从一个素人到全马跑者，最大的难度不在身体，而是决心。当我们奔跑的里程越来越长，我们本身也发生了巨大改变。这份改变，就像跑者的配速和跑量一样，逐年累月偷偷积攒，可能跑者自己无法察觉，但外人一目了然。到底是怎样的改变呢？

更健康的体魄

愈发健康是跑者们最直观的变化。随着年龄增长，我们的身体状态也不复青春期——身体发福、谢顶、脂肪肝等困扰接踵而至。跑步增强了跑者们的心肺功能，改善新陈代谢，血脂和胆固醇水平；肌肉中的毛细血管分布数量增加，增强肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳；关节强度和韧带柔韧性也极大提升，所谓的中年油腻，再不会写在跑者脸上。当然跑者们还是要留意防晒，以防皮肤损伤不可逆；此外，跑步虽然可以改变我们的身材，但确实改变不了发际线，我们变秃了，也变强了。

更注重时间观念

从训练计划制定，到跑步过程中的配速时间表，再到比赛当天的鸣枪和关门时间，还有最终完赛的PB时长，跑者们都要精准把控每一个环节。时间对于跑者来说，时间就是见证自己成长的刻度条。跑者对时间的敏感，也渗透到了生活中。工作日打卡，平日里约会，跑者们永远不会迟到；对待身边不守时的人，跑者们也都嗤之以鼻。尊重时间是自律的第一表现，跑者们的自律，从时间把控层面上直接体现。

更集中的专注力

再坚强的跑者也要承认，跑步实在是太枯燥了。相比于很多团体运动和器械运动，跑步绝大部分情况下是周而复始的孤独前行。路跑在视觉上还有些许变化，体育场的跑道训练则更是转圈硬磨，不论我们选择多少歌单，更换几条路线，对于跑步上的枯燥感也都是隔靴搔痒。跑步枯燥的过程，折磨了跑者的内心，但也让跑者更具专注力。这份专注力，让跑者们在生活中比旁人更有毅力。工作中的硬骨头；生活上的杂七杂八；学业里的重点难点，虽然与跑步并无直接关联，但训练中带来的专注力，却能够给跑者们处理这些事务时的内心更加坚强。能跑下来42.195公里，还有什么难得倒跑者呢？有着更集中的专注力，攻克其他方面的不足自然也就水到渠成。

更独立性的性格

跑步过程中的绝大部分环节，都是跑者一人独自完成，这条独自一人的路上也让跑者更具备独立的性格。跑团虽然可以给跑者们提供一个沟通的平台，但跑者们毕竟还各有自己生活，独立训练才是跑者们的生活常态。独自制定跑步计划，独自寻找训练问题，独自上网报名，独自坐车去外地参赛…跑者们在孤独跑步路上的一切问题，可能都是独自一人去解决。久而久之跑者们在生活中，也更擅长独自一人去思考处理生活中的琐事苦恼。即使身边有人主动伸出援手愿意帮助跑者们解决生活琐事，跑者们往往也会下意识拒绝，并非跑者冷漠，而是这些年，独自一人习惯了。

更善良平和的心

在跑步比赛里，我们很少看到其他运动中的针锋相对。我们无意鄙视篮球场上的垃圾话文化，也不是说跑步这项运动没有竞争力。可如果我们参加一场马拉松，你就会发现，大家虽然是参加比赛的对手，但不论赛前赛后，这几万名对手都亲如一家。他们大多数人都从五湖四海齐聚于此，即使能拿到赞助的顶级精英，也都是从1公里就气喘吁吁的小白开始练起，所以彼此不仅没有过多敌意，更多是心照不宣的理解。跑累了，一段互相鼓励的话语，一个善意的微笑，一个经典的👍手势，今后会相约比赛一起报名，共同交流装备测评心得，一对素昧平生的跑者就这样成为知己。这份善良平和的心，正是从第1公里开始一步步跑出来。

改变这件事，往往都是只缘身在此山中的潜移默化，滴水石穿。其实每位跑者从踏上跑道的第一天，就已经走上了改变之路。

跑步改变了你们什么呢？各位跑者们畅所欲言的交流吧！