他们管这叫秋游 -众兽多图版
吃完又一起去领参赛包，只记得当初选S号T恤真是机智啊！另外发的CEP腿套居然是天蓝色，好像还有一个nathan的摊头！随着大家撤了，小伙伴们兴致勃勃的打算去看电影，偶只想回宾馆里补觉……Zzzz……直到天黑……
小伙伴们正在某自助食堂里吃得酣畅淋漓，偶晃晃悠悠过去蹭个尾巴，主要是合影，出门 偶遇是宁海特产的麦饼，看到不少当地人就食想来必是不差的，便卷了两个，味道还是不错滴。
碧池众生相，期间禽兽众多，言语间都号称来秋游的……你信吗？反正当时我是信了……
其实呢，这帮禽兽，不但出了男子第二名和第五名，女子第九，第11，而且还有2个6小时内完赛的，5、6个7小时完赛的。 /(ㄒoㄒ)/~~
早早散去，惯例的定妆照
装备背包里有一罐冷冻喷剂、10颗盐丸、1.5L 水袋HIGH5无糖电解质水、2袋能量胶、1袋乳清蛋白胶、6袋坚果、腰包里一个600ml软水壶灌满了2罐红牛、Fenix2 和Fitsmart（micoach配套的腕测心率计）
晒图结束后，上身，继续Zzz……这是有多欠觉啊~其实睡不了多久了，因为明天6点开跑，前面还要存包检录，还要早饭，住处距离起跑点还有3km路程，5点前就要起来啊
开跑前合影，除了245早早去占起跑位，大家都愉快的相约：秋游跑哦~~
6:00开跑。按下fenix2和micoach的START 开始记录。真的完全不在状态啊，对于开始一段完全没有什么印象了，只记得没多远就有珊瑚在路边摇着牛铃为大家加油！既不兴奋也不紧张，也没有什么目标想法，开始蛮冷的，还穿着皮肤风衣开跑的。
好像没多久，一起跑的小伙伴们都不见了踪影，印象中似乎只有维达的裙子和大长腿似乎在眼前晃了一下就木有了，脑子残存的想法是心率控制在130-140，就这么跑吧，5km 左右，跑的热了就脱掉了皮肤风衣了，注意看看计时手环还在，去年杭州西部越野就是脱风衣丢了手环呢。
7:30左右。11.8km一路到了CP1 许家山，是个旅游集散地吧，似乎有什么节日。路上有定时小口补水习惯，所以的喝了一纸杯宝矿力，其实算补点糖份吧。不喜欢吃东西，即刻赶路吧。
9:05左右。24km处，已经完成一半了呢在开始攀爬号称最难的摩柱峰前，略作休整，补充了一颗盐丸，磕了第一根胶，灌掉一罐红牛，居然鬼使神差的关掉了micoach，打算再开一段记录，然而刚刚升级了固件的Fitsmart居然死机了，然后就永远固定在了9:05这个时刻。micoach失去了心率统计，偶失去了控制标杆：心率。
没关系开始攀爬摩柱峰，让我想起括苍山的陡峭，不过风景真的是赞呢！
沿途追上了大师和罗峰酷酷的拍照、还请大师帮我拍了一张，话说，我在哪儿啊？！
还有认真攀爬的珊珊和fred，而远远就听见山顶的珊瑚的牛铃声，最帅赛事总监和乡党蔡天王则在摩柱峰的一块凸出的巨大岩石上，天王此处应有 长衫飘飘 备份玄铁重剑，仰望45度角啊~~图片请自行脑补
下山又见括苍山那种碎石大坡度，还算是有点经验，一路顺利的奔下去，眼见追狼他和杭百的总监天狼刺 在路边拍摄，似乎听见他说偶又长肌肉了，⊙﹏⊙b汗 胸大臂粗这里然并卵啊，正想去合影，却见珊珊快速奔下山去，还是算了，赶路吧~ 大腿前侧开始有点抽筋前兆
9:50。CP2，继续小半杯宝矿力，补了一颗赛方的盐丸，一小杯白水，最重要的：倒掉鞋里的几个磨人的小石子儿！干掉唯一的一包乳清蛋白胶。4个小时了。抬脚跑出去没几百米，居然大腿前侧开始开始抽筋，冷冻剂派上用场啦~~ 不过怎么抽的这么厉害呢，遥遥看见了维达那标志性的蓝色短裙，在前面数百米处，没多久又转入山路上。
当再一次走出山路，踏上摊铺路面时，泰罗从后面赶了上来，一路聊聊天，路跑总是很愉快和轻松的，又慢慢追上了维达，正好帮他也上一点喷剂。
后面是一路的巨大风车和蜿蜒的山脊公里，视野辽阔，满眼翠绿群山之上一路蜿蜒着巨大的白色的风力发电机，一个一个runner在奔跑~~~多么美妙的画面！然而我的腿肌肉却很不美妙，虽然改了姿势跑姿，膝盖没啥不舒服但是大腿肌肉抽的可来劲儿了~~ 原本可以发力奔跑的公路居然不得不数次停下来拉伸~~被超、被超、还是被超~~ 从这个时候开始偶似乎再也没有超过谁，只有一路被人超过~~即时是路跑都只有6-8的配速了。
11:45。CP3 在这里遇到了假胖、泰罗、大师。补了一颗盐丸，找个小店又买了两罐红牛。喝了一点可乐，好久没有喝这种高糖饮料了。看着他们在吃着榨菜和面条，偶还是算了吧，继续跑吧。据称最难的已经过了，还有12km左右就到了。比较乐观的估算1点半之前应该可以完赛了吧，就算步行2点也可以啦~~~
最后的12km 基本就是徒步了，假胖先追了上来，一路嘴不停脚不停的前进去了，我其实很纳闷她怎么这么慢，虽然这家伙总是诈伤，怎么在括苍山也是挑战电鳗的实力派呢。
这轮爬升其实并没有摩柱峰艰苦，但是几乎没有人身边，就这么机械的慢慢爬着土路的快一个多小时，烈日暴晒、安静和疲倦，似乎人进入到一种迷幻的状态，思绪空灵，过去10年各种工作、MBA读书、投资的回忆纷乱而交错，失去了时间速度感，不过却很舒服。
最后剧烈的腿部抽筋让我清醒了一些，大师追上了我，帮我拿喷剂缓解了一会儿，然后看着他一路往前去了~~
在下山的路途中，其实突然失去了跑步的欲望，只想慢慢走走，泰罗也追了上来，超过而去，之后很长的时间，都是一个人在竹林里徒步，因为很享受在竹林里的踏着厚厚的竹叶，大概心率已经跌倒80-90吧，管它呢，偶只想安安静静、舒舒服服的走完这一程
就这么最后7、8km几乎就是这么快走的徒步。直到快到终点前400米左右，看到终点的彩门了，才又开始奔跑，几个快乐的孩子和我一起冲向终点，呵呵，似乎听见了大喇叭里在叫着我的号码，真是暖心的终点呢~O(∩_∩)O
宽大的休息区，大部分小伙伴已经完赛休息啦~看来大家都很尽兴呢，245拿了亚军，电漫拿了第五、教主女子第10。。。。。。。哎~说好的秋游跑呢~~~
8:08:38 不过也是讨口彩的成绩嘛
-------惯例的后记和总结------
一身臭汗和满脸的盐粒儿带6小时到家，是不能忍受的，于是有了三个爷们儿去打车找钟点房的人生新亮点。必须MARK！
或许本可以跑的更卖力一些，不过后面真的很放松对自己的要求了，在身体的不良反应前做了逃兵，毕竟40多啦，一年拼几次马拉松的PB就好了，跑山是一种享受和体验，最后在竹林的安静而舒服的行走一个小时，光影斑驳、很享受呢
客观上，这次比较剧烈的抽筋反应，总结：
1.比赛前熬夜是不合适的。
2.全程糖分补给不足，早起只喝了一杯牛奶、一块巧克力（谢谢花臂）和一杯缓释蛋白粉、8小时的50km山路 2400多米爬升、全程吃了一小包10g杏仁、一根能量胶1根乳清蛋白胶，4瓶红牛、300ml可口可乐、300ml宝矿力，也许导致我最后10km进入迷蒙状态和失去奔跑欲望的么？
3.改跑姿最大的压力是大腿前后肌肉压力大，小腿和脚踝上肢在长期五指和健身房举铁摧残下还算坚强。
感谢那些沿途的志愿者们，因为你们我们才能安心的享受到这山野间的奔跑
感谢一路奔跑的伙伴们，无论是取得了优秀成绩的还是突破了自己，抑或是坚持完赛的、因伤退赛的，享受比赛就是最好的。
感谢你不厌其烦的看到这里，送上美女帅哥艳照若干
最后援引深有同感的一段文字，给所有爱跑步和不能理解跑步的朋友：
“长久坚持跑步并不会给生活带来什么天翻地覆的变化，甚至最后连减肥都不能，但跑步给了我们固定和自我对话的时间，让我们学会享受独处。”
“跑步，是一种极其个人的体验，在寒冷的日子，感受着寒冷；在炎热的日子，感受着炎热；悲伤的时候，消化一下悲伤；快乐的时候，则思考一下快乐。这一刻，我们感受到的，是自由。“” ---七月
6:00开跑。按下fenix2和micoach的START 开始记录。真的完全不在状态啊，对于开始一段完全没有什么印象了，只记得没多远就有珊瑚在路边摇着牛铃为大家加油！既不兴奋也不紧张，也没有什么目标想法，开始蛮冷的，还穿着皮肤风衣开跑的。
好像没多久，一起跑的小伙伴们都不见了踪影，印象中似乎只有维达的裙子和大长腿似乎在眼前晃了一下就木有了，脑子残存的想法是心率控制在130-140，就这么跑吧，5km 左右，跑的热了就脱掉了皮肤风衣了，注意看看计时手环还在，去年杭州西部越野就是脱风衣丢了手环呢。
7:30左右。11.8km一路到了CP1 许家山，是个旅游集散地吧，似乎有什么节日。路上有定时小口补水习惯，所以的喝了一纸杯宝矿力，其实算补点糖份吧。不喜欢吃东西，即刻赶路吧。
9:05左右。24km处，已经完成一半了呢在开始攀爬号称最难的摩柱峰前，略作休整，补充了一颗盐丸，磕了第一根胶，灌掉一罐红牛，居然鬼使神差的关掉了micoach，打算再开一段记录，然而刚刚升级了固件的Fitsmart居然死机了，然后就永远固定在了9:05这个时刻。micoach失去了心率统计，偶失去了控制标杆：心率。
没关系开始攀爬摩柱峰，让我想起括苍山的陡峭，不过风景真的是赞呢！
沿途追上了大师和罗峰酷酷的拍照、还请大师帮我拍了一张，话说，我在哪儿啊？！
还有认真攀爬的珊珊和fred，而远远就听见山顶的珊瑚的牛铃声，最帅赛事总监和乡党蔡天王则在摩柱峰的一块凸出的巨大岩石上，天王此处应有 长衫飘飘 备份玄铁重剑，仰望45度角啊~~图片请自行脑补
下山又见括苍山那种碎石大坡度，还算是有点经验，一路顺利的奔下去，眼见追狼他和杭百的总监天狼刺 在路边拍摄，似乎听见他说偶又长肌肉了，⊙﹏⊙b汗 胸大臂粗这里然并卵啊，正想去合影，却见珊珊快速奔下山去，还是算了，赶路吧~ 大腿前侧开始有点抽筋前兆
9:50。CP2，继续小半杯宝矿力，补了一颗赛方的盐丸，一小杯白水，最重要的：倒掉鞋里的几个磨人的小石子儿！干掉唯一的一包乳清蛋白胶。4个小时了。抬脚跑出去没几百米，居然大腿前侧开始开始抽筋，冷冻剂派上用场啦~~ 不过怎么抽的这么厉害呢，遥遥看见了维达那标志性的蓝色短裙，在前面数百米处，没多久又转入山路上。
当再一次走出山路，踏上摊铺路面时，泰罗从后面赶了上来，一路聊聊天，路跑总是很愉快和轻松的，又慢慢追上了维达，正好帮他也上一点喷剂。
后面是一路的巨大风车和蜿蜒的山脊公里，视野辽阔，满眼翠绿群山之上一路蜿蜒着巨大的白色的风力发电机，一个一个runner在奔跑~~~多么美妙的画面！然而我的腿肌肉却很不美妙，虽然改了姿势跑姿，膝盖没啥不舒服但是大腿肌肉抽的可来劲儿了~~ 原本可以发力奔跑的公路居然不得不数次停下来拉伸~~被超、被超、还是被超~~ 从这个时候开始偶似乎再也没有超过谁，只有一路被人超过~~即时是路跑都只有6-8的配速了。
11:45。CP3 在这里遇到了假胖、泰罗、大师。补了一颗盐丸，找个小店又买了两罐红牛。喝了一点可乐，好久没有喝这种高糖饮料了。看着他们在吃着榨菜和面条，偶还是算了吧，继续跑吧。据称最难的已经过了，还有12km左右就到了。比较乐观的估算1点半之前应该可以完赛了吧，就算步行2点也可以啦~~~
最后的12km 基本就是徒步了，假胖先追了上来，一路嘴不停脚不停的前进去了，我其实很纳闷她怎么这么慢，虽然这家伙总是诈伤，怎么在括苍山也是挑战电鳗的实力派呢。
这轮爬升其实并没有摩柱峰艰苦，但是几乎没有人身边，就这么机械的慢慢爬着土路的快一个多小时，烈日暴晒、安静和疲倦，似乎人进入到一种迷幻的状态，思绪空灵，过去10年各种工作、MBA读书、投资的回忆纷乱而交错，失去了时间速度感，不过却很舒服。
最后剧烈的腿部抽筋让我清醒了一些，大师追上了我，帮我拿喷剂缓解了一会儿，然后看着他一路往前去了~~
在下山的路途中，其实突然失去了跑步的欲望，只想慢慢走走，泰罗也追了上来，超过而去，之后很长的时间，都是一个人在竹林里徒步，因为很享受在竹林里的踏着厚厚的竹叶，大概心率已经跌倒80-90吧，管它呢，偶只想安安静静、舒舒服服的走完这一程
就这么最后7、8km几乎就是这么快走的徒步。直到快到终点前400米左右，看到终点的彩门了，才又开始奔跑，几个快乐的孩子和我一起冲向终点，呵呵，似乎听见了大喇叭里在叫着我的号码，真是暖心的终点呢~O(∩_∩)O
宽大的休息区，大部分小伙伴已经完赛休息啦~看来大家都很尽兴呢，245拿了亚军，电漫拿了第五、教主女子第10。。。。。。。哎~说好的秋游跑呢~~~
8:08:38 不过也是讨口彩的成绩嘛
-------惯例的后记和总结------
一身臭汗和满脸的盐粒儿带6小时到家，是不能忍受的，于是有了三个爷们儿去打车找钟点房的人生新亮点。必须MARK！
或许本可以跑的更卖力一些，不过后面真的很放松对自己的要求了，在身体的不良反应前做了逃兵，毕竟40多啦，一年拼几次马拉松的PB就好了，跑山是一种享受和体验，最后在竹林的安静而舒服的行走一个小时，光影斑驳、很享受呢
客观上，这次比较剧烈的抽筋反应，总结：
1.比赛前熬夜是不合适的。
2.全程糖分补给不足，早起只喝了一杯牛奶、一块巧克力（谢谢花臂）和一杯缓释蛋白粉、8小时的50km山路 2400多米爬升、全程吃了一小包10g杏仁、一根能量胶1根乳清蛋白胶，4瓶红牛、300ml可口可乐、300ml宝矿力，也许导致我最后10km进入迷蒙状态和失去奔跑欲望的么？
3.改跑姿最大的压力是大腿前后肌肉压力大，小腿和脚踝上肢在长期五指和健身房举铁摧残下还算坚强。
感谢那些沿途的志愿者们，因为你们我们才能安心的享受到这山野间的奔跑
感谢一路奔跑的伙伴们，无论是取得了优秀成绩的还是突破了自己，抑或是坚持完赛的、因伤退赛的，享受比赛就是最好的。
最后援引深有同感的一段文字，给所有爱跑步和不能理解跑步的朋友：
“长久坚持跑步并不会给生活带来什么天翻地覆的变化，甚至最后连减肥都不能，但跑步给了我们固定和自我对话的时间，让我们学会享受独处。”
“跑步，是一种极其个人的体验，在寒冷的日子，感受着寒冷；在炎热的日子，感受着炎热；悲伤的时候，消化一下悲伤；快乐的时候，则思考一下快乐。这一刻，我们感受到的，是自由。“” ---七月
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信徒
Grant me the serenity，to accept the things I cannot change，the courage to change the things I can，and the wisdom to know the difference.
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