凌云也叫茶包,在参加极地长征之前半年她参加过2次全程马拉松，而且第二次就跑出了3小时46的好成绩。她对这次自己比赛的发挥怎么看呢？他总结了哪些训练得失呢？
燃烧君：去年上马是你跑的第一个马拉松么？
凌云：是啊。11年我跑过1次半马，是2h01m。去年上马没什么感觉，跑了4h30m。戈七回来之后没有怎么规律运动，所以觉得能力有所下降。
燃烧君：4h30m，你没看到燃烧君么？燃烧君去年是上海马拉松4h30m的兔子，举了个牌子。
凌云：看到了啊，一大堆人跟着。在我前边一点点。那时候也不知道自己的能力能跑多少，当时就想能跑完就行了。
燃烧君：当时有没有感觉撞墙什么的？
凌云：没有啊，当时觉得跑的很慢。一直就在跑就是了。
燃烧君：然后今年2月就跑了东京是吧。
凌云：对，我上马结束就总结了，觉得我这个成绩跟之前没有规律训练肯定有关。我想报了东京就想好好跑跑，而且后边还有极地长征。
我们几个朋友一起报了东京马拉松，大家就一起准备。但是最多也没有超过300公里，觉得好像没有那么多时间。
燃烧君：东京马拉松感觉怎么样?
凌云：原计划是跑4小时之内就行，最后跑了3小时46分。
燃烧君：那还是非常快的。
凌云：我非常喜欢东京马拉松，给我的体验特别好。周围很多人给我加油，我是个非常感性的人，周围的环境一烘托，就特别激动的。42公里沿途都有无数的人加油，密密麻麻的。
燃烧君：那这次极地长征的比赛和你想象的一样么？
凌云：除了赛道风景不一样，剩下都差不多。我原以为在戈壁滩上比赛。
燃烧君：比赛强度呢？
凌云：比赛强度我想的不是特别多。我觉得肯定能完赛，我当时还想那个年龄段的冠军。
燃烧君：30-39其实是竞争最激烈的年龄段，所有的耐力型比赛都是。
凌云：原来我倒是没想这么多。我觉得自己只要发挥正常，肯定能完赛。而且实际比赛下来也是超出我的预期的。
燃烧君：明年还会去么？
凌云：明年肯定会去。明年智利的阿卡塔码是10月份，是每年我工作比较忙的时候。估计很难请出来假。可能会考虑去撒哈拉。
燃烧君：如果再参赛对训练和准备你觉得哪些你会调整？
凌云：有些地方要调整，但我觉得最重要的还是训练，我觉得有几方面能力不行。1个是上坡的能力，虽然缓坡都在跑，但是还觉得大腿力量不够。比赛中长赛段有个韩国选手上坡很快，一起跑到了上坡，很快就落下我很多。还有要练习一下登山杖的用法，我觉得这个在长距离中肯定有帮助，我在上山的时候，很多老外用杖都超过我了。
燃烧君：这个估计还是看比赛预期，很多高手都不用杖，这次的赛道用杖还是能帮很大忙的。
凌云：这次爬坡还是很多人非常快的，可能大腿力量不是很强。
燃烧君：后边每周我也计划去佘山跑一次山。（魔都跑友多可怜，跑山训练只能跟一座100m的小山较劲，为了跑个40要跑6，7圈）
凌云：对，戈壁长征之前我也是去佘山拉练的。我之前也跟老友会去佘山跑过台阶。每个月跑一次楼梯。我觉得我的下山技术也不行，你还记得那个日本选手么？（YOKO 本次戈壁长征女子第四名，与黄凌云争夺前三非常激烈）当时她上山都不跑，但是下山就能超过我。下山的时候我不太敢跑快，担心技术受伤。我还是要练。
燃烧君：越野跑的技术还是比较丰富的。
凌云：对啊，越野跑比较符合我的人生目标，看风景。我觉得7天250公里的比赛主要还是拼综合体能的，其实只有1天的赛道超过50公里。
燃烧君：确实，从参赛选手也看的出来，不像马拉松选手那么瘦，都是非常强壮的，要背负，要上山。
凌云：对啊，我的朋友在终点都说跑步的人身材都超棒。没有像马拉松的黑人那么瘦。所以我觉得还是综合体能的储备，我这次体能储备的还比较充分。
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