雅痞Spring

这是篇迟来的酸文，大家都是在人生第一个马拉松后写下自己那刻苦铭心的感受与心得，而我的首马-2015 秦皇岛国际马拉松，对于我不算完美，对于一个偏执的蝎子，没有深入人心的剧情，就不值得浪费精力回顾与总结（其实这些都是借口，无非就是懒）

谈起跑步的初衷，很简单，为了减重，当体重逼近95kg，看着镜中丑陋的身躯，实在无法忍受，下定决心，就这样开始了跑步，并爱上了跑步，作为一个平凡的跑者，惟愿淡淡的跑，静静地跑，遇见更好自己。‘Just Run’

赛前还和朋友说，有些后悔，为什么不耐心些，耐心的等待北京马拉松，等待着将它作为人生首马，然而，人的存在在于不完美。略显吃力的完成秦马，深知自己三十公里开始抽筋是由于日常训练跑量严重不足，加上腿部力量及核心肌群力量不够造成，从 6 月下旬开始了为期两个月训练，Maf 180 、亚索 800、腹肌撕裂者、徒手胸肌训练，加之饮食开始进行调整，少油少盐，多元化膳食，效果还算显著，

体重减轻 6kg 至 70Kg，体脂减少 4% 至 17%，活了这二十几年，终于可以目睹自己的腹肌了，这是一种难以言表的体验，满满的成就感，甚至发现了人生新的定义！（腹肌仍需仔细雕琢，待体脂降至 15% 后再爆照）原来我还可以换种活法！

言归正传，说回到北京马拉松，首先要感谢小沙的名额，让我能如愿参加。

备战北马，三个月时间，520KM,第一个月很荒废，只跑了 68.3km,忽略不计，7 月 175km，8 月 193km,9 月 115km，整体训练强度差强人意。

赛前与 Tianjin Victory Running Club 的小伙伴们合影

可能是大赛兴奋，起跑时心率就接近 160bpm,所以始终按着既定策略，压着心率跑，从出发到二十六公里配速一直维持在 6 分左右，甚至 9 公里到 23 公里一度达到了 5 分 40 的配速，如约在未到二十六公里的地方见到了早早等候在那里，为我助威补给的包子同学， 急速的合影留念，拿上一罐蓝罐红牛，继续飞奔，突然间，一个蓝色的背影闪现在我的面前，应该是就是我在十几公里遇到那个想超过，而

没有超越的妹子。 她，又出现了！

二十七公里，我们打了个照面，此时的配速 6 分 17，相较于之前略慢了些，我玩笑的说，我终于追上你了，哈哈！也感觉到她（Angela Meng）好像状态不太好，步伐略显沉重，问其得知此时其心率已达到185bpm,而此时我的心率也接近 165bpm,因为有跑马进过 ICU 的惨痛经历，深知此刻要做的就是降速，因为还有十五公里的路要跑，真正的马拉松时刻尚未到来，Angela 告诉我正式跑马是从今年一月份的

海口马开始，上半年连续完成 4 个半马，平均成绩150，绝对是一个新晋半马高手，而最长的距离只有25km,对于撞墙、跑崩，她全然不知是何滋味，故决定结伴而行，助其安全完赛，完成人生首马！

从三十公里开始，配速降至 6 分 50 左右，甚至在34 公里出现了 7 分 35 这整场比赛最慢的一公里，而此时的气温也升至最高点，天高云远，阳光正足，体力已消耗殆尽，心率也是分分钟接近 180bpm, 但不能停，停下来，就再也跑不动了， 停下来，随时有腿部抽筋的风险，咬紧牙关，调整呼吸，用心去感知前进的脚步，时间在一分一秒的过去，终点离我们也越来越近。

跑过三十六公里，这应该是我人生跑过第二个 30+，第一个就是我人生的首马，此时的状态稍有好转，突然，歌手许飞和她的两位教练超过了我们， 而 430的官方兔子也就在眼前，Angela 的目标很明确，进430，我说，相信我绝对没有问题，净成绩一定能完成，而许飞也基本毫无悬念的创造新的 PB,这是她人生中第六场全马，上周刚刚跑完波尔多梅铎红酒马拉松，背对背的比赛，状态还这么好，飞女侠，真是要飞啊！最后我们达成约定，与许飞一起完赛，一起飞这最后不到八公里的漫漫长路。

歌手许飞 《just run》

最后两公里，最最难熬的 2000 米，腿部开始出现不适，隐约有种秦马时抽筋的前兆，Angela 的整体状况也变得急转直下，临近崩溃边缘，此时此刻，唯有依靠意志前行，我能做的，唯有鼓励她，战胜自己，坚持住不放松，携起手，向终点前进，一步一步，不断地突破自己的极限，“我已经走过了漫长的道路，我只要继续下去，因为没有什么能阻挡我。”

终点就在眼前，只有三五百米，而之前一直担心的事情还是发生了，大腿小腿同时抽筋，我痛到撕心裂肺，面对两旁的摄影师，无法掩盖住自己的痛苦，我真的感觉不行了，无法正常奔跑，我松开手，我让 Angela 先走，因为我担心我可能在下一秒就会抽筋倒地，剧情此刻有了一百八十度的反转，她拉紧我的手，开始引领我向前，向着那扇为三万名跑者而开的终点奔跑，不抛弃，不放弃，感恩，北马有你相伴！

最终，Angela 已 4 小时 13 分的浄成绩完成了她的人生首场马拉松，而我也跑进了 430，以 4 小时 28分完成了我的人生马拉松第二场战役！

2015 北京马拉松，42.195km,有“在黑暗中，为盲人而跑”的公益跑者，有用奔跑为患病妻子换个健康肾的丽水“最美丈夫”，有拄拐完赛的捷克跑友，有路边救人后完成比赛的广州医生，有与你我擦身而过年过古稀的老年跑者，有你有我，有无数难忘的瞬间、感人的故事，而这一切的一切我都将永远铭记在心，一场如此难忘而又奇幻的马拉松经历！

积跬步致千里，跑步养眼修身也修心，世界那么大，跟我去跑跑吧！