哪里人。我也不知道怎么回答，说我是“Crazy碧池”呢，还是说“一起跑”（译者注：你他妈的让一起跑去翻啊）。实在不懂他们，只能回应他们说“什么哪里人啊？”。于是他们问我是不是本地的。我说不是啊，我上海的。然后就没有然后了。连一句起码的”加油”都没有。赛后我才知道这是一群本地跑者的加油团，他们当然希望看到本地参赛选手能上领奖台。毕竟本地选手有天时地利人的巨大优势。

终点前200米，又碰见了相同的加油团，问我同样的问题。当我再次同样回答来自上海时，他们明显不太开心。还有50米就冲线啦，这时一个“一起跑”做志愿者的哥们看到了我，疯狂的叫我的名字，经过了前面两次莫名其妙的黑脸欢迎后，终于等到了如此热情的呼喊！我太期待这个了！太High了，结果没有留心满是软沙坑坑洼洼的路面，我踢到一个坑，要跪。还好，哥练过，知道如何体面（不太出洋相）的摔倒，顺势我就用右肩做支点，一个不带减速的前空翻地面翻滚，哥又站起来了。多处严重擦伤，疼了我三个多星期，但我离爆还早着呢。我整了整身子，继续向终点冲去。在过线那一刻，我挤出了一个很勉强的笑容，是很勉强，照片也交代的我当时的情况。

冲过终点，告别孤独，分享荣耀和欢乐

就这样，我拿下了亚军的宝座。非常荣幸的接受了赛事总监闫龙飞在终点亲手给我们戴上的奖牌。也非常感谢赛事组织者大宝不但急招医疗队为我处理伤口，并推迟等我处理好伤口后才开启领奖仪式。

拿下第五的电漫（左一）和上海的慢慢跑朋友们（左起：电漫，我，天路，欧特慢，飞飞）

和赛事组织者大宝的合影

感谢主办者非常有心意的奖品：Nathan补水背包、Nathan水壶腰带包和一双CEP竞赛袜。这些奖品都用的上！

冲过终点后，一切再和速度与超越无关。和朋友们畅聊合影才是正事。我也确定来自Crazy碧池，一起跑，慢慢跑的亲们也有很不一样且欢乐的赛事经历。

尤其要祝贺电漫取得了不错的进步，拿到了第5的好成绩。同样祝贺良飞，首越野就第六，太牛了。

和宇宙第一跑团Crazy碧池大合影(后排左起：教主，珊珊，天王，泰罗，大宝，幕府，三三，Fred，大师；前排左起：Owen，小小徐，小胖，我，信徒，维达，爱抚)

后记

前六名选手介绍

冠军和季军都是宁海当地的优秀参赛选手。亚军就是我啦。第四是南京跑山头牌。第五是同样来自Crazy碧池的好哥们电漫。第六是来自“一起跑”的另一好哥们良飞。这两个跑团我都有着深深的感情，真爱。

我的备战计划

为了比赛，我确实很认真的训练。赛前6个月，我每月跑量超500公里。我的原则是尽量保证每天都跑。如果累了，就跑慢点但加距离。如果状态好。，我就至少跑一个一公里全速跑。拿一周计划做例子：星期一，慢跑10到20k。星期二三四，10到15k，并保证有一个1到3k配速在315到400的全速跑，有时更快。星期五，慢一点但长一点15k以上。周末，至少一次30k以上的长距离，通常都要跑一个全马。如果赶上周末有比赛，就全力以赴以赛代练。回到星期一又是慢跑10到20k，周而复始。

致谢

感谢赛事赞助商CEP公司提供的名额，很喜欢你们的产品，很棒的运动压缩产品。感谢赛事组办方组织的又一次优质的赛事（在汇添富南京山地马拉松之外）。感谢CEP的Helen，感谢Owen，感谢Crazy 碧池好友们一直的支持（红包已发），感谢一起跑好友们一直的支持（同上）。感谢其他一起跑过，一起high过的伙伴们。感谢碧池跑团苏河分区的Kaye（我的领导:-D）为英文稿做出的不遗余力的重要修改。感谢发哥中文版的倾情演绎。因为有你，所以精彩。