荷马跑上马-真的见证

发自肺腑，深入肌肤

一.为什么要跑步？
有人问一位登山家为什么要去登山-谁都知道登山这件事既危险，又没有什么实际的好处，他回答道：因为那座山峰在那里，我喜欢这个答案，因为里面包含着幽默感-明明是自己想要登山，偏说山在那里使他心里痒痒，除此之外，我还喜欢这位登山家干的事，没来由地往悬崖上爬，它会导致肌肉疼痛，还要冒摔出脑子来的危险。
跑步也是如此,为什么要跑步，因为路在那里。
我们常常说，怎样生活才够快乐，我们很多都在互相帮助，互望对方便知应该去那里玩，多快乐的日子，慢慢地，不知怎么的一天，我们一样互望对方，但我忽然不能明白他们所指的及要求，好像下意识地还有些厌倦及逃避，不是不明白，其实，心里想又是这样的无聊，真的厌倦，就这样的知己又......被我的态度驱使己离去。 离离合合，多么容易。不得以，只能自己找寻一些爱好来做，从重型机车（为了可以合法的开大排车特地考了摩托车驾驶证）到自行车到跑步，好像冥冥之中，自有天定。 重型机车因为机车环境等问题最后只能放弃，自行车也一直心不焉，只有跑步坚持到了现在。

我为什么开始跑步：逃不掉的千篇一律：某年体检，拿到体检报告，结果显示：肥胖，脂肪肝.什么？开什么国际玩笑，我不是一直N年保持在55KG吗？后来不得不承认，别自欺欺人了，面对现实吧！看看镜子里的自己已经有啤酒肚了，脸变圆了，体重达到了72KG.镜子里的人好像跟我无关，镜子里皮肤失去原来有的清爽，镜子里胡子爬满我的脸上，我觉得全世界都对我不爽.

二.改变自己
必须改变自己！就这样，为了消灭当时觉得很可怕的脂肪肝，开始了跑步，开始跑的很慢，断断续续的，什么配速，LSD，月跑量，PB，心率，步频，步幅，间歇，亚索800，MAF180，静蹲,泡沫轴等等都闻所未闻。直到2014.11.02日稀里糊涂的参加完上海国际马拉松后（全马成绩：439），在2014.12.25圣诞节加入了苏州跑步团疯跑团，认识了不少同样热衷跑步的朋友，也学到了不少跑步方面的知识，开始了冬天的每周三绕金鸡湖一圈约15公里绕湖活动，坚持了三个月左右，参加了2015.03.15日的无锡国际马拉松（全马成绩：342）自己感觉跑步有了一定的进步。对跑步也有了一些自己的体会和理解.
随之而来是的四月到八月的累积跑量，一个月约200左右，八月份达到了历史最高接近300公里。
古代大师老子说：欲速则不达。现代翻译就是No zuo no die.八月底。参加了连云港日落马拉松。基本属于山地马拉松。连绵不断的上下坡。爬升较高。成绩146.

回来后休两天九月二号跑了一个半马。09月6日又去阳澄湖跑了个35公里。跑完感觉还好。可是休息了几天准备再去跑的时候。右小腿和膝盖就开始不能承受之痛。一公里都跑不下来，继续休息了约一个礼拜，还是一样。走路快了都疼痛难忍，这时才明白受伤了。没法跑了。突然五味杂陈，刚开始的愤怒，沮丧，绝望。到沉默。沉默。再沉默。不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。谢谢各位朋友的关心和鼓励，特别谢谢SPG的指点，建议我停止跑步，骑车恢复。这样从09月6日到10月14日之间彻底跑休.这期间骑车公里数约500到600公里。现在回想起来。受伤的原因可能是刚参加完连云港比赛。应该好好休息一下.不应该再马上连续两个长距离。可是此情可待成追忆，只是当时已茫然。
九月六号-伤之跑.

就这样不得不放弃了北马.

三赛前纪实
言归正传：还是谈谈上海国际马拉松吧。一开放报名，就马上报名了，静静等待抽签，09月21日那天。等到的却是没有中签的通知，虽然知道上海马拉松非常火爆，中签比率非常低，有一定的心里准备。心里是拔凉拔凉的。也罢。反正受伤了。可以好好恢复一下了。直到09月25日的傍晚。收到一条短信通知上海马拉松候补中签，第一反应是可能是诈骗信息吧，确认是真的后，感觉像中了双色球大奖一样。人生的大起大落实在是太快了，实在太刺激了。想也没想就报了全程。全然不顾当时3公里都跑不下来。后来看上马新闻，因为有约300多人因为中签了没有缴费而进行的补抽签。感觉命运之神眷顾于我。冷静下来后。还得面对残酷的现实。随之而来的是担忧代替了开心。担心自己根本不能完赛。心里埋怨自己为什么不报个半程。就这样浪费上马给我的宝贵机会吗？不！不能就这样放弃！内心的声音告诉自己。应该积极的恢复。路跑练习肯定是不可能了。但是骑车没问题。就这样按照SPG的建议进行骑车恢复。一直到10月14日。感觉腿在慢慢恢复，而且10月18日就是常熟尚湖国际半程马拉松了。在金鸡湖做了一个恢复跑。不看手表。不管配速。完全凭自己的感觉去跑。腿稍微有点疼痛反应。但是还是可以忍受范围之内。久违了，我竟然又能绕湖了。太有成就感了。相比以前的每次绕湖都没有这次恢复跑的感受大。一种幸福感油然而生。常熟尚湖马拉松应该可以去测试一下。如果常熟能跑下来上马也许还有希望.

候补中签.

10月14日恢复跑.

接着休息到10月18号常熟尚湖半程马拉松。尚湖马拉松体验非常不错。不敢太用力跑，跑下来感觉不错。成绩我觉得是140.后来出来成绩是139.49..已经非常满意了.

上马也许还能完赛。跑跑大师认为全马应该有若干长距离的储备。我却中断了38天没有跑步，更别说长距离了。担心耐力不够坚持不下来。正好这时SPG提供的一个苏州首届夸父越野马拉松的名额让我心动。何不去练练心肺，提高耐力。其实是好了伤疤忘了痛，又开始折腾作了。不过还是义无反顾参加了比较虐的夸父越野赛。如果跑不下来上马也不用抱希望了。就这样没有什么专业的越野装备。穿平时跑马拉松的衣服加一双徒步鞋。完成了主要灵白灵树线的夸父越野赛，也是第一次去灵白灵树线玩。最终成绩8小时15分钟安全顺利完赛。赛后反应也是比较大的。几天走路都成问题，但是确定不是受伤。收获也挺大的，心里也踏实一点了。继续泡沫轴，静蹲积极的恢复.

休息了一个星期。眼看就到11月了。还没有进行长距离练习。必须安排一个长距离。11.01，正好是杭州马拉松举办的日子。金鸡湖绕两圈，同样是不看手表，完全凭感觉跑。跑完后觉得很疲惫。对上马也没什么信心了。
上马前唯一的一个长距离。

继续休息到11月05号。再做了一个赛前适应绕湖15公里。依然是不看手表，已经形成习惯了，也没有时间练习了，停止所有的练习。只能硬着头皮上了。

上马前最后一跑.

四。比赛-论马儿的自我修养
比赛的日子终于来临了，11.06号，比赛前两天，想到眼镜架有点松，跑步的时候会有不小的影响，下班后赶紧开车去欧尚眼镜店稍微紧了下眼镜。顺便去迪卡侬买了个号码带。回来后开始准备好比赛用的所有物品：

1.Garmin衣服2.NB裤子3.迪卡侬帽子4.superglide boost跑鞋。4.北马长筒袜。5.腰包和号码带。6.5支Gu能量胶。7.2颗盐丸8.创口贴两片。9.iPod。10.纸巾一包。11.一次性雨衣一个。12.怡宝小瓶矿泉水两瓶。13.全脂牛奶一升。14.卡乐比麦片一小袋。15.苹果橙子各两个。16.松拓手表.17.小米手环。18.臂腕。2015.11.07日早上细雨绵绵，打车到园区高铁站。高铁到上海。再地铁到世博园。排队领了装备。再领了几个小礼品.

热情的工作人员.

路线图.

PS：我的名字在上字第一笔笔画里。无巧不成书，哈哈。

晚上回到宾馆，用高德地图导航到起点需要2.5公里。准备去起点探路比较放心一点。走路过去发现预留二十五分钟应该足够。美丽的外滩已经满满的都是比赛气氛了.

探路结束，回到宾馆。为了保证充足的休息，八点就睡觉了。闹钟定的五点。四点五十就自然醒了。看着窗外地上还在下雨，估计要雨战了。起来第一件事就是排空。洗涑完毕。麦片就着全脂牛奶吃完早餐。再吃了一个苹果。存包还是不存包犹豫了一会。存包可以穿外套出门，不会被冻。不存包可以节约时间。最终还是理智战胜了情感。不存包！手机太大也没办法带。于是带着三只都乐小香蕉，一瓶怡宝350毫升矿泉水。iPod就出门了。果然外面很冷。穿上一次性雨衣后好多了。跟住同一个宾馆从北京过来跑半程的哥们一起走过去。约六点走到起点。人已经很多了。由于我的号在C区，抓紧时间从分检处进去，人群已经在快速集结。尽量往起点靠拢。最终在C区和B区交界处停下来。已经六点半了。开始简单热身。把香蕉吃掉。再吃了一支GU能量胶。六点五十分准备手表就绪，六点五十五分把一次性雨衣脱掉拿在手上。准备开跑后扔掉。起跑后起点处准备了扔雨衣的地方赞一个.

七点准时发令起跑，赞一个，记得去年也很准时。我一分钟不到就经过了起点计时毯。然并卵。今年排在比较后面。心里没底，又担心腿在后程出状况，约过了两分多钟才经过起点。由于人数庞大，刚开始跑不开。只能五分多一点配速跑。对我有利有弊。好处是刚开始压着跑。避免自己前面容易冲太快。不利之处是感觉浪费时间了。42公里很长。不急于一时。想起金庸小说里的名言：他强自他强，清风拂山岗，他横自他横，明月照大江，哈哈。就静下心来了。五公里后慢慢加快一点速度。松拓手表今天怎么不给力了，平时你可是以稳定著称的啊。关键时候，怎能感冒，一会315速度，一会400速度。能把人吓死。最后只能凭感觉跑了。十公里吃了一支能量胶。15公里一颗盐丸。二十公里再吃了一支能量胶，25公里一颗盐丸。手中自带的矿泉水也喝完了。25公里前没进水站。像我这样的为上马节约的也不多吧，呵呵。28公里处再吃了一支能量胶。途中有碰到胖墩，大卫，小虫。简单的打了招呼就继续前行了。35公里前还感觉一切都在掌控之中。可是过了35公里。立马觉得体力不支。表情变形了。又补了一支能量胶。感觉没有什么太大作用。心里暗想也许是长距离拉的不够？只能咬牙坚持了.

34公里处.

37公里处.

终点冲刺.

上马松拓飘卡

最终冲向终点。大屏幕时间定格在3：24：43.
五。赛后总结。跑步只是和自己的心比赛，不跟任何人比，只跟自己比，尽量科学合理锻炼避免受伤，你若受伤，谁替你跑？跑步也是孤独的，也许我早应该习惯，享受这种孤独，每次不管什么比赛，大比赛还是小比赛，在确保安全的前提下我会挑战自己，这次上马全程比赛没有注意到一个摄影师，没有做任何POSE，没有留下更多的照片，只是为了节约一些体力，留下些许遗憾，不过有个声音告诉我我不是来拍照的，而是来跑步的，虽然我不是专业选手，成绩也很一般，但是仍然觉得比赛期间连上洗手间和喝水都觉得是一种奢侈，还有音乐也是必不可少的。家驹说过：只要有音乐，就不会有世界末日，赛前准备了约五十首歌，随机播放也应该够跑完了，主要是摇滚类的。其中有魔岩三杰和唐朝翻唱的国际歌，窦唯的无地自容，很适合比赛气氛，可以让我保持一种比较兴奋的状态。介于悲壮与开心之间，特别是像家驹的我是愤怒。听了让人热血沸腾。简直就是个人版的国际歌。成绩虽然PB了，但是还有很多需要改进的地方。不管明年还有没有机会站在上马起点，已经努力过了，为了上马已经无愧于心！ 上马留下了我真的见证！有幸一起见证上马二十周年！

2014上海国际马拉松成绩

2015上海国际马拉成绩

再次谢谢跑步路上认识的好朋友们，路上有你们更精彩，跑，就会遇见~SO ,KEEP RUNNING！