生活在上海，最头疼的事之一就是有朋自远方来。上海的菜色有江浙淮扬菜的影子，粤菜川菜甚至日料都有很高的水准，但总难说有哪道菜独缺了上海就少点味道；上海的街道建筑有所有超级大都市的壮观和异国风情，若对方是行走四海的玩家，又很难列出个123必去景点。有人笑称海派文化一切都好，但皆大欢喜也容易缺了重点，举办了20多年的上海马拉松，从始至终都是国内赛事优等生一列。一切都好，只缺“烦恼”——标题党想搞个大新闻难度不小。

和往年一样，比过去再进步一些，2016上海马拉松，把上海最好的都给你。

• 赛道篇：
  

上海马拉松期间，整个上海从地铁到沿街的广告栏，都有不少上海马拉松的元素。上海展览中心外的大屏幕，播放着今年上马的宣传片。

上海马拉松第一次跑进八万人体育场。这里是上海上港的主场，也是以前世博会开幕式、北京奥运会足球项目的场馆。

因考虑到赛后的疏散，体育场内的观光票只为选手提供，场内就不像平壤马拉松那样锣鼓喧天人山人海。不过在体育场赛道上完成比赛的满足感肯定会远远大于一般的马路。

上海老阿姨既是这个城市武力值最强的无解武器，也是最热心的一群人。她们往往是整个赛道旁的最佳拉拉队。

选手们跑过新天地的石库门。当年石库门曾是妥妥的上海豪宅，后来经历演变成各路72房客式的故事。上马赛道的前半程跑过外滩、南京路、静安寺、淮海路、新天地，是国内最城市的赛道。

（比赛前一天下午，电视台的工作人员在新天地测试明天直播的流程。）

今年上马赛道旁乐队较往年多了很多，越发多元化。

龙腾大桥附近还安排了校园交响乐队的演出。

选手们浩浩荡荡过上马绝望坡，绝望坡说的是龙腾大桥，对全程选手来说上下两次，又出现在30公里左右实在难熬。这里又是最好的私补点，运气好的话可以蹭到不少好吃的。

• 人物篇：
  

上海马拉松从来不缺明星——也许是国内星味最浓的马拉松。明星耍花样，素人也精彩。

别来无恙的刘翔。飞人刘翔去年跑了十公里，今年报了5公里。组委会之前并未透露翔飞人要参加的项目，只是表示刘翔也是和其他参赛者一样，是正常渠道报名，没有任何优待。

在体能高崩路段扮鬼脸的徐洁儿：

甩着马尾的陈意涵：

resh极客少年团万翔，去年参加了半程，今年是十公里：

今年上马cosplay较往年不算多，也许是天气好（今年的上马堪称天时地利人和，天气方面东北风3-4级，气温13-17摄氏度，空气质量为优，很适合成绩发挥。），各位都想认真跑个成绩。官方330兔子朋友圈说，今年跟着他的队伍比去年足足多了一倍。

马拉松赛道上cos唐僧的不少，跑的这么快的没几个。这位唐僧全马315左右完赛，一路自驾筋斗云，怪不得身边没了悟空悟能悟净左右护法。

上马赛道比较平整，路况也好，所以可以见到不少赤脚跑者。也能看到不少视障跑者和他们的领跑员并肩前行。上马赛道成员丰富，除了这些还有推车跑者、带着小朋友一起半马的。

正在完成上海-昆明4000公里跑步旅行的熊熊，这次返沪跑马，依旧是和4000公里征程一样推车跑，只差几秒成绩就是3小时内。

来自南非的莫克卡Mokoka Stephen以2小时10分18秒获得男子组冠军。他已经是第六次来到上海，同时也是2013年、2014年两届的冠军。女子组冠军被埃塞俄比亚选手贝克勒摘得，她的成绩是2小时26分18秒。

总排名第五、国内第一是周其祥，这个居住上海的最牛业余跑者并非是赛事的特邀选手，今年成绩刷新PB跑进了230大关。非常厉害！

• 服务篇：
  

上海马拉松博览会无论是组织质量还是效率、以及展商的丰富程度，都是国内最好的，没有之一。

有困难找志愿者，有梦想找兔子。拜赞助商所赐，上海马拉松历年的兔子都及其靠谱，他们都花了大量时间培训。往往经常有过了终点泪眼跪谢兔子的情景，每个时间段领跑员和他身后的梦想追逐者们也都会引发沿途最热烈的加油声。

靠谱的马拉松兔子犹如熊猫般珍贵。但是，希望明年能给他们的黑白照片上个色^^

总体而言上马的志愿者服务不错。其实上马赛道的补给并不好做，有些道路没有想象的那么宽敞，很难在赛道两旁都做补给。在几个补给站都看到选手用这样多层水杯的方式做好准备应对大人流量。

赛道旁也有这样的网状垃圾兜。相比一般的垃圾箱，这个投掷面积要大的多，扔纸杯也可避免反弹，杯中剩余液体也不会占重量，方便清洁人员直接提走处理。

赛道上的喷淋装置：

谈了恋爱的人后来会发现，感情很多时候并不归自己管。同样的，马拉松跑到这时候，对很多选手而言，双腿还由得着你管？即将进入上海体育场的最后一公里成了抽筋高发路段，也很见组委会组织的能力——一有人抽筋倒下，不出30秒，就有人过来询问加帮忙缓解，算得上贴心。

赛后现场也提供了瑜伽垫、泡沫轴，可以享受到贴心的按摩服务。

当然上海马拉松也有一些可以更改进的地方，比如：

起点依然显得略拥挤，对追求成绩的选手，被划分在后面区域起跑是非常折磨人的，浩浩荡荡大部队也要过了整整十公里才能渐渐跑开来；

全程半程最后一段合并，导致最快到达的全程选手不得不在最慢到达的半程选手间穿梭冲刺，几次见到差点撞上的情况，很多精英选手不得不一边喊着“让一让”一边冲线；

终点冲线后体育场赛道较为拥挤，选手停留拍照也为后面大部队的到来增加了些安全隐患；

相比一路的广告和路牌，公里数牌和终点处的指引牌仍显得有些迷你，特别是存衣车的指引，人一多难免找起来麻烦；

你会对今年上马打几分？欢迎评论。