一场准备不足却又轻松完赛的马拉松
2013年12月1日，我的第一个上马全程。天气很好、过程很顺，完赛时间4小时04分。
临时决定参加上马全程是11月上旬的事（那个时候根本没想到还能搭上BMW的末班车报上名）。从6月到10月，月跑量从未过150km，半马训练量都算勉强，只在赛前3周、2周分别以6分配速拉了一个24km、一个30km，算是给自己一点底气。
本人的特色是，短距离速度还算ok，耐力和意志力较差，唯一跑过的全程（2013年3月重庆马拉松）最后8km严重抽筋，只能走路完成。赛前的长距离拉练也是在20km之后出现严重掉速。
在此背景下，给自己确定的战术是：6分配速起步，5km后感觉ok的话加速到540配速，15km之后每5km少量补水一次，30km后吃胶补充体力，33km（预计此时会出现撞墙）后死扛着不走路，撑到终点就是胜利。预计完赛时间4小时15分。
4:00准时起床，吃了一个大面包，喝了2杯淡盐水。5:35抵达南京东路地铁站，补充了一支士力架、1/5瓶宝矿力、存包、排队上厕所；6:35挤入全程C区的人群。
7:00 这漫长的旅程终于开始了。
前5k，不紧不慢，用时约31分钟。10k左右遇见跑半程准备进2的小伙伴，一起以530-540的速度跑到15km处。从此时开始补水，基本是3-5km补水一次，每次喝2-3口运动饮料或纯水。带了一只能量胶，但全程无明显饥饿感，跑完了才吃的。
差不多25km-35km才开始发力，此时配速520左右。上桥2次也未觉得痛苦。
但是38km后，体力还是明显衰竭了。40km后，走了几百米，最后龟速慢慢挪到终点。欣慰的是全程无抽筋、比预计时间快。重大的遗憾是未能进4（当然，在我之前，还有20名女生和近200名男生未能进4）人生啊人生，你为什么要有这么多一步之遥的遗憾呢
。没有百分之百准备好的比赛，但是可以在有限的条件下尽力做到最优。
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