时隔一年再次站在2013上海马拉松的赛道上,起跑前为了站在靠前的位置,早早地和好友拉比诺提前40分钟这样,站在了起点线上,这段等待起跑的垃圾时间是每次马拉松比赛最让我头疼的,人挤人,空间小得就算你当场脱掉衣服全裸保证旁边稍微有点距离的跑友都看不到你呀!
赛前紧张是我一贯的表现,随之而来的就是尿急,没办法,我就是这么没出息(虽然赛前已经上了2次)所以每次马拉松比赛对我来说就是从起点飞奔42.195公里到终点去找wc解决个人问题.
就这样带着尿意从外滩起灰了,第一公里用时420(数据按照我自己的poalr 800表述),一开始人多,浪费十几秒很正常,也当做热身.第二公里慢慢开始进入正常的配速404.前7k,一直在4开头的配速跑.

见下图.

 

跑的时候我故意把心率这个选项安排了最后几页,只看配速和平均速度,想按照自己的感觉跑,数据上传之后发现这个配速下心率比平时低了至少5个点以上,这让我很意外,也许是温度太低,我只穿了短裤和背心,全程手臂一直处于竖汗毛状态,以至于当时我是几乎是用失去知觉的的手艰难地从腰包中拿电解质丸,然后再用发抖的手轻轻地剥开包裹在纸巾里面的,分在在20k和30k时拿了次,两次都是生怕因为发抖的手把电解质丸掉在地上.
8-14k这7k,除了第12公里是400之外,其他6k都是400以内,其实当时跑的时候感觉全程配速都差不多啊,看来当时冷得确实有点严重.全程下来居然没有出汗过!

 

 

15-18k这4k又回落到4出头的配速了,之所以这段配速掉,是因为在跑外马路这段,这段路线比较空旷,没有遮挡物----逆风!配速下降也还算情理之中.

 

也就差不多在18k这个时候,进入了本次全程的第一个折返点,也许是当年踢球急转急停技术活比较细腻的缘故,我发现很多人在400配速下进入折返和折返后这个过程降速比较明显,提速又有点慢,而我也就在这个时候开始超越了之前一直跟着跑的乐跑老师.
折返之前发现爱沙尼亚的双胞美女跑者(leila luik和lina luik),后来从官网的最终成绩计算那时候我和她们俩相差10分钟这样吧，当时真想直接跨过护栏跟着她们跑～看来未来马拉松有动力了.附上18k之前跟着乐跑老师这个402左右配速的小集团.

折返之后依然是沿着外马路跑,也许是因为刚刚看见双胞胎美女的关系,配速一下又重回400以内

 

 

21k之后意外发生,赛前担心的心率带松动问题发生了,之前的21k期间我已经多次聊起背心调整心率带的位置,这次21k之后的这次调整过程中,终于把卡扣送掉了,如果按照我正常的思路应该是直接把心率带拿下来塞进腰包里的,但我却犯了一个致命的错误,2B居然减速停下来在重新系心率带,在这个关键时刻,肯定是不能舒服带上心率带的,在用发抖的双手尝试了2次失败之后,才想到把直接拿着心率带跑吧塞,因为担心配速被拉下去,上路后努力去追刚刚失去的几秒钟.但还是没有把后面的2公里维持在400以内,大概拿着心率带跑了2,3公里之后感觉手非常不爽,节奏感完全被拉乱了,才想起来我可以把心率带塞进腰包里面.所以从22k开始,配速有点凌乱了.

 

 

因为赛前针对性的间歇跑跑了2次,所以这次和去年上马一样,30k之后也没有任何大极点出现,只是最后10k这样,身体确实还是有点累了,不累的话,那就不是人了.而且当时想着下周还要参加杭州的42k 累计海拔3900的越野赛,也就不想太拼命了,能维持住目前400-405之间的速度也就算了吧.也没有太大的动力去提速了,而且尼玛这期间基本上赛道上市空荡荡的啊,我是一个比赛型需要观众的加油类型的选手,观众越多,我的肾上腺素就能爆发,没观众基本上就只能按照惯性本能地跑着,没有任何兴奋可言,感觉和平时路跑差不了多少.

 

 

 

上马总结:
自己今年跑的最后一场也是今年唯一马拉松比赛,对于国内马拉松的组织和氛围,基本上没啥多大兴趣了,跑完比赛没有了太多激动,也没有在比赛中享受到跑马的乐趣,也许是越野跑跑多了,也许确实是今年上马组织得确实太烂.商家的各种推广活动,以至于赛后上马每年前200名奖品的传统都被取消.更甚至于连成绩单都需要自己去网上打印了.