临沂，秦设三十六郡时部分属琅琊郡，地名透着灵气，人杰亦随之涌现：蒙恬、诸葛亮、王羲之、颜真卿…不胜枚举。

鲁南古城秀，琅琊圣贤多。在此圣贤之地跑马，幸甚

11月5个周日有4个比赛，颁布在杭州、北京、临沂和南京，杭州是运气好中签，北京是家门口不容错过，临沂报名时，另三个比赛还不确定，当时为了让11月能参加一场，先报了一个临沂的，非要找个理由，首届情绪吧，哈哈。

8号的北京乌巢半马在硬石板路上跑出自己的PB后，周一还没反应，周三开始左膝盖外侧和右膝盖前侧偏内就有点不对劲，隐隐开始担心15号的临沂，虽然只是半马，但2011年上马，2012年厦马（都是半马）后半程疼的走下来的回忆时刻铭记心间。因伤退赛，是每个跑者，最不愿意面对的场景。

带着这时有时无的感觉，逃离雾霾锁城一周之久的帝都

北京站里，去临沂的K51次候车区人山人海，丝毫不输春运，都是去跑马的吗

又一次在路上，远行

果然没猜错，车厢里有一半是去跑马的，听着身边一群大神在讨论257-310的完赛时间，吓的都没敢吭声。。
车到山东，空气终于从重度污染过渡到良，透过云层看到太阳和蓝天，都莫名的兴奋

到临沂前停靠的最后一站：费县，注意左下角的地名：地方... 想想自我介绍就有意思，你是哪里的？我是地方的。。。（我还中央的呢）

终于到临沂了，如果不是马拉松，这辈子不知是否有机会来这里

出站的人群中看到黑人，估计是明天参赛的特邀选手，在挤火车这点上，和我等跑渣是同等待遇

惯例，公交先取装备，车票统一2元，地方倒好找，在音乐厅边上，可能是新区的原因，看不到什么人，领装备的路上看到两条横幅，这家影院还是很会抓商机嘛，其实现在团购可能价格更低，但至少这个商家已经有和马拉松营销的整合意识

这排醒目的“小黄帽”就是了，好在周六没雨，不知周五下雨时跑友们是否打着雨伞领的

临沂跑吧名气不小，久闻大名了，这次坐镇主场，场地最中间的醒目位置摆的几块宣传板很是拉风，站在板前找了半天，看有没有去年我拍的首届泰山马拉松临沂跑友，去年没少拍到临沂跑吧的跑友

领装备挺痛快的，分分钟搞定，只是没查身份证，只靠领物单就取出来了，估计是志愿者忙晕了，小伙子们也挺不容易的。
装备中规中矩，巨透气的渔网背包（绿色背面是黑色的网眼），荧光绿上衣（今年怎么这么多荧光绿，北马、杭马、临马....这两天南京马刚公布服装，又是荧光绿。 参赛指南，号码布两大一小，一堆别针（开始还觉得多，晚上在包上没找到放小号码布的侧袋，用了四个别针固定，才明白为什么给那么多别针），简易雨衣（这个要赞组委会，现在给雨衣的还是不多），还看到一张3000元的现金券！！看反面才发现是卖房的广告。。。直接扔了

领好装备四处转转，和上马比当然差远了，但和今年参加的太原、泰山、杭州、鸟巢比，还是有几个有意思的，比如这个，上个月在泰马赛后看到的阵势，领装备时就看到了，全马终点不知是否有，我跑的半马终点没看到

不错，有芯片检测，测测踏实些

下载APP送发带，第二天跑就看到有跑友用

这个排队的是领劲酒，泰山劲酒也赞助了，当时人多就没领。工作人员很幽默健谈，不停的换问题：“劲酒广告语是什么？跑吧的老大是谁？不瞒大家，想要女儿让你老公喝两瓶，喝一瓶就是儿子了。。。” 正对面的某能量胶由于无赠品，和这边形成鲜明对比，一个人也没有，冷冷清清（没拍照片）

回酒店路过文化公园，秋景迷人，流连忘返，耽误了不少时间，导致下午的电影差点没赶上

等公交时，对面正是明天的起点

火车上休息的不好，下午伴随着007的喧闹，在电影院睡了半场电影，还是走走感受下临沂，王羲之故居里尘土飞扬，正在施工，门口看看转向孔庙

孔庙里有两株千年古银杏，手机拍不出真实漂亮的银杏黄，这张加了点效果，比较接近真实叶子颜色，下面的古训时刻记心间：己所不欲，勿施于人

不知不觉就逛到天黑，溜达到沂河边，河滨公园太适合跑步了，还有沿河塑胶跑道，难怪临沂跑吧这么多跑友。望着河对岸，临沂，明天就要被马拉松的热情点燃

晚饭就吃糁，到处都看到这个字

真端上来，卖相和口感都和想像的不一样，以为是肉米粥那样的，胡椒不少，喝的一身汗，从进店到出店就我一人，明明是饭点，老板说这东西当地人一般当早饭，晚上吃的人少

除了第一次参加半马（上海）时失眠，之后都能睡的和死猪一样，闹钟5点闹到5点15才艰难地挣扎起来，本打算走到起点，四十分钟左右，就当热身。出酒店看到出租下意识就招手。。。司机对首届马拉松的交通管制非常不满意，非常理解，毕竟由于我们的奔跑影响了师傅的生计，下车前，师傅问了句：你来临沂干什么？ 我支吾着付车费落荒而逃。

40分钟步行的距离，打车 6分钟就到了。此时才6点08分，站在存包区，几乎看不到任何人，要不是看到这堆还没来的及分到各个存包车上的号码指示牌，简直有点不确定是不是有马拉松。

天开始蒙蒙泛出鱼肚白，借着天光，看到一个白色大帐篷前树着卫生间的大牌子

掀帘进去是十个大垃圾筒当小便筒，和泰马厕所异曲同工，透着山东人的粗旷，如果能在卫生间门口标示男选手专用就更好了，看到有女选手站在这个厕所前犹豫过

6点20分，往起点走，开过来一辆大巴，冲下一群志愿者，一路跑着，看着像迟到的样子
6点22分，发现正式的移动厕所，此时还没有一个人排队

起点处已经鼓声震耳，原来是在彩排

这一排独轮车很有地方特色，当时就想起三大战役里那句话，淮海战役的胜利，是根据地人民用独轮车推出来的

这开道警用摩托的数量，已经是泰马的N倍了，后面跟着计时车，可惜赛道上没有固定的计时牌

6点50分，看热闹差不多了，此时移动厕所已经排起长队，但都在10人以内，秩序井然

7点，存衣，热身，准备出发。这里有个花絮，之前组委会只要发两块大号码布，我肯定前后都别上，这次有些犯懒，只别了前面的，结果存包时发现要检查前后号码布，并都要用笔划道，幸好带着，划好道，又放回包内，现场也有现别后面号码布的，我帮着一哥们别了一个，他穿的还是紧身衣，拿着四个别针，脑海中的画面却是岳母刺字。。

全程和半程间有工作人员手拉手的人墙，但边上的隔离挡板漏洞百出，有半程的选手从边上抄近道直接进入全程区

领导有临沂副市长，稍有延时，7点31分发枪。人不多，很快就过起点

膝盖的原因，开始压着心率160，配速650跑，因为新入的佳明225最近弄明白一些功能，这次就看着配速、心率、步频这三个数据的页面跑，出现最多的组合就是步频171（实在是想180，但就是倒腾不过来。。。）、心率161、配速610，当然这是中段，前面慢，后面快，一直是我习惯的配速方式：
前2公里是650左右配速，感觉活动开了，正好上桥，顺手拍了几张沂河

3-6公里这四公里提升到630左右
7-11的五公里继续提20秒，稳定在610左右，途中看到推独轮车的全马选手，问了下，原来那些独轮车都有人推着跑全马，这哥们还热情的邀请姑娘们坐上车

这段路比较无聊，右边虽然有沂河能看到，不像太原的汾酒干脆看不到，但天气原因雾气腾腾看不太清楚，左边基本上过很久才能看到一二十围观的市民，所以看到这个鼓阵时，精神为之一振

12-15这四公里喝水岔气一直右下腹疼，忍痛用手压住腹部跑，配速降到615-630
12公里岔气时正好遇到215的兔子，最近完赛总在这个时间上下，所以打算跟随，跟了一段觉得太慢，步频都从171降到160了，于是超越独自向前

终于又看到加油的彩扇队伍

这可能是半马途中最打鸡血的啦啦队，姑娘们也不容易，这大冷天的穿这么少

最没有存在感的锣鼓队要颁发给这支队伍，站哪不好偏站在刚才这群姑娘正对面，几乎很少有选手注意到他们，都在看对面呢。。

更多的赛道是酱婶儿的，除了志愿者，连个鬼影子都瞅不着。。。

16-19公里 ，16公里加油的逐渐能看到了，加上腹痛缓解，开始加速，这四公里平均配速550，平时这会该吃自带的士力架了，可能是早上吃的临沂老面包（边长10厘米的正立方）太实在，一点儿也不饿，到终点都没吃。

20-21公里，最后两公里恰逢过桥，上桥没感觉到坡度，下桥是个超长的缓下坡，最后一公里围着鲁南技师学院里画了个圆，也是整个赛道唯一的水泥硬地（我的膝盖，哭~~~），下坡冲到了500，最后一公里算了下有可能进210，于是继续冲了个500，结果由于数学不好，算错了。。。还是210，不过也创造了个人PB

放缓说这最后两公里，远远就看到这个大桥，看过赛道指南，明白过了桥就离终点不远了，顿时兴奋起来，赶上边上突然出现的加油市民还有很多声嘶力竭加油的志愿者（真的感谢她们），于是提速至500

跑到跟前，等等，突然有跑错路的感觉，赛道指南上明明写着这个大桥是开罗大桥，怎么上面写着临工大桥，是又把责任推给临时工的意思吗？还是这桥改过名字？

下坡后有个妹子一会嗷嗷叫着冲到我前面，一会儿没劲了又被我超过，这样反复多次，注意到她身上挂着成功减肥58斤的红布，不知是励志故事还是商业广告。

真跑到终点时有些惊喜，今年跑了5个半马，这是第一个给半马专设的终点拱门（泰马全马半马合用终点不算、鸟马起点终点重合不算），太原、杭州的半马终点毫无仪式感，如果没有计时地毯，基本就是冲入一堆拥挤的人群了事。。。
于是不再加速，反而放慢脚步拍下这难忘的时刻（当然，同时也有点小沮丧的发现进不了210了）

奖牌设计中规中矩没什么亮点，走的也是泰马“银牌”路线，多数奖牌配色是“铜牌”配色，鸟巢马大胆使用了“金牌”配色。奖牌后面的这片大草坪属于鲁南技师学院，草坪很厚，似乎也没受头天雨水影响，比较干燥，选手们完赛后纷纷在草坪上拉伸。遇到一群小伙伴互相按压拉伸的，惨叫声就不绝于耳了，呵呵。看到一个女生边帮男友（老公？）按压，边训斥：“女人生孩子也没叫的这么惨好不好！

完赛礼品包如下，没发浴巾给的毛巾，奖牌，面包，水是单拿的

边上的取包处，分隔的很细，200个号码一个窗口，所以疲惫的跑友都能很快取到包（存包时是500个号码一个窗口，但也都能很快存包），有两个小感想：
1、没想到不是直接从存包车取包，志愿者把这几千个包还要从车上搬下并整齐摆放好，不容易，估计是要把存包车直接用于摆渡车
2、非要鸡蛋里挑骨头的话，取包时在号码正中间用黑笔划了一长道，其实可以在边角画圈或打勾即可，体现对跑者的尊重。又想起泰马的小细节，领包时，小姑娘志愿者细心的把号码布用左手托起，右手轻划道。不要小看这个细节，由于号码布比较薄，之前志愿者直接划道时，力透纸背，衣服上也有墨迹了。

槽点时间到了，大部队准备撤离时，组委会准备的摆渡车明显不够用了，从照片中就能看出，马路上站满了完赛的选手，都在翘首以待不知何时返程的摆渡车。半马终点太偏，除了摆渡车，组委会也给出了公交方案，考虑到要步行两三公里才有公交，大部分选手还是选择等待

10点40分来了一辆摆渡车，僧多粥少，迅速被选手里三层外三层包围，急的司机嗓子都快喊哑了：后面还有车，别挤，你们都是脖子上挂奖牌的人，别挤，都是跑马拉松的有素质的人，别挤。。。车下的人向远处望望，发现没车，继续挤。由于关不上门，僵持了近10分钟才艰难发车

听司机说他不是专门的摆渡车，是临时调派过来的。从他多走的冤枉路来看，所言不虚。
沿途看到三五成群步行几公里搭公交的选手

为了不堵车，司机在和警察反复交涉后，在11点驶入全马赛道（约19.5公里处，即全马半马分道处），沿沂河西岸一路向北驶去

医疗站、志愿者、警察还没撤离，不知他们看到我们，是否会想：怎么这么多人上了收容车，感觉挤了能有一百多人

11点09分，一直在想何时能追上全马最后一位选手，在接近26公里的光耀大桥桥洞下，终于看到一位在走路的女选手（车开的快，只拍到腿），往前一百多米，追上倒数第二位，是个男选手，也在走路，按公里数来算，还有2小时20分，要完成12公里，确实可以在关门时间内走到，祝他们好运

就在担心再往前开，会影响更多全马选手时，司机左转离开赛道，远远看着26公里的路牌，再见，临马的全马赛道，有实力时再来挑战你！

整体感受，临沂的半马赛道还是很舒服的，有坡道，但不急不多，且由于是沿河向下游跑，整体海拔是下降的；有水泥硬地，但只有1公里；有终点拱门，给予半马选手同样的尊重；志愿者多是女生，大部分在热情的加油。天气也赶上无雨无风无晒的好天气，虽略有空气污染，但比当天北京三百多的污染指数好的太多了。可能是这些综合因素吧，跑出了个人的PB，感谢临沂！

最后，给自己制定了跑全马的两个条件：
1、半马跑进2小时；
2、半马后身体无不适；
以上两个条件同时满足时，开始挑战全马。全马不是畏惧，而是敬畏，跑的要死要活的全马，宁肯不跑，毕竟是为了享受运动带来的快乐。（写到这，听到酒店前台在讨论今天又有一位跑友在跑步过程中心脏骤停，不知是否抢救过来，看新闻又得知当天上饶半马也出事了，心情很沉重，跑步一定要量力而行，不要忘了出发的初衷，是为了健康为了快乐，才踏上跑步这条路的）