旱鸭子从哪里入水？

夏季来临，不会游泳的都只能站在岸边，看着池中游弋的美人鱼，心里是不是羡慕不已？那就找个方式自己从头开始，把游泳学起来。但是不会游泳的人也有很多借口：”小时候溺过水，怕死了“；”有人教过我，很多次都没学会“…,那么真正在学游泳的第一课，我们要做些什么？嗯，先放下心中的包袱吧！

夏天是学游泳的最佳时节，找到一个正确的入门方式，让我们在这个夏季摆脱“旱鸭子”的名号吧！说起学游泳，很多人都不知道第一课应该做什么。对于很多初学者，其实最重要的第一点便是要学会在水里放松。

泳池选择
夏天因为气温足够高，身体肌肉会比较放松。不推荐秋冬季学游泳，是因为秋冬季池水比较冷，肌肉在冷水刺激下太过收缩，人也会因此显得精神紧张。建议选择水质洁净，泳客不多的户外泳池，池深在1米2至1米5左右，或是水深在身体腰部以上胸部以下这个区间。

朋友陪伴
约上游泳技术足够好，你也足够信任的朋友。这样的朋友在一旁监看你在泳池的情况一定会令你情绪安定不少。渐渐的熟悉水性以后，你一个人来练习，可以在救生员的眼皮底下，也是可以提高你的安全感。

游泳装备
新手学游泳选择的第一个装备往往会是救生圈，这个工具的使用，我想用两个字来形容学习的成果：“呵呵”。对，把救生圈抛一边去吧，专业点的泳池根本不会让你把救生圈带进去，唯一可能性，你去儿童池泡泡澡？最重要买的只有三件套：泳装，泳镜和泳帽。建议买最简洁的款式，任何海滩度假穿的花式比基尼或是沙滩裤，或许会成为开始学游泳的累赘和干扰。

入水憋气
穿好泳装，带好泳帽，按照说明书戴好泳镜。从池边抚摸一下水扑在脸上，先适应下水的温度。从手扶梯慢慢走进泳池，站在一个池底比较平稳水深适中的区域。立定以后，深吸一口气，将头埋在水中，观察身体在水中的情况，用轻松的眼光来看池底，或看附近游过的人群。池水是有一定的水压，最开始憋气会有些压迫感，但这种感觉会在很短适应后消失。慢慢了解自己的憋气时间，可以在水中缓缓吐气，感觉身边的气泡。

身体控制
很多人在水中会对身体的重心失去控制，所以常常东倒西歪，大口大口喝水。喝水在游泳的人来说无法完全避免，但是我们有办法减少喝水的概率。在水中做完任何动作先要让脚落地，踩稳池底然后直立出水。很多人在初学时，身体失控无法站立，在水中失去方寸，导致呛水，立马增加了对水的恐惧感。所以记住站住脚，然后直立，开始时也可以借助池壁来站立。

水中游戏
憋气没问题了，也开始在水里吐泡泡了，懂得在池子看方向了，又很好掌握了在池子里站立。接下来进入一些好玩的游戏时间：1，水中沉浮。跟朋友比赛憋气，深吸一口气，低头埋进水中，双手环抱膝盖。整个人放松坚持数10个数字，然后慢慢吐泡泡，肺部空气排出。人便沉到水底，脚先着池底，然后站立呼吸。2，水中搜物。将手环或橡胶制品丢在身体附近两米的位置，然后埋头入水，用手来将所抛物品捡起来。这两个小游戏可以帮助培养水感和控制身体的能力。

身体横行
游泳都是横行的，所以要培养在水中与池底平行的感觉。手向前伸，吸一口气，将头埋在水中。脚蹬池壁向前滑行，保持身体挺直，双腿夹紧。感觉自己就像一艘快艇，乘风破浪。在水里也在憋气10秒后，再慢慢吐气10秒，然后停下，先双足立稳池底，然后站住。慢慢训练，你便可一口气滑行7，8米远了。